Cách hạn chế tác hại của MÁY TÍNH ĐẾN MẮT

Hàng triệu người trên thế giới dành vài hoặc thậm chí vài giờ mỗi ngày với máy tính. Họ thường gặp vấn đề về thị lực. Mắt chảy nước, bỏng, ngứa và thậm chí đau, có vấn đề với việc nhìn rõ. Bạn có chắc máy tính là thủ phạm?

Thống kê cho thấy có tới 95 trong số 100 người làm việc với máy tính bị các vấn đề về nhãn khoa. Các chuyên gia tự hỏi đây là kết quả của tác động của chính thiết bị, máy tính và việc coi thường các quy tắc sử dụng và tổ chức công việc ở mức độ nào. Để duy trì thị lực tốt trong thời gian dài cần phải tuân theo những quy tắc nào?

Máy tính hoạt động như thế nào đối với mắt?

Máy tính tỏa ra một lượng nhiệt tương đối lớn, không chỉ làm tăng nhiệt độ không khí mà còn làm giảm độ ẩm. Nếu chúng ta làm việc nhiều giờ với máy tính trong phòng máy lạnh, điều này dẫn đến cái gọi là hội chứng khô mắt biểu hiện bằng ngứa, rát, đỏ và đau mắt. Điều này được giúp đỡ bằng cách làm ẩm không khí và sử dụng các giọt, cái gọi là Nước mắt nhân tạo Một mối đe dọa khác đối với mắt của chúng ta là trường tĩnh điện do máy tính phát ra. Khuôn mặt, giống như màn hình, thu hút các hạt bụi tích điện, phấn hoa, vi khuẩn, các phần tử hóa học, v.v. Điều này có thể gây dị ứng hoặc thậm chí là viêm mắt. Nó được biểu hiện bằng sưng kết mạc và mí mắt, và tập hợp các chất tiết. Nó kèm theo chứng sợ ánh sáng, bỏng rát và chảy nước mắt. Trường tĩnh điện mạnh nhất trong 15 phút đầu tiên của màn hình hoạt động. Đó là lý do tại sao bạn nên bật máy tính vài phút trước khi bắt đầu làm việc.

Quan trọng

Phụ nữ có thai không nên làm việc với máy vi tính quá 4 giờ mỗi ngày (Tạp chí Luật học 1996, số 114, mục 545).

Các vấn đề về mắt thường xuyên

• ngứa, chảy nước mắt, bỏng rát, cũng như đau mắt,
• suy giảm thị lực ngay cả sau vài giờ làm việc,
• nhức đầu,
• mờ mắt khi nhìn xa,
• tầm nhìn cận cảnh mờ (ví dụ: hình ảnh trên màn hình điều khiển, trên báo),
• nhìn đôi của hình ảnh trên màn hình,
• nheo mắt để nhìn rõ hơn
• bỏ qua hoặc các dòng khó hiểu khi đọc,
• trộn các cột trong bảng, thay đổi từ hoặc số.

Chăm sóc đôi mắt của bạn - cung cấp cho bạn trường nhìn tối đa ngoài màn hình

Đặt máy tính sao cho bạn có thể nhìn ra ngoài màn hình, tốt nhất là ra ngoài cửa sổ. Nếu không có cửa sổ, đừng ngồi trong góc hoặc quay mặt vào tường. Tốt nhất nên ngồi quay mặt ra cửa để khi mở cửa có thể nhìn ra hành lang hoặc các phòng khác.

Thuốc nhỏ mắt dưỡng ẩm HYLO CARE® khôi phục màng nước mắt tự nhiên, cung cấp độ ẩm lâu dài và khôi phục hàng rào vi khuẩn tự nhiên của mắt. Sự kết hợp của axit hyaluronic chất lượng cao và dexpanthenol trong HYLO CARE® đáp ứng hoàn hảo nhu cầu của đôi mắt khô và căng thẳng. Thuốc nhỏ mắt được sử dụng để dưỡng ẩm và chăm sóc bề mặt của mắt, đồng thời hỗ trợ chữa lành tổn thương giác mạc và kết mạc. Nhờ hàm lượng dexpanthenol, HYLO CARE® đặc biệt được khuyên dùng cho những người đeo kính áp tròng.

• Chúng không chứa phốt phát hoặc chất bảo quản;
• Thấm rất đơn giản nhờ hệ thống COMOD®;
• Chúng có thể được sử dụng trong 6 tháng kể từ lần sử dụng đầu tiên.

Loại bỏ ánh sáng chói

Nếu bạn có thể nhìn thấy bất kỳ hình ảnh hoặc phản chiếu ánh sáng nào trên màn hình khi màn hình tắt, nghĩa là màn hình không được đặt đúng vị trí. Ánh sáng chói buộc bạn phải quay đầu, nghiêng người. Bạn siết chặt cơ cổ, lưng và tay. Mắt khó đọc rõ thông tin trên màn hình. Nó khiến họ mệt mỏi. Bạn có thể thay đổi góc màn hình, che cửa sổ, tắt đèn sáng, ... Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên đặt màn hình chống chói trên màn hình, giúp tăng độ tương phản giữa ký tự và nền. Máy tính hiện đại đã được lắp đặt màn hình chống chói tại nhà máy.

Chăm sóc ánh sáng thích hợp

Đèn chiếu sáng trên cao tốt nhất là loại đèn có thể điều chỉnh để không chiếu ánh sáng trực tiếp vào máy tính - đứng, hướng lên trần nhà. Bạn nên trang bị cho chúng một bộ điều chỉnh độ sáng hoặc công tắc với ba mức cường độ ánh sáng để có thể điều chỉnh cường độ theo ý mình.Nếu đèn bên trên và bên hông không thích hợp cho công việc máy tính, hãy đặt đèn trên bàn làm việc, tốt nhất là đèn văn phòng có tay điều chỉnh và bóng đèn một trăm watt. Điều này cũng sẽ giúp chiếu sáng văn bản bạn đang làm việc. Đặt trang văn bản theo chiều dọc, song song với màn hình, trong giá đỡ đặc biệt. Đảo mắt từ phải sang trái của trang sẽ tốt cho thị lực của bạn hơn là liên tục di chuyển mắt xuống văn bản và lên màn hình.

Học cách nhìn

Nhiều người có thói quen xấu là tập trung thị giác vào màn hình quá nhiều và chớp mắt quá ít, dẫn đến căng thẳng về thể chất và tinh thần và nhanh chóng mỏi mắt. Do đó, bạn cần học kỹ thuật nhìn máy tính. Thiếu thời gian nghỉ ngắn để nhìn vào khoảng cách là một trong những yếu tố chính dẫn đến cận thị ở những người làm việc trên máy tính. Làm thế nào để nhìn vào khoảng cách?

• Nâng tầm nhìn của bạn lên phía trên hoặc bên cạnh màn hình một chút và tập trung vào vật thể ở xa nhất.
• Di chuyển ánh nhìn của bạn đến hai mục tiếp theo.
• Chớp mắt vài lần.
• Sau một lúc, hãy nhìn lại màn hình.

Chớp mắt giúp dưỡng ẩm và làm sạch mắt, thư giãn cơ mặt và trán, chống nhăn mặt. Chớp mắt quá hiếm khi gây đỏ, bỏng mắt.

• Nhắm mắt nhẹ nhàng - để mí mắt trên và dưới chạm nhẹ vào nhau. Đừng thắt chặt chúng.
• Giữ yên trán, lông mày và phần còn lại của khuôn mặt - chỉ di chuyển mí mắt của bạn.
• Mở mắt mỗi 3-5 giây.
• Lặp lại 15 lần vỗ nhẹ mí mắt giúp thư giãn các cơ xung quanh mắt, vốn có xu hướng căng quá sau khi làm việc kéo dài.
• Đặt đầu ngón tay nhẹ nhàng lên thái dương. Chớp mắt 10 lần nhẹ và nhanh nhất có thể. Bạn sẽ không cảm thấy bất kỳ chuyển động nào dưới ngón tay của mình. Nếu bạn có thể cảm thấy nó, bạn đang chớp mắt quá mạnh.
• Nhắm mắt nhẹ (không bóp mi mắt) và nghỉ ngơi. Hít thở sâu ba lần. Thư giãn lông mày của bạn.
• Lặp lại điều này hai lần.

"Zdrowie" hàng tháng