Làm thế nào để giảm cân ở tuổi 67?

Tôi năm nay 67 tuổi và nặng 15 kg, cao 160 cm và nặng 85 kg, do có vấn đề về cột sống và khớp nên tôi muốn giảm cân ít nhất 10 kg. Ăn kiêng gì để cơ thể không bị mất săn chắc quá nhiều? Tôi vẫn đang làm việc, thỉnh thoảng tôi cảm thấy ợ chua, đầy bụng sau khi ăn một số thức ăn. Thịt tốt cho tôi, nhưng tôi ăn nó ít, vì tôi thích các món có carbohydrate, không may làm cho tôi cảm thấy tồi tệ, cũng là những món sống, tôi ăn ngọt vì tôi thích và tôi không thích nấu nướng. Tôi xin lời khuyên, tôi thậm chí sẽ ăn thịt mỗi ngày, chỉ để giảm 10 kg. Tôi biết rằng trọng lượng như vậy sẽ làm giảm bệnh tật của tôi, bởi vì tôi đã thử nó một lần. Tôi có thể theo chế độ ăn bột gọi là 5 ngày / 5 bữa / trong 3 tuần không? Tôi đã từng giảm cân một lần, nhưng tôi trẻ hơn. Tôi quan tâm đến bữa ăn rẻ.

Chế độ ăn kiêng nào được tuân thủ thường xuyên sẽ cho kết quả rất tốt. Tôi thích một chế độ ăn nhiều cá, rau, quả hạch và ngũ cốc nguyên hạt. Ngày càng có nhiều loại rau tuyệt vời hơn trong các chợ, từ đó bạn có thể tạo ra bất kỳ tác phẩm nào. Nếu bạn không quyết định bất kỳ chế độ ăn uống cụ thể nào, tôi đề nghị sử dụng phương pháp 5 đĩa tráng miệng. Nhiều nhất có thể phù hợp (của các thành phần nêu trên) và không nhiều hơn một gam. Để làn da giữ được độ săn chắc, bạn cần uống nước, tốt nhất là nước khoáng, bôi trơn cơ thể bằng mỹ phẩm phù hợp, sẽ kích thích sản sinh thêm collagen và elastin. Bạn cũng có thể giữ cho làn da săn chắc bằng cách tập thể dục với số lượng phù hợp. Ở đây tôi đề nghị: hồ bơi, đi bộ trượt tuyết kiểu Bắc Âu, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu dưới nước, pilates. Còn về chế độ ăn kiêng dạng bột, không biết chị đang hỏi chị nào. Tôi đã sử dụng Medidiet trong thực tế của mình và bệnh nhân rất hài lòng.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại