Chế độ ăn uống Tombak là một liệu pháp làm sạch và giảm béo, nhờ đó, sử dụng các phương pháp đơn giản, tự nhiên và không cần hy sinh đặc biệt, bạn sẽ loại bỏ được độc tố và cặn bẩn gây nhiễm độc cho cơ thể, đồng thời bạn sẽ giảm được vài kg. Mặc dù một số phương pháp này có thể gây tranh cãi nhưng chế độ ăn kiêng vẫn tiếp tục được ưa chuộng. Kiểm tra những gì Dr. Tombak.
Chế độ ăn kiêng Tombak là một phương pháp điều trị làm sạch và giảm béo dành cho những ai sống trong tình trạng căng thẳng, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và phải vật lộn với chứng đau đầu và táo bón. Người tạo ra nó, prof. Michał Tombak - một trong những chuyên gia nổi tiếng nhất thế giới về triết lý điều trị tự nhiên của người Nga - lập luận rằng chế độ ăn kiêng sẽ giúp giảm bớt những căn bệnh này và đồng thời sẽ làm sạch cơ thể khỏi các độc tố.
Chế độ ăn kiêng Tombak - quy tắc
Chế độ ăn Tombak, giống như Chế độ ăn kiêng Montignac, một chế độ ăn kiêng không hợp nhất. Khi sử dụng, bạn không nên kết hợp protein với carbohydrate. Đổi lại, protein và carbohydrate có thể được kết hợp với các sản phẩm trung tính - chất béo và các sản phẩm "sống", chẳng hạn như mỡ lợn, dầu, bơ và các loại khác, cũng như rau (ngoại trừ khoai tây, thuộc nhóm carbohydrate). Ví dụ, nếu bạn chọn thịt cho bữa tối, hãy kết hợp với nhiều rau xanh. Máy bay phản lực là sự kết hợp tốt nhất.
Thời gian nghỉ giữa bữa ăn có carbohydrate và bữa ăn protein nên ít nhất 2-3 giờ, với bữa ăn có carbohydrate tốt nhất nên ăn trong khoảng từ 9 giờ sáng đến 1 giờ chiều.
Theo prof. Tombaka, sau khi ăn bữa trưa truyền thống: thịt lợn băm + khoai tây, các vấn đề tiêu hóa có thể xảy ra. Như Tiến sĩ Tombak lập luận, điều này là do sự kết hợp không đúng cách của các sản phẩm làm tăng cường các quá trình phản ứng hoạt động trong đường tiêu hóa.
Nguyên tắc không cộng gộp cũng áp dụng cho các sản phẩm từ các nhóm riêng lẻ. Mỗi loại protein hoặc carbohydrate nên được ăn riêng. Ví dụ, khi quyết định ăn một bữa ăn protein, hãy nhớ không trộn lẫn các loại protein khác nhau, ví dụ:thịt (tốt nhất là nướng hoặc nướng, không chiên) hoặc cá không thể kết hợp với các loại đậu, và trứng với sữa. Mỗi loại protein nên được ăn riêng. Sản phẩm có chứa chất dinh dưỡng này tốt nhất nên ăn vào bữa tối, muộn nhất là 2 giờ trước khi đi ngủ.
Một quy tắc tương tự cũng áp dụng đối với carbohydrate, tức là bạn không nên trộn các loại carbohydrate khác nhau trong một bữa ăn (ví dụ: bánh mì với mứt, cháo với mứt) vì nó sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn.
Tiêu thụ chất béo có chừng mực. Giới hạn là 25-30 g (2-3 muỗng canh) dầu thực vật mỗi ngày và 10-15 g (2-3 muỗng cà phê) bơ kem.
Cũng đọc: Chế độ ăn kiêng giải độc bằng chanh: nguyên tắc và tác dụng của chế độ ăn kiêng Chế độ ăn uống nhanh chóng thanh lọc độc tố - thực đơn Hỗn hợp thảo dược để thanh lọc cơ thểSự kết hợp tốt và xấu của sản phẩm theo Tombak - TABLE
| Tên sản phẩm | sự kết hợp tốt nhất | sự kết hợp tồi tệ nhất |
| thịt (các loại) | rau xanh | sữa, tinh bột, đồ ngọt, protein khác, trái cây chua, dầu, bơ kem, kem |
| tinh bột (bánh mì, khoai tây) | rau xanh, chất béo động vật và thực vật | tất cả protein, tất cả trái cây, đường, axit |
| rau xanh | tất cả các loại protein | Sữa |
| các loại hạt (hầu hết các loại) | rau xanh, quả chua | sữa, tinh bột, đồ ngọt, protein khác, bơ kem, dầu thực vật |
| trứng | rau xanh | sữa, tinh bột, đồ ngọt, protein khác, sản phẩm chua, dầu thực vật |
| Sữa | ăn riêng, có thể với trái cây chua | tất cả protein, rau xanh, thực phẩm giàu tinh bột |
| Chất béo động vật | tất cả các loại cây ngũ cốc | tất cả các protein |
| dưa | luôn ăn riêng | Tất cả sản phẩm |
| cây ngũ cốc (lúa mì, lúa mạch đen, yến mạch) | rau xanh | tất cả protein, tất cả đồ ngọt, trái cây chua, sữa |
| cây họ đậu | rau xanh | tất cả protein, tất cả đồ ngọt, trái cây (tất cả các loại), kem bơ, kem |
| trái cây không axit và axit trung bình | sữa chua | trái cây chua, tinh bột, protein, sữa |
Nguồn: Tombak M., Cách sống lâu và khỏe mạnh, NXB Galaktyka
Chế độ ăn kiêng Tombak - ngũ cốc là cơ sở của chế độ ăn uống hàng ngày
Tombak tin rằng tấm nên là cơ sở của chế độ ăn uống hàng ngày. Ông coi kiều mạch, lúa mì, ngô, lúa mạch, kê và gạo là những thực phẩm lành mạnh nhất. Nên nấu đặc, không cần nhiều nước và chiếm 1/3 bữa ăn hàng ngày. Bà cũng đề xuất một phương pháp nấu đặc biệt là rửa sạch tấm trước, sau đó ngâm 3-4 tiếng và đun sôi 3-5 phút trong cùng nước. thời gian đổ hành băm nhỏ vào cháo và dùng chăn bọc lại chẳng hạn, để không bị mất nhiệt và “đạt” 15-30 phút, trước khi ăn nên cho một chút bơ hoặc dầu ăn.
Thứ hai: rau ngũ sắc
Salad rau cũng nên là một phần quan trọng trong thực đơn. Tốt nhất nên chế biến chúng với bắp cải, cà rốt, củ dền, thì là, rau mùi tây, muối và các loại gia vị thảo mộc. Món salad nên đơn giản và lý tưởng nhất là bao gồm các loại rau ngũ sắc. Bạn phải ăn chúng trước mỗi bữa ăn giàu carbohydrate và protein thì quá trình tiêu hóa của chúng sẽ dễ dàng hơn.
Chế độ ăn uống nước trái cây theo Tombak - một phương pháp làm sạch hiệu quả
Tombak cung cấp một số phương pháp làm sạch cơ thể. Một trong số đó là chế độ ăn kiêng nước trái cây. Nó được cho là để nhanh chóng giải độc và giảm thêm một vài cân. Tombak khuyến nghị nó đặc biệt cho những người rất năng động, nhưng kiệt sức và quá tải với nhiệm vụ. Nhân tiện, nó hoạt động trên các bệnh liên quan: đau đầu và táo bón, và nó có thể được sử dụng với bệnh trĩ và loét dạ dày.
Chế độ ăn kiêng nước trái cây bao gồm nhiều giai đoạn và kéo dài sáu ngày. Nó bao gồm trong nước uống với muối đắng (magie sulfat) mỗi ngày. Trong ngày, bạn nên uống hỗn hợp các loại nước ép cam quýt để giúp chống mất nước và cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Sau khi hoàn thành điều trị, trong ít nhất 2 tháng, loại trừ các sản phẩm có chứa đường trắng và bột mì trắng, cũng như mứt, đồ ngọt và các sản phẩm bảo quản khỏi thực đơn. Cố gắng hạn chế tối đa ăn thức ăn béo và chiên. Ăn ít bơ, pho mát, cá, trứng và thịt. Từ các sản phẩm sữa, được phép sử dụng pho mát béo trắng (không quá 50 g mỗi ngày) và sữa đông (một ly mỗi ngày). Bỏ sữa tươi. Thực đơn cơ bản của bạn nên là xà lách, tấm, rau, trái cây và nước trái cây mới ép.
Nó sẽ hữu ích cho bạnChế độ ăn kiêng nước trái cây 6 ngày theo Tombak
NGÀY 1-3
Vào buổi sáng, ngay sau khi thức dậy, hãy uống một cốc nước ấm có pha một thìa muối đắng. Sau đó chuẩn bị hỗn hợp nước ép: vắt 900 ml (khoảng 3,5 cốc) nước bưởi, thêm 900 ml nước cam tươi, 200 ml nước chanh và 2 lít nước lọc. Khuấy đều và để riêng trong tủ lạnh. Uống 100 ml hỗn hợp cứ sau nửa giờ. Khi cảm thấy đói, bạn có thể ăn cam hoặc bưởi. Ngay trước khi đi ngủ, uống một hỗn hợp thảo mộc nhuận tràng (ví dụ như hắc mai hoặc hỗn hợp thảo dược làm sẵn).
NGÀY 4-5
Thực hiện gần giống như trước, nhưng thay vì hỗn hợp cam chanh, bạn có thể uống nước ép táo hoặc cà rốt (có thể kết hợp theo tỷ lệ tùy thích). Khi bạn cảm thấy đói, hãy ăn trái cây và rau quả.
NGÀY 6
Bạn cũng làm như vậy nhưng có thể làm phong phú thêm chế độ ăn của mình với cháo, cá và trứng với lượng nhỏ.
Đề xuất bài viết:
Giải độc bằng nước ép hàng tuần - Nguyên tắc của chế độ ăn uống nước ép làm sạchChế độ ăn kiêng Tombak - bạn có thể giảm bao nhiêu cân?
Nhờ chế độ ăn kiêng của prof. Tombaka có thể giảm thêm cân? Như tác giả đảm bảo - có. Nhưng trong giai đoạn đầu tiên, quan trọng nhất, đây không phải là những kg có nguồn gốc từ mô mỡ, mà là những chất lắng đọng trong ruột, tích tụ qua nhiều năm. Chúng tạo ra khối lượng - theo giáo sư - từ 7 đến 15 kg. Chúng đầu độc cơ thể và là nguyên nhân của những căn bệnh nghiêm trọng nhất của nền văn minh. Chỉ khi quá trình làm sạch hoàn tất, cơ thể mới bắt đầu hoạt động (và do đó tiêu hóa) đúng cách và loại bỏ những gì chúng ta thấy là các nếp gấp của chất béo.
Cần nhớ rằng không có lời giải thích khoa học nào ủng hộ việc áp dụng chế độ ăn kiêng không kết hợp. Ngoài ra, theo các nhà khoa học của Viện Dinh dưỡng và Thực phẩm, mỗi bữa ăn cần đa dạng, đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, tức là chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất với lượng phù hợp với hoạt động của cơ thể.
Chế độ ăn kiêng Tombak - thụt tháo
Mặt nạ là một phần quan trọng của chế độ ăn uống Tombak. Chúng đảm bảo hoạt động bình thường của ruột và làm sạch cơ thể khỏi các sản phẩm trao đổi chất không cần thiết. Tuy nhiên, một người đi tiêu thường xuyên và không gặp khó khăn thì không cần dùng thuốc xổ. Trong trường hợp này, ruột có thể trở nên lười biếng không cần thiết, có thể dẫn đến táo bón.
Ngoài ra, thụt tháo có thể hữu ích trong việc loại bỏ sỏi trong phân. Như hồ sơ Tombac, trong ruột già có 8 đến 15 kg phân đá mà một người mang theo suốt cuộc đời. Theo tuổi tác, ruột già chứa đầy những viên đá này đến nỗi nó chiếm chỗ của các cơ quan khác, và do đó làm gián đoạn công việc của chúng. Có, sỏi phân có dạng táo bón nặng. Sau đó, các khối phân bị mất nước đến mức chúng trở nên cực kỳ cứng và giống như đá. Tuy nhiên, chắc chắn trọng lượng của chúng không lớn như vậy. Bên cạnh đó, tình trạng táo bón kéo dài như vậy thường không xảy ra. Sỏi phân được loại bỏ càng sớm càng tốt để tránh các biến chứng nghiêm trọng (ví dụ như sa trực tràng).
Nó sẽ hữu ích cho bạnCác cách cai nghiện khác theo Tombak
- cách 1-10 ngày với tấm
Ăn các loại ngũ cốc khác nhau trong 10 ngày - trong một ngày bạn có thể ăn tối đa 7 loại tấm, ngoại trừ manna. Bạn chỉ có thể thêm rau xanh. Đun sôi tấm trong nước, không có muối. Bằng cách tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị, bạn có thể giảm từ 5 đến 7 kg. Tombak khuyên bạn nên hạn chế lượng chất lỏng, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên uống khoảng 2 lít nước.
- cách 2 - cam + trứng
Trong tuần đầu tiên của quá trình detox, hãy ăn 2 quả cam và 3 quả trứng luộc vào bữa sáng, trưa và tối. Trong tuần thứ hai, ăn tương tự, nhưng cũng ăn rau và trái cây tự do.
- cách 3 - nước ép bắp cải tươi
Uống 3/4 cốc nước ép bắp cải tươi mỗi sáng và tối. Tốt nhất là 2-3 tuần, sau đó nghỉ một tháng.
- phương pháp 4 - xử lý cây tầm ma
Xay 50 g hạt tầm ma trong máy xay cà phê hoặc máy xay sinh tố. Cho vào đĩa thủy tinh, thêm 50 g rượu vodka. Trộn đều hỗn hợp, đậy nắp và để riêng trong 7 ngày ở nơi tối. Sau đó, căng thẳng. Giữ trong tủ lạnh và uống 25 giọt 3 lần một ngày.
Đáng biếtMichał Tombak là ai?
Michał Tombak là một nhà sinh hóa học. Ông tốt nghiệp khoa sinh học và hóa học ở Mátxcơva, trong nhiều năm ông là giám đốc Trung tâm Y tế Khoa học. Anh cũng tốt nghiệp trường Thôi miên và Liệu pháp sinh học Mỹ-Nga. Được biết đến là tác giả của những cuốn sách hướng dẫn đã được dịch và xuất bản ở nhiều quốc gia, bao gồm: “Bạn có thể sống 150 năm?”, “Làm thế nào để sống lâu và khỏe mạnh?”, “Đường tới sức khỏe” và “Chữa lành người nan y”. Là một người ủng hộ các phương pháp điều trị tự nhiên, ông khuyến khích việc ăn uống lành mạnh và điều độ.
"Zdrowie" hàng tháng
