Làm thế nào để tăng tốc độ trao đổi chất?

Tôi muốn hỏi làm thế nào, bắt đầu từ chế độ ăn ít calo, tôi có thể tăng tốc độ trao đổi chất bị chậm lại bởi chế độ ăn kiêng? Có phương pháp nào hiệu quả để cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất (tốt nhất là vĩnh viễn) không? Việc áp dụng một chế độ ăn ít calo có làm chậm quá trình trao đổi chất không thể phục hồi suốt đời? Tôi muốn nói thêm rằng tôi muốn giữ dáng thon gọn và tôi thấp (160 cm).

Chế độ ăn kiêng ít calo luôn làm giảm tỷ lệ trao đổi chất và thường là nguyên nhân khiến cơ thể có quá nhiều chất béo và thành phần cơ thể không chính xác.

Một nguyên nhân là do thiếu hụt khoáng chất, vitamin và protein, và nguyên nhân khác là do cơ thể bị “tiết kiệm năng lượng” và tích tụ do căng thẳng thường trực.

Vì vậy, bạn không thể thon gọn cả đời chỉ bằng cách ăn uống thiếu chất, vì nó phải trả giá bằng các khả năng sinh học của cơ thể. Vì vậy, tất cả những gì còn lại là tăng lượng calo ăn vào và tăng cường hoạt động thể chất. Để “cuộc cách mạng diễn ra không đau đớn” này, bạn nên tham khảo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.