Xin chào! Em năm nay 16 tuổi, cao 160 cm nặng 58 kg. Tôi muốn giảm cân đến 50 kg. Tôi có vấn đề lớn nhất với bụng và đùi của mình. Những phần này của cơ thể là dày nhất. Tôi nên ăn kiêng gì?
Xin chào! Chế độ ăn uống của bạn chủ yếu nên được kết hợp với tập luyện cường độ cao và aerobic cường độ cao. Tập thể dục nhịp điệu đốt cháy chất béo, và tập luyện sức bền tăng cường cơ bắp, khiến cơ thể trông “khỏe mạnh”. Về chế độ ăn, 1.200 kcal là tốt nhất cho chiều cao của bạn. Bạn khá thấp bé, vì vậy bất kỳ lượng calo thừa nào sẽ khiến bạn khó có được sự cân bằng năng lượng tiêu cực. Dành ra một ngày mỗi tuần không ăn kiêng. Nó cần thiết cho hạnh phúc của bạn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
