Tôi 32 tuổi và mảnh mai, 168 cm và 55-59 kg. Trong lần xét nghiệm máu cuối cùng, kết quả là tôi bị tăng cholesterol - 200 (trong số tối đa 240) và HD-D là 93, và tối đa là 65. Tôi bị huyết áp khá thấp, đôi khi tôi nghĩ là quá thấp, trong những lần đo cuối cùng tôi đã có 60/90. Tôi thường xuyên mệt mỏi, uể oải và nhạy cảm với sự thay đổi thời tiết (ý tôi là đau đầu). Cholesterol có ảnh hưởng đến huyết áp và ngược lại? Và tôi nên theo chế độ ăn kiêng nào?
Thông thường, cholesterol cao có liên quan đến huyết áp cao, nhưng trong trường hợp của bạn thì ngược lại.
Để giảm cholesterol, hãy ăn nhiều chất xơ, tránh các sản phẩm có chứa axit béo không bão hòa bị oxy hóa, chất béo hydro hóa, chất béo bão hòa, thực phẩm chiên rán, cũng như thực phẩm chế biến nhiều và nhiều chất béo.
Đổi lại, cần giới thiệu với các sản phẩm ăn kiêng có chứa chủ yếu là axit Omega-3, chẳng hạn như: cá béo, dầu hạt lanh ép lạnh (dùng lạnh, ví dụ như bổ sung cho món salad) và quả óc chó. Ngoài ra, bạn nên bao gồm một phần rau hoặc trái cây (nhưng chỉ trái cây cho bữa trưa) trong mỗi bữa ăn để tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Hoạt động thể chất có hệ thống cũng nên được thực hiện - tốt nhất là mỗi ngày khoảng 30 phút hoặc cách ngày 60 phút, chọn các bài tập aerobic, chẳng hạn như: đạp xe, chạy, bơi lội, trượt patin.
Tôi cũng khuyên bạn nên kiểm tra mức độ testosterone và kháng insulin, vì chúng có thể ảnh hưởng đến mức độ tăng của testosterone. Tuy nhiên, do huyết áp thấp và các triệu chứng kèm theo, nên kiểm tra hormone tuyến giáp và chức năng của tuyến thượng thận.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
