Làm thế nào để nảy sinh một ý nghĩ? Có lẽ ai cũng thắc mắc về nó hơn một lần. Suy nghĩ là động lực thúc đẩy mọi hành động, đó là lý do tại sao nhiều người cho rằng trí óc là sức mạnh lớn nhất của con người. Suy nghĩ bắt nguồn từ đâu và chính xác thì điều gì ảnh hưởng đến suy nghĩ? Tìm hiểu cách thức nảy sinh quá trình suy nghĩ và cách đối phó với đám đông suy nghĩ.
Mục lục:
- Làm thế nào để một ý nghĩ nảy sinh - một ý nghĩ là gì?
- Làm thế nào để một suy nghĩ nảy sinh - điều gì ảnh hưởng đến suy nghĩ?
- Làm thế nào một suy nghĩ nảy sinh - lỗi trong suy nghĩ
- Làm thế nào một ý nghĩ nảy sinh - rối loạn suy nghĩ
- Làm thế nào để một ý nghĩ nảy sinh - làm thế nào để ảnh hưởng đến nội dung của một ý nghĩ?
- Làm thế nào để một suy nghĩ nảy sinh - làm thế nào để đối phó với đám đông suy nghĩ?
Suy nghĩ là một quá trình diễn ra liên tục ở con người và diễn ra tự nhiên như hơi thở. Tuy nhiên, điều đáng nhấn mạnh là không phải mọi suy nghĩ đều đúng, và các nhà khoa học tiến thêm một bước nữa chứng minh rằng chỉ gần 20% tổng số suy nghĩ được phản ánh trong thực tế.
Thường thì những suy nghĩ không hợp lý, không phù hợp với thời gian hoặc tình huống mà chúng ta gặp phải. Vì vậy, chỉ trong quá trình suy nghĩ, chúng mới có thể được phân tích và đánh giá một cách thấu đáo. Vì vậy, chỉ sau khi giải thích và sửa đổi lối suy nghĩ phi lý trí, bạn mới có thể kiểm soát hoàn toàn cảm xúc của mình và do đó, nâng cao chất lượng cuộc sống. Làm thế nào để tác động đến suy nghĩ?
Làm thế nào để một ý nghĩ nảy sinh - một ý nghĩ là gì?
Suy nghĩ là sản phẩm của tâm trí, khi được gửi đến não, sẽ tạo ra cảm xúc và do đó là những hành vi cụ thể. Trong quá trình suy nghĩ, chúng tôi phân tích, so sánh, khái quát hóa, trừu tượng hóa và kết luận dựa trên v.d. về trí nhớ, ký hiệu, hình ảnh, âm thanh, khái niệm, v.v ... Do đó, người ta nên ý thức rằng cách suy nghĩ xây dựng thực tế xung quanh, thúc đẩy suy nghĩ theo cách để đáp ứng nhu cầu của một người và do đó hạnh phúc.
Có thể nói, thế giới xung quanh không chỉ phụ thuộc vào suy nghĩ, mà còn phụ thuộc vào cách lý giải và ký ức của họ. Ngoài ra, suy nghĩ được định nghĩa là một thực tế của nhận thức (lặp lại "Tôi nghĩ, do đó tôi là" sau Descartes), và cũng là một triệu chứng của sự tập trung và tập trung.
Trong khi chúng ta ngày càng biết nhiều hơn về bộ não và tâm trí của con người, khoa học vẫn chưa xác định cụ thể về vị trí và cách thức mà suy nghĩ hình thành. Các nhà nghiên cứu có thể cho biết rất nhiều điều khi quá trình suy nghĩ đã bắt đầu, nhưng vẫn có rất ít sự thật xuất hiện trong bối cảnh nó xảy ra như thế nào.
Làm thế nào để một suy nghĩ nảy sinh - điều gì ảnh hưởng đến suy nghĩ?
Như nhà tâm lý học Rick Hanson, tác giả của The Happy Brain, nhấn mạnh, tâm trí định hình mọi thứ mà một người tập trung vào. Do đó, tất cả các cảm xúc, kinh nghiệm, chấn thương, v.v. đều gây ra những thay đổi vĩnh viễn trong mạng lưới thần kinh, tức là trong cấu trúc của hệ thần kinh, phần trung tâm của nó là não.
Do đó, bạn nên biết rằng suy nghĩ được hình thành, ngoài ra, Dưới tác động của việc thường xuyên tự phê bình, phàn nàn, lo lắng và căng thẳng, khiến bạn dễ có cảm xúc tiêu cực.
Cũng đọc: Tâm trạng chán nản: nguyên nhân. Cách cho tâm trạng chán nản
Mặt khác, nếu suy nghĩ của bạn tập trung vào những mặt tích cực, những gì bạn đã hoàn thành và những gì bạn đã làm cho bản thân trở nên thú vị, thì những suy nghĩ như vậy sẽ mang lại tâm trạng, sức mạnh và động lực tuyệt vời. Vì vậy, cần nhớ rằng những gì một người tập trung vào sau đó sẽ chuyển hóa thành suy nghĩ và hành động.
Cũng nên đọc: Suy nghĩ tích cực có sức mạnh to lớn - hãy sử dụng sức mạnh của nó
Sự lạc quan cũng được thêm vào nhờ phát hiện của nhà nghiên cứu Jeffrey Schwartz, người tin rằng con người có khả năng thay đổi bộ não của chính mình, và do đó là cả tâm trí. Theo anh, cái gọi là Tính linh hoạt thần kinh tự định hướng, nếu được luyện tập và lập trình để may mắn, sẽ làm cho suy nghĩ thêm tự tin, hài lòng, chấp nhận bản thân và yên tâm.
Cũng đọc: Làm thế nào để yêu bản thân? Cách để tăng lòng tự trọng
Mặt khác, nếu một người không hoạt động trí óc một cách độc lập, nó sẽ được định hình bởi, trong số những người khác, công nghệ, truyền thông, áp lực xã hội, những trải nghiệm khó khăn và những kỷ niệm trong quá khứ, v.v.
Cũng đọc: Căng thẳng thời thơ ấu ảnh hưởng đến sự phát triển của não như thế nào
Làm thế nào một suy nghĩ nảy sinh - lỗi trong suy nghĩ
Suy nghĩ chiếm một phần lớn trong cuộc sống của bạn, do đó không thể tránh khỏi cái gọi là những sai lầm trong suy nghĩ. Chúng được sử dụng để mô tả những suy nghĩ gây ra cảm xúc tiêu cực, định kiến, phản ứng tự động và thậm chí là rối loạn chức năng nhận thức do hậu quả.
Trong số đó có sự phóng đại, tức là suy nghĩ mà hầu hết những gì có thể xảy ra được nhìn nhận một cách tiêu cực. Điều này đang hạn chế vì nó làm cho các phản ứng trở nên sợ hãi, từ đó có thể dẫn đến rút lui, thụ động, cô đơn, v.v.
Một lối suy nghĩ sai lầm khác là lối suy nghĩ mà chúng ta tin vào những gì người kia đang nghĩ. Hành vi này có thể gây ra những xung đột không đáng có, thậm chí đưa ra những quyết định vô căn cứ mà sau này bạn không hài lòng.
Những khó khăn trong cuộc sống cũng gây ra suy nghĩ mà người đó đặt mình vào trung tâm của thế giới. Bởi vì anh ấy xem xét mọi tình huống rất nghiêm túc và đánh giá không-một, cuối cùng quá trình suy nghĩ này có thể dẫn đến tình trạng bất ổn, hạ thấp lòng tự trọng và thêm vào đó, nó có thể gây ra cảm giác tội lỗi.
Còn nhiều lỗi khác trong suy nghĩ, nhưng cần nhận ra rằng chúng rất quan trọng, có thể xảy ra ở bất kỳ người nào và chúng thường gây ra nhiều thiệt hại trong cuộc sống. Vì vậy, bạn nên liên lạc với chính mình và học cách phân biệt xem một suy nghĩ nhất định có phải là lý trí hay không, cảm xúc cân bằng đúng đắn theo sau nó và phán đoán chính xác.
Làm thế nào một ý nghĩ nảy sinh - rối loạn suy nghĩ
Cũng giống như lỗi tư duy là phổ biến, lỗi tư duy cũng vậy.Trong số đó có những người liên quan đến lối suy nghĩ sai lầm hoặc những người có nội dung suy nghĩ sai lầm.
Nhóm thứ nhất bao gồm, trong số những nhóm khác: làm chậm lại, ức chế hoặc đẩy nhanh quá trình suy nghĩ, ức chế, gây nhầm lẫn và phân tán tư duy, cũng như tư duy cộng hưởng, ngụ ngôn, biểu tượng và phép thuật.
Mặt khác, những xáo trộn trong suy nghĩ liên quan đến nội dung của nó có liên quan đến cảm xúc và có thể bao gồm ví dụ: những suy nghĩ được đánh giá quá cao, những ám ảnh và ảo tưởng.
Làm thế nào để một ý nghĩ nảy sinh - làm thế nào để ảnh hưởng đến nội dung của một ý nghĩ?
Hãy nhớ rằng suy nghĩ của bạn bị ảnh hưởng đáng kể bởi căng thẳng. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải nhận thức được điều này và hỗ trợ tự chủ, đặc biệt là trong những khoảnh khắc xúc động này.
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng dưới ảnh hưởng của căng thẳng nghiêm trọng, cấu trúc của não thay đổi, và số lượng kết nối nơ-ron giảm. Vì vậy, người ta nên học cách quản lý cảm xúc một cách hiệu quả và luôn ghi nhớ rằng chính những suy nghĩ sẽ hướng dẫn họ.
Ngoài ra, bạn nên hỗ trợ bản thân bằng một cuộc đối thoại nội tâm tích cực, đầy động lực vì đây là một cách hiệu quả để loại bỏ suy nghĩ tiêu cực. Ngoài ra, để cải thiện cách suy nghĩ, cũng cần đảm bảo cung cấp endorphin thường xuyên cho não, ví dụ: thông qua hoạt động thể chất, ở ngoài trời và theo đuổi đam mê của bạn.
Bạn cũng nên quan tâm đến sự hài lòng của mình bằng cách gặp gỡ bạn bè và một chế độ ăn uống cân bằng, điều này cũng có tác động tích cực đến tinh thần, sức khỏe và cả tinh thần của bạn.
Làm thế nào để một suy nghĩ nảy sinh - làm thế nào để đối phó với đám đông suy nghĩ?
Nhiều người có xu hướng liên tục phân tích, chia nhỏ thành các thừa số nguyên tố, đưa ra giả thuyết và do đó, họ thường tạo ra các kịch bản đen. Vì vậy, những người đang băn khoăn làm thế nào để đối phó với dòng suy nghĩ của đám đông, trước hết nên tìm cách hiệu quả để bình tĩnh.
Cũng đọc: Những suy nghĩ đen tối, hoặc làm thế nào để ngừng hành hạ bản thân
Một trong số đó là thiền, giúp xoa dịu những điều mới mẻ đến với tâm trí. Cần nhấn mạnh rằng đây là một kỹ thuật được nhiều nhà tâm lý học khuyên dùng và có thể được sử dụng mà không sợ bị cô lập với tôn giáo.
Khi được sử dụng như một phương pháp thực hành chánh niệm, thiền thường bao gồm việc tập trung vào công việc của hơi thở. Chỉ cần ngồi xuống và thở chậm trong vài phút. Nếu khó tập trung vào việc hít vào và thở ra, đừng giả vờ rằng suy nghĩ của bạn đã biến mất, hoặc tự trách bản thân về chúng, và hãy thử tưởng tượng một dòng sông mà bạn đặt suy nghĩ vào đó và nó trôi theo dòng chảy.
Những thứ vội vã trong đầu cũng có thể được xoa dịu bằng cách tập trung vào những việc ở đây và ngay bây giờ. Điều này có nghĩa là khi bạn ăn một bữa ăn, bạn chỉ nên nghĩ về hoạt động này, về hương vị của thức ăn, chính xác là những gì trên đĩa, những gì nó mang lại cho bạn, v.v. Nó không đáng để nghĩ về quá khứ hay tương lai.
Một cách tốt cho những người đang tự hỏi làm thế nào để đối phó với những suy nghĩ lộn xộn cũng là tìm các hoạt động thú vị. Bằng cách tham gia vào các hoạt động cụ thể xuất phát từ niềm đam mê, bạn có thể cống hiến hết mình cho chúng và thoát khỏi những suy nghĩ quay cuồng trong tâm trí.
Đề xuất bài viết:
Đám đông suy nghĩ - một triệu chứng của incl. loạn thần kinh và cường giáp. Nguyên nhân và điều trị ... Về tác giả
