Chế độ ăn kiêng France Aubry - phiên bản ăn chay của Pháp

Chế độ ăn kiêng France Aubry là một chế độ ăn kiêng rất hạn chế, nếu sử dụng trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng thiếu chất nghiêm trọng. Nó là một vũ khí chống lại chứng biếng ăn của các người mẫu và là động lực để tuân theo thói quen ăn uống hợp lý. Nhưng ngay cả chế độ ăn này nếu áp dụng hơn một tuần cũng dẫn đến tình trạng thiếu hụt và rối loạn dinh dưỡng trầm trọng.

France Aubry là một trong những chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng nhất thế giới. Hàng triệu phụ nữ trẻ đọc cuốn sách dinh dưỡng của cô mỗi ngày, phân tích từng câu chữ và áp dụng mọi lời khuyên và công thức. Vấn đề là chế độ ăn kiêng được thiết kế dành riêng cho những người mẫu nữ chết đói chỉ là một cách khác để ... vượt qua cơn đói. Và mặc dù sự thèm ăn có thể bị đánh lừa trong chốc lát, Mẹ thiên nhiên sẽ không đánh lừa chính mình.

Bữa sáng trong chế độ ăn kiêng của Pháp Aubry

Nếu chúng tôi làm theo các khuyến nghị của France Aubry một trăm phần trăm, thì hóa ra chế độ ăn uống hàng ngày của chúng tôi chủ yếu nên bao gồm nước khoáng (vẫn), táo và kẹo cao su (không đường). Để làm cho mọi thứ trở nên "lành mạnh" hơn một chút, Aubry khuyên bạn nên hạn chế uống cà phê một ngày (còn ba tách), và cũng không nên bỏ bữa sáng và thêm ít nhất một lượng chất béo tối thiểu vào các món ăn (để có một làn da đẹp!). Thật không may, người Pháp cho rằng một bữa ăn sáng tươm tất là một cốc nước với một viên vitamin tổng hợp hòa tan, rửa sạch bằng trà thảo mộc nhạt để thay đổi, nhồi một cốc sữa chua tự nhiên và một miếng trái cây ... Bạn phải chịu đựng liều lượng năng lượng này cho đến bữa tối. Các mô hình có vấn đề với đầu của họ. Họ thường ở những nơi không có quá nhiều cám dỗ về chế độ ăn uống ngoài máy pha cà phê. Và ngay cả khi họ là như vậy, tầm nhìn của cân nặng thêm cũng thực hiện công việc của nó. Nhưng những người còn lại muốn giảm vài cân từ France Aubry thì sao?

Theo chuyên gia Ewa Ceborska, chuyên gia dinh dưỡng từ Phòng khám chuyên khoa ăn kiêng và thực phẩm

Chế độ ăn kiêng France Aubry là một chế độ ăn kiêng rất hạn chế, nếu sử dụng trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng thiếu chất nghiêm trọng. Ngay cả trong một vài ngày, nó làm giảm đáng kể quá trình trao đổi chất, khó tăng tốc sau này. Tuy nhiên, phàn nàn nghiêm trọng nhất là thiếu carbohydrate từ các sản phẩm ngũ cốc. Các sản phẩm từ ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng chính trong bữa ăn của mỗi con người, đồng thời là nguồn cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động hàng ngày, duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Ngoài ra, chế độ ăn do chuyên gia dinh dưỡng Pháp đề xuất chứa quá ít chất xơ. Nó cần thiết để làm sạch đường tiêu hóa, kích thích nhu động ruột và để cảm giác no kéo dài nhất có thể. Hợp lý và hiệu quả, và do đó giảm béo vĩnh viễn không chỉ là đói, mà còn là khả năng thay đổi cơ thể của bạn sang chế độ dinh dưỡng tốt và thói quen tốt hơn.
Mặt khác, ưu điểm của chế độ ăn uống France Aubry là có chứa một lượng khá lớn các sản phẩm sữa giàu canxi. Canxi là một khoáng chất rất thường bị thiếu trong chế độ ăn của người Ba Lan. Một thay đổi tốt trong thực đơn của chúng tôi là hạn chế cà phê và tăng lượng nước vẫn còn khoáng (tối thiểu 1,5 l).
Hãy nhớ rằng mỗi lần giảm cân liên tiếp không hiệu quả sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất và trong tương lai chúng ta sẽ khó giảm cân hơn. Vì vậy, cuộc chiến chống lại số kg dư thừa nên bắt đầu bằng việc phân tích kỹ lưỡng các lỗi trong chế độ ăn uống và điều chỉnh dần dần và khéo léo của chúng.
wwww.food-diet.pl

Bữa trưa và bữa tối theo chế độ ăn kiêng của France Aubry

Không cần phải trông chờ vào thực tế rằng bữa tối ít nhất sẽ mang lại cảm giác nhẹ nhõm và bão hòa tạm thời. Cả ba bữa ăn đều nhằm mục đích giữ lượng carbohydrate ở mức tối thiểu hoặc thậm chí bằng không. Không có khoai tây, không có món bột. Khoảng 150-200 g thịt nạc hoặc cá với salad và món tráng miệng làm từ pho mát hoặc sữa chua nạc. Bộ đồ ăn tối trông cũng khiêm tốn.
Tất cả nghe có vẻ khá quyết liệt, nhưng nếu bạn theo chế độ ăn kiêng trong một tuần, bạn có thể giảm tới 4 kg. Tuy nhiên, vấn đề là hầu hết phụ nữ trẻ sau một tuần vật lộn như vậy đều ngại bắt đầu ăn nhiều hơn và kéo dài chế độ ăn của Aubry lên một tháng hoặc thậm chí sáu tháng. Và điều này không sớm thì muộn cũng dẫn đến sự thiếu hụt nghiêm trọng và trong trường hợp nghiêm trọng là dẫn đến chứng biếng ăn.

Nhược điểm cơ bản của chế độ ăn kiêng

Ngoài việc thiếu cacbohydrat phức hợp, khuyết điểm không thể phủ nhận của chế độ ăn uống của France Aubry là quá ít sự đa dạng, đặc biệt là khi nói đến bữa sáng. Điều này là do nó gần như giống hệt nhau mỗi ngày. - Chúng ta có thể ăn bao nhiêu ngày liên tục và sự chán ghét với những sản phẩm này sẽ nhanh chóng xuất hiện. Cũng cần lưu ý rằng với một chế độ ăn uống hợp lý, không cần bổ sung vitamin tổng hợp vào mỗi buổi sáng - Barbara Dąbrowska, một chuyên gia về dinh dưỡng con người từ Dietosphere - Phòng khám dinh dưỡng cho biết thêm.
Một nhược điểm nữa của chế độ ăn này là quá ít bữa (thường là 3 bữa). Một người lớn khỏe mạnh nên ăn ít nhất 5 lần (3 bữa chính và 2 bữa ăn nhẹ) mỗi ngày, cách nhau khoảng 3 giờ. - Đây là cách thỏa mãn cơn đói tốt hơn nhiều so với nhai kẹo cao su. Ít bữa ăn hơn có nghĩa là tốc độ trao đổi chất chậm hơn, khi quay trở lại chế độ ăn bình thường, dẫn đến xu hướng tăng cân và hiệu ứng yo-yo - Dąbrowska nhấn mạnh.
Cũng rất băn khoăn là kiểu dinh dưỡng này được nhân giống giữa các mô hình.Họ chủ yếu là những cô gái trẻ vẫn đang trong độ tuổi lớn, đang phát triển và cần một thực đơn đa dạng, hợp lý, vì vậy bạn nên hết sức lưu ý khi cho họ ăn một chế độ ăn “thần kỳ” khác.

Tổ chức các bữa ăn thay vì một chế độ ăn kiêng hạn chế

Phụ nữ Pháp không nghĩ nhiều đến kiểu ăn kiêng này. Họ thích ăn ngon, tuy nhiên, giống như phụ nữ Nhật Bản, họ là một trong những phụ nữ gầy nhất thế giới. Bí quyết không nằm ở việc bỏ đói bản thân mà nằm ở việc tổ chức bữa ăn, nhai kỹ từng miếng, uống nhiều nước khoáng và trong rau diếp có dầu ô liu. Vì vậy, nếu bạn đang đói, nó chỉ trong một tuần. Sau đó, đó là thời gian cho ẩm thực thực sự!