2 tuần nay tôi thực hiện chế độ ăn kiêng do chuyên gia dinh dưỡng chỉ định. Từ mô tả của tôi: trọng lượng cơ thể ban đầu - 64,3 kg, khối lượng cơ - 38,8 kg, hàm lượng chất béo trong cơ thể - 36,4%, chuyển hóa khi nghỉ ngơi - 1.373 kcal, hydrat hóa - 46%, khối lượng xương - 2,6 kg . Tôi 63 tuổi và nặng 64 kg. Một chuyên gia dinh dưỡng đã quy định một chế độ ăn kiêng khoảng 1.250 kcal. Kê với trái cây, nho khô cho bữa sáng, sau đó 3-5 hạt cho cà phê không đường, thịt và rau cho bữa trưa, trà - nước ép rau và bữa tối - salad với dầu ô liu hoặc sữa chua. Chuyên gia dinh dưỡng đi công tác nước ngoài 1 tháng nên mình cũng không có ai tư vấn nhưng mình cũng không nghĩ vậy, vì mình chẳng giảm được gì dù chỉ 1 kg. Thêm vào đó tôi uống nhiều nước chanh. Tại sao tôi không giảm cân?
Để cung cấp thông tin, tôi cần biết bạn tập thể dục bao nhiêu lần một tuần và liệu bạn có bị tuyến giáp và / hoặc kháng insulin hay không.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
