Làm thế nào để bảo vệ bạn khỏi sương khói?

Làm thế nào để bảo vệ bạn khỏi sương khói? Câu hỏi này đặc biệt quan trọng ở Ba Lan - quốc gia mà theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, có 33 trong số 50 thành phố ô nhiễm nhất Liên minh châu Âu. Không khí kém chất lượng xâm nhập vào nhà của chúng ta, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Đọc những phương pháp nào sẽ cho phép bạn chăm sóc chúng một cách hiệu quả.

Dữ liệu của Chánh Thanh tra Bảo vệ Môi trường1 là đáng báo động - các giá trị tiêu chuẩn về ô nhiễm không khí bị vượt quá ở hầu hết các nước Ba Lan. Khói đặc biệt nguy hiểm, tức là hiện tượng do sự xuất hiện đồng thời của các yếu tố bất lợi: ô nhiễm không khí do hoạt động của con người, sương mù cao và không có gió. Từ "sương khói" được tạo ra bằng cách kết hợp hai từ tiếng Anh: Khóihoặc "hút thuốc" và sương mù, nghĩa là "sương mù". Khói có chứa sulfur dioxide và bụi lơ lửng: bụi PM10, bụi PM2.5 và thành phần của chúng là benzo (a) pyrene, và các kim loại nặng. Bụi PM10 bao gồm các hạt có đường kính từ 10 micromet (μm) trở xuống (để so sánh: đường kính sợi tóc là 50-70 micromet). Các hạt này rất nhỏ nên chúng xâm nhập vào phổi và đường hô hấp trên. Bụi 2,5PM bao gồm các hạt thậm chí còn nhỏ hơn - đường kính lên đến 2,5 micromet (μm) và nguy hại hơn cho sức khỏe so với bụi PM10 vì nó thâm nhập vào máu qua phế nang. Một chất nguy hiểm khác - benzo (a) pyrene là một trong những hydrocacbon thơm đa vòng, nó chứa trong bụi lơ lửng và đi vào cơ thể qua phổi cùng với nó.

Đáng biết

Ba Lan vượt quá mức phát thải benzo (a) pyrene được WHO cho phép tới 40 lần!

Benzo (a) pyrene là một trong những thành phần độc hại nhất của khói - sương mù chứa các chất gây ô nhiễm không khí. Benzo (a) pyrene tích tụ trong cơ thể có thể gây ung thư, làm giảm khả năng sinh sản và gây hại cho thai nhi. Đối với benzo (a) pyrene, nồng độ cho phép là 1 ng / m3 trong luật quốc gia và chỉ thị của EU. Ba Lan chiếm vị trí đầu tiên khét tiếng trong danh sách các quốc gia có nồng độ benzo (a) pyrene trong không khí cao nhất. Trong khi đó, Ba Lan vượt quá mức phát thải benzo (a) pyrene được WHO cho phép tới 40 lần!

Cách bảo vệ bản thân khỏi khói bụi: Nguy cơ sức khỏe

Theo số liệu của Thanh tra Bảo vệ Môi trường tỉnh ở Warsaw1, việc hít phải các chất độc hại có trong khói bụi có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sulfur dioxide gây khó chịu cho đường hô hấp, gây co thắt phế quản và tổn thương phổi, đồng thời làm giảm khả năng vận chuyển oxy của máu. Việc hít phải nó ở mức độ vừa phải sẽ làm suy giảm chức năng phổi ở những người bị hen suyễn. Ngược lại, bụi PM10 gây ảnh hưởng xấu đến hệ hô hấp, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như viêm phế quản cấp, phổi tắc nghẽn mãn tính. Bụi PM2.5 khi xâm nhập vào máu sẽ gây xơ vữa động mạch và viêm các mạch máu. Theo dữ liệu của Tổ chức Y tế Thế giới, việc hít phải bụi PM2.5 trong thời gian dài sẽ rút ngắn tuổi thọ của một người châu Âu 8 tháng và một người dân Cực - 10 tháng. Benzo (a) pyrene là một chất gây ung thư, làm tổn thương hệ tuần hoàn, hệ hô hấp, tuyến thượng thận và gan. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học đến từ Collegium Medicum thuộc Đại học Jagiellonian, kết quả được các tác giả của chiến dịch “Chúng ta tạo ra bầu không khí” trích dẫn, benzo (a) pyrene cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi3. Tiếp xúc với các tác động lâu dài của nó trong thời kỳ bào thai dẫn đến sự phát triển của viêm đường hô hấp trên và dưới ở trẻ sơ sinh, và sau đó - trong một vài tuổi - chỉ số thông minh thấp hơn.

Đáng biết

Nguồn ô nhiễm không khí

Theo báo cáo của Chánh Thanh tra Bảo vệ Môi trường năm 2015, ô nhiễm không khí ở Ba Lan là do sưởi ấm các ngôi nhà bằng bếp đốt bằng nhiên liệu rắn, than, củi hoặc rác thải. Đây được gọi là phát thải thấp, tức là tất cả các chất ô nhiễm từ các ngôi nhà sưởi ấm - nó gây ra sự hiện diện của 83,3% bụi PM10 trong không khí. Một lý do khác là liên lạc xe hơi - 7,4% PM10 hiện diện, nhưng chỉ có 7% bụi do ô tô tạo ra được gọi là. khí thải đường ống - hơn một chục phần trăm gây ra mài mòn lốp và má phanh, và có tới 80 phần trăm được gọi là bụi thứ cấp, tức là sự bốc bụi lắng đọng trên mặt đường do xe ô tô lưu thông. Tương tự như vậy, PM2.5 - nguyên nhân chính của sự hiện diện của nó trong không khí là bên ngoài ngành công nghiệp - 50%, 18% vận tải đường bộ và 10 sản xuất năng lượng.

Cũng nên đọc: Hoa trong chậu có tác dụng tích cực đối với sức khỏe! Ngộ độc carbon monoxide - điều trị, sơ cứu Ngộ độc kim loại nặng - triệu chứng, nguyên nhân, cách điều trị

Cách bảo vệ bạn khỏi khói bụi: một chế độ ăn uống thích hợp

Các nhà khoa học ngày càng thường xuyên chỉ ra rằng một chế độ ăn uống hợp lý có thể bảo vệ chúng ta khỏi tác động của việc hít phải các chất độc hại có trong khói bụi. Một số thành phần có trong thực phẩm giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.

Axit béo omega-3 làm giảm tác động của không khí ô nhiễm đối với cơ thể, đặc biệt là đối với hệ tuần hoàn. Các nhà khoa học từ Đại học Pittsburgh trong công trình "Giải pháp dinh dưỡng để giảm nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của ô nhiễm không khí" 4 đã trích dẫn kết quả nghiên cứu được thực hiện trên khắp thế giới về mối quan hệ giữa chế độ ăn uống lành mạnh và ảnh hưởng của không khí ô nhiễm đối với cơ thể. Do đó, ở Mexico, 50 cư dân của một viện dưỡng lão tiếp xúc với việc hít phải bụi PM2.5 bên trong cơ sở đã được bổ sung axit omega-3 trong sáu tháng. Ngay cả trước khi bổ sung, các nhà khoa học đã dành một tháng để nghiên cứu mối quan hệ giữa việc hít phải bụi của người cao niên và ảnh hưởng của nó đối với HRV (biến đổi nhịp xoang) quá cao của họ. Nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung axit omega-3 (dưới dạng 2 g dầu cá mỗi ngày) làm giảm 54% HRV liên quan đến PM2.5 và cũng làm giảm tác động của stress oxy hóa, vốn là sự xáo trộn cân bằng tự nhiên của cơ thể giữa các gốc tự do và chất chống oxy hóa. Ngoài dầu cá, axit béo omega-3 còn được tìm thấy trong các loại hạt, hạnh nhân, bơ, dầu hạt cải, hạt lanh và hạt bí ngô. Các nhà khoa học từ Đại học Pittsburgh cũng chỉ ra rằng vitamin B6 và B12 cũng có những đặc tính tương tự. Các nguồn cung cấp vitamin B6 là: kiều mạch, thịt gà, gà tây, ớt đỏ và khoai tây, trong khi vitamin B12 được tìm thấy trong: thịt, cá, sữa, trứng, thịt nguội, pho mát.

Vật chất dạng hạt, là một thành phần của khói, làm tăng mức độ stress oxy hóa, do đó gây ra rối loạn chức năng của hệ thống tự trị, tăng tốc độ phát triển và mất ổn định của các mảng xơ vữa động mạch, tăng độ nhớt của máu, tăng huyết áp và loạn nhịp tim. Nghiên cứu được thực hiện ở Brazil trên một nhóm 80 người thuộc các giới tính và lứa tuổi khác nhau chứng minh rằng việc bổ sung vitamin C và vitamin E có thể giảm thiểu các triệu chứng này. Việc bổ sung vitamin C trong vòng 6 tháng với liều hàng ngày là 500 mg và vitamin E với liều hàng ngày là 800 mg đã làm giảm mức độ căng thẳng oxy hóa xuống 51 phần trăm ở những đối tượng tiếp xúc trực tiếp với PM2.5 và PM10 và 36 phần trăm ở mọi người hít phải bụi bên trong các tòa nhà. Hơn nữa, bổ sung vitamin C và vitamin E giúp cải thiện các thông số liên quan đến bệnh hen suyễn ở trẻ em tiếp xúc với bụi PM10. Vitamin C cũng ngăn ngừa tổn thương DNA do tiếp xúc với các chất dạng hạt. Các nguồn cung cấp vitamin C là: tầm xuân, hắc mai biển, nho đen, mùi tây, ớt đỏ và cải Brussels, và vitamin E - hạt hướng dương, hạt bí ngô, quả phỉ và hạnh nhân.

Các tác giả của "Giải pháp dinh dưỡng để giảm nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe do ô nhiễm không khí" cũng chỉ ra rằng nhờ đặc tính chống oxy hóa, vitamin E và curcumin có trong nghệ có tác dụng giảm stress oxy hóa do benzo (a) pyrene và các tổn thương DNA mà nó gây ra.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới5 (WHO), khí thải do động cơ diesel tạo ra có thể gây ung thư, đặc biệt là ung thư phổi, cũng như viêm đường hô hấp, dị ứng và bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Các nhà khoa học từ Đại học California cho rằng để ngăn ngừa các bệnh này, bạn nên ăn bông cải xanh. Tất cả là do sulforaphane chứa trong chúng - một chất chống oxy hóa mạnh, kích thích các enzym giải độc đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Hầu hết sulforaphane được tìm thấy trong bông cải xanh tươi sống, nhưng tiếc là không có trong rau nấu quá lâu, vì các quá trình này phá hủy myrosinase, loại enzyme cần thiết để sản xuất sulforaphane. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên thái nhỏ rau để chúng giữ lại, mặc dù ở mức độ thấp hơn, khả năng tạo ra chất chống oxy hóa này. Ngoài bông cải xanh, các nguồn của nó (sống, không nấu chín) cũng là rau mầm và bắp cải.

Nó sẽ hữu ích cho bạn

Làm thế nào để kiểm tra hiện trạng ô nhiễm không khí?

Số liệu đo đạc hiện tại có thể được tìm thấy trên trang web của Chánh Thanh tra Bảo vệ Môi trường. Chánh Thanh tra Bảo vệ Môi trường cũng đã ra mắt ứng dụng dành cho điện thoại di động "Chất lượng không khí ở Ba Lan", cung cấp thông tin cập nhật về nồng độ chất ô nhiễm và kết quả đo mới nhất.

Cách bảo vệ bạn khỏi khói bụi: khẩu trang chống khói

Mặc dù mặt nạ chống khói vẫn chủ yếu gắn liền với người Nhật Bản và Trung Quốc, những người sử dụng chúng rất thường xuyên, chúng cũng đang ngày càng trở nên phổ biến hơn ở Ba Lan. Chủ yếu ở Krakow, thành phố được xếp hạng ô nhiễm thứ 3 ở Châu Âu trong bảng xếp hạng khét tiếng của Cơ quan Bảo vệ Môi trường Châu Âu. Tại thành phố Krak, mức độ ô nhiễm không khí vượt quá tiêu chuẩn tới 600%. Có các bộ lọc đặc biệt trong khẩu trang chống khói để bảo vệ chống lại sự xâm nhập của bụi. Thật không may, không phải tất cả chúng đều có hiệu quả, vì vậy khi mua một sản phẩm cần đảm bảo rằng nó sẽ không để bụi PM2.5 chứa các hạt rất nhỏ xâm nhập không chỉ vào phổi mà còn cả máu.

Bộ lọc nên được thay thế hoàn toàn hai tuần một lần và đôi khi trước ngày này - bất cứ khi nào màu sắc của chúng thay đổi - từ trắng sang xám. Một ý kiến hay, đặc biệt là khi đi bộ hoặc chạy, bạn nên chọn khẩu trang có lớp than hoạt tính để bảo vệ bạn khỏi ô nhiễm dạng khí. Mặt nạ có giá từ 100 đến 300 PLN, cộng thêm khoảng 100 PLN cho 10 bộ lọc. Theo các nhà sản xuất, theo các chuyên gia, khẩu trang bảo vệ chống bụi ở 95% ở một mức độ thấp hơn.

Cách bảo vệ bản thân khỏi khói bụi: máy lọc

Thật không may, khói từ bên ngoài thấm qua các cửa sổ đang mở / bị dột, mái nhà bị dột. Tại Krakow, vào năm 2014, các nhà hoạt động từ Krakow Smog Alert đã tiến hành nghiên cứu về mức độ ô nhiễm không khí trong nhà. Hai thiết bị đo sự hiện diện của bụi PM2.5 và PM10 được đặt bên ngoài tòa nhà và hai thiết bị bên trong. Hóa ra mức độ các chất độc hại có trong các căn hộ cao gấp 4 lần mức bình thường, mặc dù cửa sổ đóng chặt. Tất cả các chất độc tạo ra bởi chất tẩy rửa, vật liệu xây dựng và lớp phủ sàn (cái gọi là hội chứng xây dựng bệnh) nên được thêm vào các chất ô nhiễm này.

Tuy nhiên, chất lượng không khí trong nhà có thể được cải thiện với việc sử dụng các máy lọc không chỉ có thể đối phó với bụi từ bên ngoài, mà còn cả những "ngôi nhà" - vi sinh vật (vi khuẩn và vi rút), phấn hoa, nấm, mốc, bụi, ve. Máy lọc sẽ hút không khí ô nhiễm, đi qua các bộ lọc khác nhau và cuối cùng thổi ra không khí đã được lọc sạch. Có ba loại bộ lọc: bộ lọc ban đầu - để loại bỏ lông hoặc bụi, bộ lọc chính - để xử lý các chất ô nhiễm nhỏ hơn như phấn hoa và bào tử nấm mốc, và chống mùi hôi, để loại bỏ, ví dụ, mùi khói thuốc. Mỗi máy lọc không khí có một bộ lọc chính, các bộ lọc: bộ lọc sơ bộ và bộ lọc khử mùi là một lựa chọn bổ sung.

Để đối phó với ô nhiễm bên ngoài (hạt PM2.5 và PM10), phải chọn thiết bị có bộ lọc HEPA, vì chúng có thể bẫy các hạt có đường kính nhỏ như vậy. Bộ lọc lọc carbon sẽ hoạt động tốt trong việc loại bỏ các chất ô nhiễm dạng khí, ví dụ: lưu huỳnh đioxit và nitơ đioxit. Chúng cũng loại bỏ các mùi như khói thuốc lá, chất thải hữu cơ và mùi có nguồn gốc hóa học. Đổi lại, máy lọc nước, ngoài chức năng làm sạch, còn tạo độ ẩm cho các căn phòng. Máy lọc với đèn UV phá hủy vĩnh viễn nhân tế bào của vi sinh vật có hại, loại bỏ mạt, vi khuẩn và vi rút.Thiết bị plasma làm sạch, giữ ẩm và ion hóa không khí. Máy lọc ion còn có khả năng bổ sung lượng ion âm bị thiếu hụt, đảm bảo sự cân bằng của chúng với các ion dương, ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của cơ thể. Máy lọc không khí có hiệu quả từ 85 đến 99% trong việc loại bỏ các chất ô nhiễm - tùy thuộc vào kiểu thiết bị và loại bộ lọc được sử dụng.

Chỉ cần kết nối máy lọc không khí với nguồn điện là đủ, nhưng khi sử dụng, bạn phải nhớ không đặt máy gần các thiết bị điện khác hoặc trong phòng ẩm ướt quá 15 cm. Máy lọc hoạt động hiệu quả hơn khi đóng cửa sổ và cửa ra vào trong phòng, nhưng hãy nhớ rằng thiết bị này không thay thế cho việc thông gió. Máy lọc không khí có giá từ một nghìn đến vài nghìn zloty.

Cách bảo vệ bản thân khỏi khói bụi: cây lọc không khí

Làm thế nào để bảo vệ bạn khỏi ô nhiễm không khí? Thực vật là giải pháp - là kết quả của quá trình quang hợp, chúng lấy carbon dioxide từ không khí, cung cấp lại oxy cho sự sống. Chúng cũng trung hòa sulfur dioxide và các kim loại nặng - đồng, kẽm, cadmium, chì. Cây cối cũng bắt giữ bụi và các hạt bồ hóng cũng như các chất khí từ không khí. Vì lý do tương tự, nên sử dụng một số lượng lớn các bãi cỏ, dây leo và vườn trên mái các tòa nhà trong không gian đô thị.

Thực vật không chỉ giảm thiểu ô nhiễm không khí bên ngoài các tòa nhà, mà còn giảm thiểu ô nhiễm không khí thường xuất hiện trong không gian đóng của ngôi nhà của chúng ta.

Cây trong chậu lọc bỏ các chất như: fomanđehit, benzen, xylen, amoniac, toluen

Ngay từ năm 1989, NASA trong báo cáo "Cây cảnh nội thất giúp giảm thiểu ô nhiễm không khí trong nhà" đã công bố danh sách các loại cây có hiệu quả nhất trong việc làm sạch không khí.

Xem nó tại đây: >> Các loại cây lọc không khí: Danh sách của NASA <<

Nguồn:

1. Báo cáo CIEP có thể được tải xuống từ trang web: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. Truy cập các ấn phẩm trên trang web: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm

3. Tài liệu báo chí của chiến dịch “Chúng ta tạo bầu không khí” có trên trang web: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. Truy cập các ấn phẩm trên website: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. Truy cập các ấn phẩm trên website: https://www.iarc.fr/vi/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

Giới thiệu về tác giả

Biên tập viên Anna Sierant phụ trách phần Tâm lý và Sắc đẹp, cũng như trang chính của Poradnikzdrowie.pl. Là một nhà báo, cô ấy đã hợp tác, cùng những người khác với "Wysokie Obcasy", các trang web: dwutygodnik.com và entertheroom.com, "Phòng G'RLS" hàng quý. Cô cũng đồng sáng lập tạp chí trực tuyến "PudOWY Róż". Anh ấy điều hành một blog jakdzżyna.wordpress.com.

Đọc thêm bài viết của tác giả này

Chúng tôi đề xuất hướng dẫn điện tử