Thanh thiếu niên muốn giảm cân nhanh

Em năm nay 14 tuổi, 6 tháng nay chưa phát triển tốt, em cao 169 cm nặng 67 kg. Tôi nên làm gì để giảm cân nhanh?

Giảm cân nhanh chóng, đặc biệt là ở độ tuổi của bạn, không được khuyến khích. Tuy nhiên, nó là giá trị giới thiệu các nguyên tắc ăn uống lành mạnh. Có một số quy tắc quan trọng để thực hiện. Trước hết, hãy ăn uống đều đặn, ít nhất 3 bữa chính mỗi ngày (sáng thứ nhất, trưa, chiều), tốt nhất là 5 bữa, tức là thêm 2 bữa phụ (bữa sáng thứ 2 và bữa trà chiều). Chăm sóc nhiều loại, đầy đủ các loại rau theo mùa, trái cây có đường huyết thấp, ngũ cốc nguyên hạt, hạt và vỏ. Thay thịt mỡ và thịt nguội bằng cá biển, kem chua bằng sữa chua. Cố gắng tránh ăn vặt nhiều muối, đồ ngọt, nước hoa quả và đồ uống có ga.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Agnieszka Ślusarska

Chủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl