Chế độ ăn kiêng Kefir: công thức nấu ăn. Công thức nấu ăn tạo nên thực đơn trong chế độ ăn kiêng kefir

Chế độ ăn kiêng kefir thuộc loại chế độ ăn kiêng khá đơn điệu, không có nghĩa là nó không phong phú về hương vị. Các công thức tạo nên thực đơn trong chế độ ăn kiêng kefir đã được sắp xếp theo cách để đáp ứng khẩu vị của bạn và cho phép bạn nhanh chóng giảm số kg không cần thiết. Hãy thử các công thức nấu ăn sẽ làm đa dạng thực đơn của chế độ ăn kiêng kefir.

Các công thức do chế độ ăn kiêng kefir cung cấp không chỉ nhanh chóng, dễ chế biến mà còn rất phong phú về hương vị, do đó phá vỡ sự đơn điệu vốn có của chế độ ăn kiêng này. Dưới đây là các công thức cho phép bạn soạn thực đơn cho chế độ ăn kiêng kefir.

Kefir diet - công thức nấu súp lạnh Lithuania với kefir

Thành phần (cho 2 phần ăn)

• một bó nhỏ cùng với củ cải non
• 1 quả dưa chuột
• 1/4 cốc thì là cắt nhỏ
• 1 thìa hẹ cắt nhỏ
• 1 quả trứng luộc chín
• 1 nhánh tỏi
• 4 cốc kefir

Một phương pháp chuẩn bị:

Cắt nhỏ củ dền đã rửa sạch, gọt vỏ và thái hạt lựu. Cho tất cả vào nồi và đổ 150 ml nước. Sau đó hầm khoảng 10 phút. và đặt sang một bên để làm mát. Sau đó thêm kefir, tỏi nghiền, hẹ, thì là và dưa chuột thái hạt lựu. Trộn kỹ. Thêm muối cho vừa ăn và trộn đều một lần nữa. Để riêng trong vài giờ trong tủ lạnh. Có thể dùng súp nguội với nửa quả trứng luộc.

Kefir diet: công thức nấu súp kefir với củ cải

Thành phần:

• 3 người Thụy Điển nhỏ
• hẹ tây hoặc hành lá
• 2 nhánh tỏi
• 1/2 l kefir
• 1 và 1/2 chén nước luộc rau
• 2 quả trứng
• thìa dầu ô liu
• quả dưa chuột
• lá húng quế để trang trí
• muối tiêu

Một phương pháp chuẩn bị:

1. Cắt hành tây thành khối nhỏ, tỏi bóc vỏ và cho qua máy ép. Gọt vỏ dưa chuột, cắt đôi theo chiều dọc và bỏ hạt. Cắt bột giấy thành từng viên nhỏ. Bào đá cuội trên máy nghiền lưới thô.
2. Trộn kefir, nước dùng và trứng bằng máy đánh trứng trong nồi. Đánh đều tay, đun nóng, không đun sôi. Múc canh ra khỏi bếp, nêm muối tiêu cho vừa ăn.
3. Đun nóng dầu ô liu trong chảo và cho hành tây vào. Chiên khoảng 3 phút. Sau đó, thêm tỏi, thịt heo xay, dưa chuột và xào sơ qua. Sau đó thêm vào súp. Xay nhuyễn mọi thứ bằng máy xay sinh tố.

Bạn có thể trang trí món súp đã hoàn thành với húng quế. Nó có thể được phục vụ cả lạnh và ấm.

Kefir diet: công thức làm salad trái cây với kefir

Thành phần:

• 3 lát dứa đóng hộp
• nửa quả chuối
• 1 quả kiwi
• 10-15 quả dâu tây
• một ly kefir
• nước ép của nửa quả chanh
• 1 hình vuông sô cô la đen bào

Một phương pháp chuẩn bị:

Cắt nhỏ trái cây, rưới nước cốt chanh và trộn đều. Thêm sô cô la xay vào kefir. Sau đó đổ nó lên trên trái cây.

Cũng đọc: Dr. Bardadine: công thức cocktail tạo nên thực đơn trong chế độ ăn kiêng của Dr. Thanh ... Ăn kiêng hành tây: nguyên tắc và hiệu quả. Bạn có thể giảm bao nhiêu cân khi ăn kiêng bằng hành tây? Chế độ ăn kiêng Kefir: nó là gì? Tác dụng của nó là gì? Bạn có thể giảm bao nhiêu cân mỗi ...