Chế độ ăn giảm béo cho trẻ 13 tuổi hoạt động thể chất

Em năm nay 13 tuổi, cao 164 cm nặng 62,5 kg. Trong kỳ nghỉ hè, tôi đã giảm 3 kg (tôi đi bộ nhiều trên núi) và tôi nặng như năm ngoái, và tôi cao hơn 6 cm. Nhưng tôi vẫn nghĩ mình quá béo. Tôi ước mình có một cái bụng phẳng lì. Tôi cũng bị rạn da trên đùi. Đối với tôi, dường như một trong những vấn đề với tôi là chế độ ăn uống. Mặc dù tôi cố gắng ăn các bữa đều đặn, nhưng tôi rất thích đồ ngọt, đồ ăn vặt mặn… Mẹ tôi cũng nấu những bữa ăn không mấy lành mạnh vì bố tôi “thích ăn ngon”. Tôi tập thể dục rất nhiều vì tôi đến lớp thể thao và tôi tập luyện 5 lần một tuần, mỗi lần 1,5 giờ. Làm thế nào để giảm số kg không cần thiết?

Trọng lượng cơ thể của bạn là tốt. Tuy nhiên, tôi hiểu rằng bạn có thể có nhận xét về tình trạng da của bạn. Rạn da là kết quả của quá trình căng da. Tôi khuyên bạn nên sử dụng các loại mỹ phẩm phù hợp của chuyên gia. Frydrychowski, sẽ ức chế quá trình hình thành vết rạn da. Nhưng bạn nói đúng, chế độ ăn uống của bạn nên được sửa đổi. Bạn đã thử nói chuyện với mẹ để bữa ăn mẹ tạo cho bạn phù hợp với bé cần nhiều rau, đủ chất đạm, chất béo lành mạnh và ngũ cốc chưa? Có lẽ nên cung cấp cho mẹ một số thông tin về chế độ dinh dưỡng của các vận động viên trẻ? Hiện tại, tôi khuyên bạn nên tự làm quen với Kim tự tháp thực phẩm. Bạn sẽ học được rất nhiều thông tin thú vị và quan trọng từ nó.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại