Các vận động viên có thể uống nước khoáng có hàm lượng natri thấp hay tốt hơn là không?
Trên thực tế, natri thường được coi là một thành phần không mong muốn của chế độ ăn uống, bao gồm cả nước. Do đó, việc quảng cáo nước có hàm lượng natri thấp. Tuy nhiên, cần nhớ rằng natri là một thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống và cần thiết cho cuộc sống của chúng ta. Vấn đề là chúng ta thường tiêu thụ quá nhiều, dẫn đến một số hậu quả tiêu cực. Phô mai muối, thịt nguội, đồ hộp, đồ ăn nhẹ mặn, cá hun khói - tất cả những thực phẩm này có nghĩa là tỷ lệ natri trong chế độ ăn uống có thể quá cao. Do đó, khuyến nghị các loại nước có hàm lượng natri thấp.
Tuy nhiên, với một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, vấn đề dư thừa natri không phải là vấn đề. Đặc biệt là ở các vận động viên và những người có lối sống năng động. Ngược lại, những người tập thể dục, ra nhiều mồ hôi, đồng thời uống nước có hàm lượng natri thấp, không muối các món ăn và tránh thực phẩm chế biến nhiều, có thể khiến cơ thể bị rối loạn điện giải. Kết quả là làm giảm thể trạng, gây nguy hiểm cho sức khỏe và thậm chí trong những trường hợp cực đoan, đe dọa đến tính mạng. Điều này là do thực tế là trong quá trình tập thể dục, lượng natri bị mất đi cùng với mồ hôi. Vì vậy, nước có hàm lượng natri thấp sẽ không phải là giải pháp tốt cho các vận động viên và những người hoạt động thể chất. Ngoài ra, nước có hàm lượng natri thấp có xu hướng nghèo các khoáng chất khác như canxi và magiê. Vì vậy, tôi không khuyên bạn nên uống nước có hàm lượng natri thấp. Các vùng nước khoáng trung bình và cao sẽ là lựa chọn tốt hơn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
