Lượng và sử dụng hạt chia hàng ngày

Lượng hạt Chia bạn có thể ăn hàng ngày là bao nhiêu? Vui lòng cung cấp chuyển đổi sang muỗng cà phê.

Hạt Chia gần đây đang là xu hướng thịnh hành, mặc dù chúng tôi không có bất kỳ nghiên cứu đáng tin cậy nào về việc chúng làm giảm trọng lượng, cải thiện các thông số về hoạt động thể chất hoặc ngăn ngừa các bệnh văn minh. Hạt Chia cực kỳ được biết ơn trong chế độ ăn uống, có lẽ bởi vì chúng kết hợp hoàn hảo với tất cả các sản phẩm, chúng không cần phải xay như hạt lanh. Chúng có thể được ăn sống và là một bổ sung lý tưởng cho nước trái cây, nước ngọt, ngũ cốc, sinh tố, các món cơm và rau.

Do khả năng hấp thụ cả nước và chất béo, chúng có thể được sử dụng để làm đặc nước sốt và thậm chí được sử dụng làm chất thay thế trứng trong các công thức nấu ăn. Chúng có thể được trộn với nước và biến thành gel. Chúng dường như cũng được dung nạp tốt ... nhưng nếu bạn không quen ăn nhiều chất xơ, bạn sẽ có nguy cơ bị đầy hơi và tiêu chảy. Liều lượng được dung nạp tốt là 20 gram (khoảng 1,5 muỗng canh) hạt Chia hai lần một ngày. Bạn có thể tìm thêm về hạt giống tại www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-hyszne-nasiona-chia-wlasowniczosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.html.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.