Máy tính BMI (Body Mass Index) là một công cụ cho phép bạn kiểm tra xem trọng lượng cơ thể của bạn có chính xác hay không. BMI gián tiếp mô tả hàm lượng chất béo trong cơ thể dựa trên tỷ lệ trọng lượng cơ thể được tính bằng kg so với chiều cao tính bằng mét. Kiểm tra xem chỉ số BMI của bạn có chính xác không.
Máy tính BMI, hay chỉ số khối cơ thể, được phát triển cách đây gần 200 năm bởi nhà thống kê người Bỉ Adolf Quetelet. Nó được sử dụng phổ biến vào những năm 1970. Hiện nay, nó được rất nhiều tổ chức và trung tâm y tế sử dụng.
BMI (Chỉ số khối cơ thể) là chỉ số giúp bạn đánh giá cân nặng của mình có bình thường hay không. Để sử dụng công cụ tính BMI, bạn chỉ cần nhập hai dữ liệu: trọng lượng cơ thể (tính bằng kilogam) và chiều cao (tính bằng cm), và nhấp vào "tính toán". Cả phụ nữ và nam giới đều có thể sử dụng cùng một máy tính.
Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một công thức toán học đơn giản mô tả gián tiếp hàm lượng chất béo trong cơ thể dựa trên tỷ lệ trọng lượng cơ thể được đo bằng kg so với chiều cao tính bằng mét. Nó được sử dụng cho phụ nữ trưởng thành và nam giới ở mọi lứa tuổi. Ở dạng ban đầu, nó không áp dụng cho trẻ em và thanh thiếu niên, nhưng nó đã được sửa đổi và áp dụng cho lưới phân vị riêng cho trẻ em gái và trẻ em trai, cho phép sử dụng BMI cũng trong việc đo lường trẻ em.
Công thức tính chỉ số BMI chính xác như sau:
Ví dụ: Chỉ số BMI của một người nặng 70 kg và cao 175 cm sẽ là: 70 / (1,75) 2 = 22,86.
Chúng tôi đề nghị
Tác giả: Time S.A
Một chế độ ăn kiêng được lựa chọn riêng sẽ cho phép bạn giảm cân dễ dàng, đồng thời ăn uống lành mạnh, ngon miệng và không cần hy sinh. Tận dụng Jeszcolubisz, hệ thống chế độ ăn uống trực tuyến sáng tạo của Hướng dẫn sức khỏe và chăm sóc sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Hãy tận hưởng thực đơn được lựa chọn hoàn hảo và sự hỗ trợ liên tục từ chuyên gia dinh dưỡng ngay hôm nay!
Tìm hiểu thêmCác phạm vi của chỉ số BMI
Chỉ số BMI được dùng để đánh giá cân nặng bình thường, nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan đến lượng mỡ thừa trong cơ thể. BMI có thể rơi vào một trong một số phạm vi cân nặng cụ thể:
| Giá trị | Nghĩa là? |
| BMI <18,5 | thiếu cân |
| 18,5 ≤ BMI ≤ 24,9 | đúng trọng lượng |
| 25 ≤ BMI ≤ 29,9 | thừa cân |
| BMI> 30 | béo phì |
Đôi khi cũng có khoảng BMI> 35 (béo phì độ 2) và BMI> 40, cho thấy bệnh béo phì và nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến trọng lượng cơ thể quá cao rất cao.
Tổ chức Y tế Thế giới và các tổ chức quan trọng khác sử dụng BMI trong nghiên cứu và đánh giá sức khỏe dân số của họ. Điều quan trọng, chỉ số này được tạo ra để mô tả các hiện tượng trên quy mô dân số, không phải là một cá thể. Điều này có nghĩa là trong mối quan hệ với các nhóm lớn của quần thể, nó cung cấp thông tin có thể đo lường được, trong khi khi được sử dụng để đánh giá trọng lượng chính xác ở các cá nhân, nó có thể rất sai lệch.
Chỉ số khối cơ thể được phát triển bởi nhà thống kê người Bỉ Adolf Quetelet vào năm 1832. Nhà toán học này không nghiên cứu về bệnh béo phì, nhưng cố gắng áp dụng các phương pháp tính xác suất vào các đặc điểm cơ thể của con người.
Ông nhận thấy rằng trọng lượng cơ thể có xu hướng tăng lên khi chiều cao cơ thể tăng lên. Một công thức do Quetelet đưa ra nhằm mục đích đo lường nhanh chóng và dễ dàng mức độ béo phì trong dân số để giúp chính phủ phân bổ nguồn lực. Bản thân tác giả của chỉ số cũng nhấn mạnh rằng không nên dùng nó để mô tả mức độ béo của một người.
Vào những năm 1940, bảng chiều cao cân nặng được sử dụng để đánh giá trọng lượng cơ thể chính xác, nhưng chúng đã tính đến tỷ lệ và hình dáng cơ thể. Năm 1972, Tạp chí Bệnh mãn tính đã xuất bản một ấn phẩm trình bày chỉ số BMI không hoàn toàn thỏa đáng, nhưng là một thông số hữu ích mô tả nguy cơ béo phì.
Tác giả của ấn phẩm nhấn mạnh rằng BMI được sử dụng trong các nghiên cứu dân số, chứ không phải trong đánh giá cá nhân về trọng lượng cơ thể bình thường, nhưng do tính đơn giản và nhanh chóng, chỉ số này bắt đầu thay thế bảng cân nặng theo chiều cao và được sử dụng trong chẩn đoán ban đầu.
Mặc dù có nhiều cáo buộc chống lại BMI, nhiều bác sĩ và chuyên gia y tế công cộng sử dụng nó để đánh giá nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, tăng huyết áp, rối loạn lipid máu và các rối loạn khác liên quan đến trọng lượng cơ thể dư thừa.
Đề xuất bài viết:
Coronavirus ở Ba Lan: làm thế nào để giảm bớt các cơn đau rát do đeo mặt nạ bảo vệ?BMI và giới tính và sự phân bố của mô mỡ
Về mặt sinh lý, phụ nữ được xác định là sẽ tích trữ nhiều mỡ trong cơ thể hơn, và tự nhiên có ít cơ bắp hơn nam giới. Một người phụ nữ và một người đàn ông có chiều cao và cân nặng tương tự nhau sẽ có chỉ số BMI tương đương nhau, nhưng khả năng cao là ở phụ nữ, mô mỡ sẽ chiếm một phần lớn hơn trong cơ thể so với đàn ông.
Đó là mức độ chất béo trong cơ thể có liên quan đến nguy cơ bệnh tật, không phải là trọng lượng của bản thân. Ngoài ra, sự phân bố của các mô mỡ rất quan trọng. Một nguy cơ sức khỏe lớn hơn nhiều là chất béo xung quanh các cơ quan nội tạng, được gọi là mô mỡ nội tạng hơn mỡ dưới da.
WHR (tỷ lệ chu vi vòng eo trên hông) cho thấy nhiều nguy cơ về sức khỏe hơn là BMI. Nhìn chung, phụ nữ có nhiều khả năng bị béo phì cơ mông-đùi (mỡ dự trữ dưới da) và nam giới béo bụng (mỡ xung quanh các cơ quan nội tạng).
Bạn có thể thấy rằng một phụ nữ có nhiều chất béo trong cơ thể có nguy cơ mắc bệnh chuyển hóa thấp hơn một người đàn ông có hầu hết chất béo xung quanh các cơ quan nội tạng của mình. Do đó, mỗi trường hợp cần được phân tích cẩn thận, sử dụng một số chỉ số.
BMI và khối lượng cơ
Cơ bắp dày hơn và nặng hơn mỡ, vì vậy một kg cơ nhỏ hơn tới 3 lần một kg mô mỡ. Không ai ngạc nhiên khi hai người có cùng trọng lượng cơ thể có thể trông khác nhau một cách đáng kể do tỷ lệ giữa khối lượng cơ và chất béo. BMI không tính đến những khác biệt này.
Những người có thể hình cường tráng, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao hoặc phái mạnh được xếp vào nhóm thừa cân, thậm chí béo phì. Theo chỉ số khối cơ thể, họ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim, điều này không liên quan gì đến thực tế, vì có khối lượng cơ cao và lối sống năng động giúp ngăn ngừa bệnh tật.
BMI và khối lượng xương
Mức độ khoáng hóa và mật độ xương là một thông số khác ảnh hưởng đáng kể đến trọng lượng cơ thể. Đối với những người có cơ địa mảnh và dày, trọng lượng cơ thể chính xác sẽ hoàn toàn khác. Hơn nữa, chỉ số BMI không tính đến mật độ xương giảm theo tuổi tác, người già thường bị loãng xương khiến trọng lượng cơ thể giảm xuống.
BMI và tuổi tác
Theo tuổi tác, khối lượng cơ và khối lượng xương giảm, và thường là lượng chất béo trong cơ thể tăng lên. Chỉ số BMI không giải thích cho những thay đổi lão hóa này, và kết quả của người lớn tuổi bị hiểu sai là tốt hơn thực tế.
Khiếu nại chính về BMI
1. BMI được sử dụng để đánh giá dân số, không phải cá nhân. Người tạo ra chỉ số nhấn mạnh nó, nhưng các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng phân loại trọng lượng cơ thể của bệnh nhân theo kết quả chỉ số.
2. Người tạo ra chỉ số BMI là một nhà thống kê, không phải một nhà nghiên cứu béo phì.
3. BMI là chỉ số được tạo ra cách đây 200 năm.
4. BMI là vô nghĩa về mặt khoa học. Không có cơ sở sinh lý nào để bình phương chiều cao. Quetelet đã sử dụng quy trình này để điều chỉnh mẫu phù hợp với dữ liệu thống kê thu được.
5. BMI không phù hợp về mặt sinh lý. Nó không tính đến trọng lượng của cơ và xương ảnh hưởng đáng kể đến trọng lượng cơ thể.
6. Định nghĩa của BMI chứa một lỗi logic. Nó nói rằng BMI cho phép bạn đánh giá chất béo trong cơ thể, điều này không đúng. Quetelet kết luận rằng những người có nhiều mỡ trong cơ thể có chỉ số BMI cao, nhưng không phải ngược lại. Những người có chỉ số BMI cao không cần phải có nhiều chất béo trong cơ thể - họ có thể có khối lượng cơ hoặc xương cao.
7.BMI chỉ là một công thức toán học - một nỗ lực khác để mô tả thực tế.
8. BMI xác định phạm vi nghiêm ngặt của cân nặng bình thường, thừa cân và béo phì. Điều này không chính xác bởi vì một người rất gầy và hơi béo sẽ nằm trong phạm vi cân nặng lý tưởng - cả hai đều được xếp vào nhóm khỏe mạnh. Khi một người vượt quá giới hạn cân nặng bình thường lên một kg, anh ta được xếp vào loại không khỏe mạnh, thừa cân. Khuôn khổ cứng nhắc của các phạm vi trọng lượng là một sự đơn giản hóa quá mức.
Nguồn:
1. Flegal K.M. et al., Hiệp hội tử vong do mọi nguyên nhân do thừa cân và béo phì bằng cách sử dụng danh mục chỉ số khối cơ thể tiêu chuẩn. Đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp, JAMA. 2013, 309 (1), 71-82
2. Lewis T., BMI không phải là một thước đo tốt cho trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, các nhà nghiên cứu tranh luận, http://www.livescience.com/39097-bmi-not-accurate-health-measure.html
3. Zelman K.M., Chỉ số khối cơ thể hoặc BMI chính xác đến mức nào ?, http://www.webmd.com/diet/features/how-accurate-body-mass-index-bmi#1
4. Belk D., Tại sao chỉ số khối cơ thể lại sai đối với nhiều người, http://www.huffingtonpost.com/david-belk/body-mass-index_b_7693450.html
5. 10 lý do hàng đầu tại sao chỉ số BMI là không có thật, http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=106268439
Đọc thêm bài viết của tác giả này
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên:
- Làm thế nào để làm một bộ lọc mặt nạ tại nhà?
- Làm thế nào để thuyết phục một đứa trẻ 5 tuổi đeo mặt nạ?
- Tay bạn có bị đổ mồ hôi khi đeo găng tay dùng một lần không? Xem những gì cần làm.
- Chó cũng có thể phát hiện nhiễm coronavirus!
- Làm thế nào để sử dụng găng tay dùng một lần để chúng không trở thành nguồn lây nhiễm?
- Tình dục tăng cường miễn dịch - Nó có bảo vệ chống lại Coronavirus không?
- WHO cảnh báo rằng chắc chắn sẽ xảy ra đợt đại dịch thứ hai - Tuy nhiên, người Ba Lan sợ một căn bệnh khác
- Các hồ bơi và câu lạc bộ thể dục sẽ sớm mở cửa?
.jpg)
