Làm thế nào để giảm vòng eo trong chứng vẹo cột sống và xẹp hông?

Em mổ lấy thai được 5 năm thì thai bị hỏng 1 vạch trắng, em đã mổ thoát vị rốn, hiện tại cân nặng là 65kg, cao 168 cm. Tôi bị thiếu máu (sắt bình thường, hemoglobin thấp trong 15 năm, điều trị không thành công). Các bài tập đang diễn ra, tôi bị đau đầu gối, vẹo cột sống và xẹp hông. Có chế độ ăn kiêng nào có thể giúp tôi giảm béo bụng không? Tôi điều hành một cửa hàng tạp hóa, vì vậy tôi chạy vòng vòng trong ngày, làm việc 7 ngày một tuần, ăn khi có thể, chủ yếu là bất cứ thứ gì tôi có thể làm được.

Không có chế độ ăn kiêng giảm béo và nếu có, người sáng tạo sẽ nhận được giải Nobel. Tuy nhiên, tôi tin rằng bạn có thể chăm sóc vùng eo và bụng của mình bằng những bài tập thể dục phù hợp, nhưng không phải tập bụng mà là ảnh hưởng đến cột sống. Bạn cần bắt đầu tập thể dục dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa. Tăng cường sức mạnh của cơ cạnh bên (và tự động là cơ bụng). Bạn sẽ không cần đến đầu gối cho bài tập thể dục này, bạn sẽ tăng cường cơ bắp của chân, cơ bắp và người bắt cóc, cũng sẽ giúp ích cho hông. Tập thể dục sẽ ngăn ngừa phẫu thuật, hoặc ít nhất là trì hoãn kịp thời, và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Chạy trong cửa hàng không phải là chuyển động, bởi vì bạn liên tục làm mệt mỏi các cơ bắp giống nhau và liên tục di chuyển không tốt, bởi vì nó cong queo, yếu ớt. Thật không may, bạn phải chăm sóc bản thân, và chế độ ăn uống của bạn cũng vậy. Bạn biết mình đang mắc lỗi ở đâu, bạn nên thay đổi điều đó. Tập trung vào một thứ, ví dụ như bữa ăn thường xuyên. Sử dụng các loại cocktail giảm béo đặc biệt cho việc này. Bạn pha chúng với nước, đổ vào phích và ăn / uống trong “lúc đó” + 2 bữa tại nhà: sáng và tối. Tốt hơn là gắp một cuộn bánh mì hoặc một miếng xúc xích. Đối với tình trạng thiếu máu của bạn, điều cần kiểm tra là bạn đang ăn uống tốt và đôi khi bạn không mắc bệnh celiac tiềm ẩn.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.