Cách xây dựng lại mối quan hệ sau khi CHEATING

Sự phản bội đặt ra câu hỏi về sự tiếp tục hoạt động của mối quan hệ. Người bị phản bội cảm thấy bị tổn thương và luôn hạ thấp lòng tự trọng. Sự phản bội có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai. Tuy nhiên, liệu có thể tiếp tục chung sống với nhau sau sự phản bội? Chắc chắn là có, nhưng sẽ không bao giờ giống nhau.

Bạn có lo lắng về việc tình cờ đọc được một tin nhắn SMS? Bạn có gặp anh ấy trong một lần “giao ban” trong nhà hàng với một người phụ nữ khác? Hoặc có thể anh ấy đã nói với bạn về chính người yêu? Cho dù bạn thực hiện khám phá đó bằng cách nào, nó vẫn rất tàn khốc. Người bạn yêu và tin tưởng đã làm bạn thất vọng. Và mặc dù bạn không biết mình nên làm gì bây giờ, nhưng bạn chắc chắn một điều - sẽ không bao giờ có như xưa ...

Nghe cách xây dựng lại mối quan hệ sau khi bị lừa dối. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.

Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video

Phải mất hai để gian lận

Sự phản bội của anh ấy khiến mối quan hệ của bạn bị nghi ngờ. Nhưng nó cũng hạ thấp lòng tự trọng của bạn. Bạn bắt đầu đặt câu hỏi về sức hấp dẫn của mình. Bạn đã nghi ngờ về khả năng chọn đối tác sáng suốt của mình và bạn băn khoăn không biết bản thân mình có đang làm tốt vai trò này không. Bạn đang cố gắng xác định xem mình có thể dính líu đến vụ phản bội: “Có phải tôi đã thúc ép anh ấy làm điều này không? Không chú ý đủ đến những gì quan trọng đối với anh ấy? Có lẽ tôi đã bỏ bê nó bằng cách quan tâm quá nhiều đến lũ trẻ? Tình dục có thỏa mãn không? ” Sau đó là một làn sóng giận dữ và hối hận: “Sao anh ấy có thể làm điều này với tôi? Tôi đã nghĩ rằng tôi có thể tin tưởng anh ấy. " Giai đoạn tiếp theo là tự kiểm điểm: "Tôi lẽ ra phải biết điều đó." Cuối cùng, có những nghi ngờ: “Có lẽ tôi đã kỳ vọng quá nhiều? Có lẽ tôi không xứng đáng được yêu thương? ”. Và trong khi nhiều câu hỏi là vô lý, một số chắc chắn có câu trả lời.

Cũng đọc: Trả thù - nó là gì và tại sao nó không đáng để trả thù?

Phản bội là một triệu chứng kịch tính khi một mối quan hệ đang trở nên tồi tệ - ít nhất một bên đang thiếu một thứ gì đó: sự thấu hiểu, hỗ trợ, ấm áp, thỏa mãn tình dục. Sự thâm hụt này có lẽ đã có từ lâu. Điều gì đó có thể đã được thực hiện về nó. Làm sao? Bạn phải làm việc trên mối quan hệ. Vượt qua sự ích kỷ bẩm sinh và chú ý đến những gì quan trọng đối với một người thân yêu. Hãy lắng nghe nó một cách cẩn thận và mặt khác, hãy nói một cách trung thực về bản thân bạn. Đừng ngại đặt ra các giới hạn và đấu tranh cho sự tự tôn.

Đôi tình nhân bắt đầu thành lập gia đình và bắt đầu tích lũy tài sản chung, chăm sóc con cái - họ quên mất rằng kho báu lớn nhất của họ chính là tình cảm đã mang họ đến với nhau. Họ hiếm khi dành thời gian và năng lượng học cách giao tiếp cá nhân. Họ tin rằng nếu bây giờ yêu nhau thì sẽ luôn hiểu nhau. Và nếu giao tiếp không thành công, sự thiếu hụt kỳ vọng lẫn nhau sẽ tăng lên. Và rất thường xuyên có sự phản bội. Thật khó để đối phó với sự thiếu dịu dàng, quan tâm, v.v. - và bạn tìm kiếm điều đó bên ngoài mối quan hệ.

Quan trọng

Bắt đầu một chương mới trong cuộc đời bạn

Phản bội có thể được tha thứ. Nhưng liệu có thể quên? Không! Và đó không phải là vấn đề. Điều quan trọng hơn là liệu nó có trở thành một bước ngoặt đối với các đối tác mà từ đó bắt đầu hàn gắn mối quan hệ hay là một vết thương khó lành, đau đớn. Trong trường hợp sau, tốt hơn là nên chia tay. Tuy nhiên, nhiều cặp đôi đã cố gắng cứu vãn mối quan hệ của họ thừa nhận rằng mặc dù sự phản bội gây ra giai đoạn tồi tệ nhất trong cuộc đời của họ, nhưng cuối cùng nó đã đưa họ đến một mức độ gần gũi, hạnh phúc, thấu hiểu và tận tâm mà trước đây họ chỉ mơ ước. Vì vậy, họ cần một trải nghiệm đau thương để ... tìm lại chính mình.

Cũng nên đọc: Genogram - bản đồ tâm lý về các mối quan hệ trong gia đình Cuộc nội chiến thầm lặng, hay vợ chồng chơi trò gì. Phản quốc đối với bạn là gì?

Phản bội không bằng phản quốc

Một số phụ nữ bị ảnh hưởng bởi tình cảm nhiều hơn là sự phản bội thể xác. Họ sẽ dễ dàng chấp nhận sự thật rằng đối tác của họ đã ngủ với người khác chứ không phải anh ta đã thiết lập mối quan hệ thân mật với cô ấy. Việc tiếp xúc sâu với một người đã gặp trên Internet là một sự phản bội so với việc qua đêm với người khác. Nhưng bất kể mức độ của sự phản bội, nó vẫn đau như nhau.

Thời gian chữa lành mọi vết thương, kể cả những vết thương do bạn đời phản bội

Trong khoảnh khắc bạn bị giằng xé bởi cơn thịnh nộ, khao khát trả thù và khao khát tuyệt vọng để lấy lại người bạn đời của mình, chỉ có thời gian mới giúp bạn đối mặt với toàn bộ tình huống một cách tỉnh táo. Sau đó, bạn sẽ biết được tình cảm thực sự của mình dành cho đối phương và tình cảm của anh ấy đối với bạn. Vì vậy, đừng vội đưa ra quyết định chia tay. Tuy nhiên, sự xa cách tạm thời có ý nghĩa - khi bạn sống xa nhau một thời gian, bạn sẽ sớm tìm ra sự thật về những điểm chung của cả hai. Trong thời gian này, hãy tìm sự bình yên và sức mạnh trong các hoạt động thường ngày: tập thể dục, làm việc, ăn trưa với bạn bè. Điều này sẽ cho bạn cảm giác rằng cuộc sống vẫn tiếp diễn.
Nếu bạn có con, đừng thay đổi lịch trình hàng ngày của chúng. Họ phải có một chỗ đứng vững chắc. Vì lợi ích của họ, hãy bình tĩnh: chỉ khóc khi bạn ở một mình. Rốt cuộc, xung đột này chỉ ảnh hưởng đến bạn và đối tác của bạn. Chồng bạn là cha của họ và hành vi của họ cũng là mối đe dọa đối với họ. Nhiều bà mẹ sau đó tự đặt câu hỏi: "Tôi có nên giữ cuộc hôn nhân này vì" lợi ích "của con cái?" thay vì câu quan trọng hơn: "Liệu việc ở trong một mối quan hệ" chết "bằng mọi giá có ảnh hưởng xấu đến cả gia đình tôi không?" Do đó, hãy hạ nhiệt - chia sẻ tình huống khó xử của bạn với bạn bè. Nhưng quyết định: "điều gì tiếp theo?" tự mình lấy! Đó là cuộc sống của bạn! Bên cạnh đó, những người khác nhau có khả năng gian lận khác nhau.

Bạn có xây dựng lại mối quan hệ của mình sau sự phản bội hay không chỉ phụ thuộc vào bạn

Hãy tự hỏi bản thân, "Liệu mối quan hệ này có đáng để có cơ hội thứ hai không?" Nhưng đừng ở lại với đối tác của bạn nếu bạn có rất ít hoặc không có cơ hội hạnh phúc với họ. Bạn không nên ở bên anh ấy nếu anh ấy không đủ can đảm để thành thật. Khi tôi không cảm thấy cần phải nỗ lực vượt qua những điểm yếu của mình. Khi anh ấy không thể tham gia vào một mối quan hệ và không có khả năng có những cảm xúc tuyệt vời. Nếu bạn yêu anh ấy và anh ấy không thể tưởng tượng cuộc sống của anh ấy không có bạn và hứa với bạn rằng anh ấy sẽ làm bất cứ điều gì để sửa chữa sai lầm của mình và xây dựng lại mối quan hệ của bạn, hãy cho anh ấy - hay đúng hơn là bạn - một cơ hội nữa. Việc lấy lại tình cảm và sự gần gũi là tùy thuộc vào bạn.

Theo các nhà tâm lý học lâm sàng người Mỹ Steven D. Solomon và Lorie J. Teagno, đối mặt với sự thật rằng một người thân yêu đã phản bội bạn - theo một nghĩa nào đó - có thể so sánh với việc đối mặt với cái chết của một người thân yêu - bạn cảm thấy rằng ai đó đã ra đi mãi mãi hay một điều gì đó. chết.

Các giai đoạn tố tụng sau khi phản quốc:

Để đối mặt với sự ra đi của người bạn yêu, bạn cần phải cố gắng giải quyết những cảm xúc khó chịu. Làm sao? Dưới đây là các bước hiệu quả để đối phó với tình huống khủng hoảng này:

• Một phần của bạn sẽ mãi mãi cẩn thận không bao giờ bị tổn thương nhiều như vậy. Nhưng đừng để nỗi sợ hãi ngăn cản bạn bộc lộ trái tim mình với người đã làm tổn thương bạn. Đây là cách duy nhất để bạn vượt qua nỗi đau và không để nó chi phối bạn. Đầu tiên, hãy viết ra tất cả những gì bạn cảm thấy. Viết thường có thể giúp hiểu rõ cảm xúc của chúng ta - đặc biệt là khi chúng quá mạnh mẽ. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy tức giận, không chỉ vì anh ta đã phản bội bạn, mà còn vì anh ta đã từ chối nó hoặc đã đưa cô ấy đến "chỗ của bạn. Bạn có thể sợ rằng anh ấy sẽ rời bỏ bạn vì cô ấy, bạn có thể cảm thấy sợ rằng anh ấy sẽ không còn ở bên bạn." yêu, đồng thời có cảm giác rằng đây sẽ là giải pháp tốt nhất cho bạn. Nếu bạn biết mình thực sự muốn gì, bạn sẽ dễ dàng đấu tranh cho nó hơn. Đừng ngạc nhiên khi - sau cùng - bạn phát hiện ra sự thật rằng bạn yêu người ấy mà bạn không thể tưởng tượng được. Sống với người khác Có can đảm đối mặt với sự thật về bản thân là bước đầu tiên để thay đổi cuộc đời bạn.
• Thể hiện cảm xúc của bạn. Thật khó để đưa ra chủ đề về sự phản bội mà không có những cuộc cãi vã, bất bình và hối tiếc. Do đó, bạn không nên có một cuộc trò chuyện, mà là cả một chuỗi. Hãy kể cho anh ấy nghe về nỗi đau sâu sắc, tức giận, sợ hãi, v.v. Hãy để cảm xúc tuôn trào trong bạn. Và ... hãy cho anh ta một cơ hội để tự vệ. Nhưng bạn đang kiểm soát cuộc trò chuyện này! Bất kỳ đối tác nào bị phản bội đều cảm thấy bị mắc kẹt - một phần nào đó trong anh ta bị ám ảnh bởi việc tìm ra các chi tiết của sự phản bội. Đồng thời, anh ta sợ phải nghe những gì thực sự là. Do đó, chỉ đặt những câu hỏi mà bạn sẵn sàng trả lời. Hãy nhớ rằng nó có thể rất đau đớn. Chỉ hỏi những gì sẽ giúp bạn hiểu và tìm ra giải pháp, không hỏi những chi tiết sẽ khiến cơn đau của bạn tồi tệ hơn. Nhưng đừng từ bỏ cuộc trò chuyện này - ngay cả khi bạn đã quyết tâm chia tay. Đối với nhiều người, việc tìm hiểu chi tiết về sự phản bội cho phép họ khám phá ra sự thật về mối quan hệ của mình và tránh những sai lầm trong tương lai.
• Tạo dựng lại niềm tin của bạn. Quá trình này rất khó khăn - mất hàng tuần, đôi khi hàng năm. Chỉ có một cách để làm điều này - hành động. Đối tác phải liên tục xác nhận sự trung thực của mình, giữ lời. Làm những gì anh ấy đã hứa với bạn và không giấu giếm gì với bạn. Nhưng ... anh ấy sẽ không làm điều đó nếu bạn không giúp anh ấy. Bạn phải nói cho anh ấy biết bạn mong đợi điều gì ở anh ấy. Cùng nhau, phát triển danh sách những hành vi sẽ xây dựng lòng tin của bạn. Hãy nhớ rằng - những gì bạn yêu cầu ở anh ấy phải có thể thực hiện được và không được gây nguy hiểm cho lòng tự trọng của anh ấy. Bạn phải cho phép anh ta sống một cuộc sống bình thường - với sự giải trí và cám dỗ, anh ta sẽ không phải từ bỏ (ví dụ: thể thao).

"Zdrowie" hàng tháng