Đôi khi lưng của bạn bị đau nhiều khi mang thai khiến mọi cử động đều gây ra cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, bạn không cần phải khổ sở vì có những bài tập sẽ giúp cột sống của bạn khỏe mạnh hơn. Các bài tập hiệu quả và an toàn nhất là các bài tập với bóng.
Các bài tập nhẹ để tăng cường cột sống sẽ ngăn ngừa các bệnh khó chịu. Tuy nhiên, trước khi bạn bắt đầu tập luyện, hãy nói chuyện với bác sĩ chăm sóc của bạn và đảm bảo rằng họ không thấy bất kỳ chống chỉ định nào. Bạn sẽ cần một quả bóng lớn cho các bài tập tăng cường cơ cột sống, theo khuyến nghị của Katarzyna Sempolska, tác giả của chương trình tập thể dục cho các bà mẹ có con nhỏ từ câu lạc bộ Active Mum. Trước khi bạn thực hiện bất kỳ động tác nào - hãy đảm bảo rằng quả bóng ổn định để nó không đột ngột trượt ra từ bên dưới bạn! Các bài tập được trình bày bởi Monika Kubik.
Đề xuất bài viết:
Bài tập cho lưng - 10 bài tập tăng cường cơ lưng "M jak mama" hàng tháng
Xem thêm ảnh Tăng cường cột sống của bạn 7 Đôi khi trong thai kỳ, lưng của bạn bị đau đến mức mỗi cử động đều gây khó chịu. Tuy nhiên, bạn không phải khổ sở vì đã có những bài tập
