Em đang là học sinh khối 3 của trường THPT. Tôi đang dùng các chất bổ sung chế độ ăn uống sau: Special Two (vitamin và khoáng chất phức hợp), magiê và kali, vitamin C500, crom, biotin và lecithin. Bữa sáng, bữa trưa và trước khi đi ngủ nên uống gì để mọi thứ được hấp thụ tốt nhất? Và làm thế nào để kết hợp các chất bổ sung này để chúng không đối kháng với nhau?
Để trả lời câu hỏi này, tôi cần biết tại sao và tại sao lại uống nhiều thuốc bổ? Các loại vitamin và khoáng chất có sẵn ở quầy hàng chợ, bạn chỉ cần biết cách sơ chế để chúng giữ nguyên được đặc tính của chúng. Chúng được hấp thụ và đồng hóa tốt nhất. Ví dụ, không có vitamin C nào tốt hơn nước uống hoa hồng "Polska Róża Michalskiego" và nhà sản xuất có bằng chứng cho điều này dưới dạng nghiên cứu, trong số những loại khác. trên các vận động viên. Bạn cũng có thể cung cấp vitamin C cho mình bằng cách ăn cải xoăn, đồng thời bổ sung magiê và kali trong chế độ ăn. Tôi không biết tại sao lecithin được bổ sung khi có rất nhiều trong thực phẩm chế biến sẵn và không bị thiếu hụt dân số. Nếu một chuyên gia đã đánh giá chế độ ăn uống của bạn, kiểm tra kết quả xét nghiệm máu và đề nghị bổ sung như vậy, họ cũng nên hướng dẫn bạn về cách thức và thời điểm bạn nên dùng chúng. Tình trạng dư thừa khoáng chất sẽ đè nặng lên thận và có thể gây ra sỏi. Đến lượt mình, vitamin (thậm chí là thừa vitamin tan trong nước) lại có tác động xấu đến gan.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
