Sau 65 tuổi, sức khỏe của chúng ta có thể xấu đi. Thứ nhất, vì phát triển các bệnh mãn tính. Thứ hai, do khả năng tái tạo của cơ thể suy giảm theo tuổi tác. Nhưng đây là lúc phục hồi chức năng.
Cơ quan của người cao tuổi không còn khả năng phục hồi các khả năng, các chức năng mà nó đã bị mất do chấn thương, ví dụ như. Chúng ta càng lớn tuổi, quá trình sửa chữa của cơ thể càng kém. Do đó, việc phục hồi chức năng của người cao niên cần chủ yếu dựa trên việc ngăn ngừa thương tích và hậu quả là tàn tật.
Thể lực của người cao tuổi trên bàn cân
Hai thang điểm được sử dụng để đánh giá thể lực của người lớn tuổi. Đầu tiên là thang đo các hoạt động cơ bản, chẳng hạn như tự mặc quần áo, di chuyển xung quanh, ăn một bữa, đi vệ sinh hoặc kiểm tra các cơ vòng. Thứ hai là quy mô phức tạp của các hoạt động hàng ngày, tức là khả năng thanh toán hóa đơn, sử dụng điện thoại, đi mua sắm, chuẩn bị bữa ăn, sử dụng tiền.
Một hình thức đánh giá hiệu suất khác trong lão khoa là mô tả một tình trạng được gọi là hội chứng mong manh. Đó là trạng thái chuyển đổi của một người nhất định từ một người có khả năng và độc lập thành một người tàn tật cần được chăm sóc. Hội chứng dòn được đặc trưng bởi giảm cân không có kế hoạch, thường liên quan đến suy dinh dưỡng, mệt mỏi liên tục, suy nhược vô cớ (đánh giá bằng cái bắt tay), tốc độ di chuyển chậm và ít hoạt động thể chất, tức là chỉ thực hiện các hoạt động cần thiết, ví dụ: đứng lên khi bạn phải đi vệ sinh. Nếu chúng ta quan sát ba trong số năm tình trạng ở một học sinh cuối cấp, chúng ta có thể nói về hội chứng giòn.
Cấp cao trong nhóm tốt hơn
Cô đơn, thiếu sự quan tâm của người thân thường là lý do khiến người cao tuổi tự cô lập mình với môi trường xung quanh. Nếu trầm cảm đi kèm với các triệu chứng do thoái hóa khớp, bệnh tim mạch hoặc các bệnh thể chất khác, nhiều người cao tuổi nhanh chóng rút lui khỏi cuộc sống năng động và trở thành người tàn tật.
Vì vậy, để phá vỡ chuỗi sự kiện bất lợi, các bác sĩ giới thiệu người cao niên đến phục hồi chức năng nhóm. Ngoài các bài tập thể dục nhẹ nhàng, còn có các buổi hội thảo phát triển sở thích, tìm hiểu chế độ dinh dưỡng hợp lý, cùng nhau đọc sách, ca hát - những lớp học cho phép bạn hòa nhập với nhóm và thoát khỏi hội chứng mong manh đã đề cập.Nhưng bạn nên luôn nhớ rằng nguyên nhân khiến người cao tuổi gặp khó khăn hoặc cách ly với môi trường, chẳng hạn như các bệnh chưa được điều trị hoặc tương tác giữa các loại thuốc do các bác sĩ khác nhau kê đơn.
Cũng đọc: Đi bộ trượt tuyết kiểu Bắc Âu - môn thể thao hoàn hảo cho người cao tuổi 5 môn thể thao tốt nhất cho người cao tuổi Huấn luyện cao cấp: khởi động, bài tập đẳng áp và kéo giãnSố lượng bài tập hàng ngày
Những người cao tuổi muốn giữ dáng càng lâu càng tốt nên tập thể dục ít nhất hai lần một tuần, mỗi lần 20 phút. Tập luyện nên bao gồm các bài tập cải thiện sức mạnh cơ bắp. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc ghế và hai chai nửa lít chứa đầy nước. Chúng tôi ngồi xuống một chiếc ghế, cầm những chai rượu trên tay và giơ cánh tay lên. Sau đó, chúng ta cải thiện các khớp tay, vai và toàn bộ cột sống. Các bài tập kéo căng cũng quan trọng không kém. Thậm chí chỉ đơn giản là kéo căng hoặc siết chặt cơ tay hoặc chân của bạn cũng sẽ mang lại hiệu quả tốt.
Bảo vệ chống rơi
Tăng cường cơ bắp, chọn gậy hoặc nạng phù hợp, cũng như giày dép thoải mái hoặc dép đi trong nhà là chủ yếu để ngăn ngừa ngã. Thống kê y tế cho thấy 30% người trên 65 tuổi bị ngã 2 lần / năm dẫn đến gãy tứ chi và cổ xương đùi. Có rất nhiều lý do dẫn đến những cú ngã. Từ sức mạnh cơ bắp suy yếu, chóng mặt, rối loạn thị giác, thời gian phản ứng kéo dài với mối đe dọa, dùng thuốc, đến một căn hộ lộn xộn hoặc phòng không đủ ánh sáng. Lần ngã đầu tiên thường chỉ là những vết thương nhỏ hoặc vết bầm tím, nhưng nó có thể dẫn đến một hội chứng sau chấn thương, tức là sợ một cú ngã khác. Bệnh nhân đứng lên hoặc di chuyển khi cần thiết, nghịch lý là làm tăng nguy cơ té ngã do hạn chế hoạt động thể chất.
Phục hồi tại nhà
Ngã sau 65 tuổi là nguyên nhân thứ bảy gây tử vong. Đó là lý do tại sao nó là giá trị sử dụng phục hồi chức năng mà bác sĩ có thể cung cấp tại nhà của bệnh nhân. Theo quy định của Quỹ Y tế Quốc gia, việc phục hồi chức năng này có thể diễn ra quanh năm, hai lần một tuần. Vào những ngày khác, bệnh nhân nên tập thể dục một mình hoặc nhờ sự hỗ trợ của người chăm sóc. Nhưng điều kiện để đảm bảo an toàn cho người lớn tuổi ở nhà là loại bỏ những tấm thảm không cần thiết trên sàn hoặc đặt chúng trên những tấm thảm chống trượt. Cần trang bị tay cầm cho nhà tắm để thuận tiện cho việc đi lên từ nhà vệ sinh. Tốt nhất nên thay bồn tắm bằng bể bơi có mái chèo thấp, dễ vào hơn, nên đặt một tấm thảm chống trượt và một chiếc ghế (chân cao su hoặc bắt vít vào tường) để đàn anh ngồi trong khi tắm.
Quan trọng
Ai cấp giấy giới thiệu
Phục hồi chức năng tại nhà bao gồm tư vấn y tế và vật lý trị liệu cho các nhóm bệnh nhân, được quy định tại Quy chế của Bộ trưởng Bộ Y tế ngày 06 tháng 11 năm 2013 (Tạp chí Pháp luật số 12 năm 2013). Có thể do bác sĩ bảo hiểm y tế - bác sĩ chuyên khoa trong lĩnh vực: phục hồi chức năng, điều dưỡng và vật lý, bệnh thấp khớp, thần kinh, chấn thương chỉnh hình và bác sĩ gia đình cấp giấy giới thiệu.
Các bài tập tốt nhất cho người cao tuổiChúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.
Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.
Tắt AdBlock và làm mới trang.
"Zdrowie" hàng tháng
