Bột yến mạch - làm thế nào để chế biến nó để giữ cho nó khỏe mạnh và no?

Cách chế biến bột yến mạch ngon hơn: đổ nước lạnh lên trên qua đêm hoặc nấu bột yến mạch trong thời gian dài rồi cho vào tủ lạnh qua đêm để trải qua quá trình đảo trộn, giúp bạn no lâu hơn? Tổng thể cái nào tốt hơn và tại sao?

Đổ cháo bằng nước ấm, để nguội và để trong tủ lạnh qua đêm sẽ là một giải pháp tốt do mức độ bão hòa thu được sau đó và chỉ số đường huyết của bột yến mạch thấp.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại