Chế độ ăn uống tốt cho răng. Ăn gì để có hàm răng trắng và khỏe

Một chế độ ăn uống tốt cho răng miệng nên chứa nhiều canxi, chất béo và vitamin. Bạn có biết rằng dâu tây có đặc tính làm trắng răng, cà rốt làm sạch các kẽ răng và trà xanh cung cấp florua? Kiểm tra những gì để giữ cho răng của bạn trắng và khỏe mạnh.

- Nụ cười là biểu hiện tốt nhất của một người, và răng trắng và khỏe là nền tảng của nó. Những người muốn giữ được nụ cười đẹp trong nhiều năm, ngoài việc vệ sinh răng miệng đúng cách và thường xuyên đi khám tại nha khoa, cần nhớ đến một chế độ ăn uống hợp lý, chứa đủ lượng vitamin và các thành phần tạo điều kiện cho cơ thể hấp thu.

Để duy trì hàm răng khỏe mạnh, cũng cần hạn chế tiêu thụ một số sản phẩm, chủ yếu là đường, đây là môi trường tốt nhất cho axit làm hỏng men răng và dẫn đến sâu răng trong mô răng. Đừng phóng đại với việc tiêu thụ các sản phẩm cản trở sự hấp thụ canxi - thuốc nói. lỗ sáo. Adrianna Badora từ Trung tâm Cấy ghép và Chỉnh nha ở Brenna.

Nghe những gì để giữ cho răng của bạn trắng và khỏe mạnh. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.

Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video

Các sản phẩm từ sữa sẽ giúp răng chắc khỏe

Canxi có tác dụng có lợi cho răng. Nó là một khoáng chất xây dựng thiết yếu chịu trách nhiệm về cấu trúc của răng. Nhà cung cấp canxi tốt nhất là các sản phẩm từ sữa như sữa chua tự nhiên, kefir và sữa tách bơ. Mặt khác, thiếu canxi có thể là một vấn đề nghiêm trọng, biểu hiện ở việc thường xuyên bị gãy, giòn và sâu răng. Vì vậy, những người dị ứng với đạm sữa bò nên thường xuyên sử dụng các sản phẩm bổ sung canxi, hoặc uống sữa dê cũng chứa lượng canxi cao.

Phô mai vàng làm giảm nguy cơ phát triển sâu răng

Nhai phô mai làm tăng độ pH của mảng bám, giảm nguy cơ sâu răng và viêm lợi. Lý do khiến độ pH của mảng bám tăng lên ngay lập tức và lâu dài sau khi ăn pho mát rất có thể là do các chất có trong nó kích thích mạnh sản xuất nước bọt, hoạt động như một loại đệm bảo vệ chống lại sự sụt giảm độ pH. Phô mai cũng chứa diphosphat, thường được sử dụng trong sản xuất kem đánh răng, được thiết kế để tăng cường men răng chịu tác động bất lợi của axit.

Cá có dầu tham gia vào quá trình khoáng hóa của răng

Canxi được hấp thụ vào cơ thể tốt hơn nhờ vitamin D. Nguồn tốt nhất của nó là các loại cá béo như cá hồi và cá thu. Vitamin D có tầm quan trọng hàng đầu đối với độ cứng của răng và xương, vì nó điều chỉnh quá trình chuyển hóa canxi và photphat của cơ thể và chịu trách nhiệm về sự khoáng hóa thích hợp của men răng.

Bông cải xanh có chứa chất bảo vệ chống lại bệnh viêm nha chu

Bông cải xanh là nguồn cung cấp coenzyme Q10 tự nhiên tốt nhất, có ảnh hưởng đến quá trình năng lượng trong cơ thể. Nó làm tăng khả năng miễn dịch, ảnh hưởng đến tình trạng của nha chu và bảo vệ nướu chống lại vi sinh vật gây ra một căn bệnh nguy hiểm - viêm nha chu, theo ước tính có thể ảnh hưởng đến 70%. người cao tuổi.

Bông cải xanh cũng chứa một lượng lớn canxi, ngăn ngừa các cổ răng bị hở. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng để có giá trị dinh dưỡng tối ưu của bông cải xanh, không nên nấu nó quá năm phút.

Cũng đọc: Làm thế nào để chăm sóc răng của bạn tại nơi làm việc? Những thói quen xấu hủy hoại răng Thuốc và răng: Thuốc nào đẩy nhanh sâu răng? Làm thế nào là cấy ghép răng? Phun cát - một cách để loại bỏ mảng bám và sự đổi màu. Bạn sẽ cần nó

Kem đánh răng bằng dầu dừa?

Được nhiều người đưa vào danh sách đen của chế độ ăn uống, dầu dừa tiêu diệt các chủng vi sinh vật chịu trách nhiệm sản xuất axit gây hại men răng và ngăn ngừa sâu răng. Nó cũng hữu ích trong việc chống lại nấm men và tăng sự hấp thụ canxi và magiê. Chiết xuất dừa có hiệu quả đến mức một số nhà nghiên cứu tin rằng nó nên được thêm vào kem đánh răng trên thị trường.

Cà rốt có đặc tính của bàn chải đánh răng

- Cà rốt giàu vitamin A, tăng cường và duy trì nướu răng ở tình trạng tốt, khoáng hóa răng và kích thích sản xuất nước bọt, tiêu diệt vi khuẩn nguy hiểm hình thành trong miệng. Cà rốt sống cũng có thể thay thế bàn chải đánh răng trong những tình huống khắc nghiệt, vì nó làm sạch hoàn hảo các kẽ răng của mảnh vụn thức ăn, do đó giúp chống lại cao răng. Cà rốt sống cũng rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng của trẻ nhỏ. Ăn nó giúp hình thành khớp cắn chính xác và làm thẳng răng. Vì lý do này, một bữa ăn nhẹ thô có thể được phục vụ cho trẻ ngay khi những chiếc răng đầu tiên bắt đầu nhú.

Dâu tây làm trắng răng của bạn

Mặc dù dâu tây sẽ không bao giờ thay thế được cách làm trắng chuyên nghiệp trong văn phòng, nhưng chúng có chứa một lượng lớn axit malic, một trong những thành phần cơ bản của bột nhão làm trắng. Nếu bạn muốn có một hàm răng khỏe mạnh, nên ăn dâu tây càng thường xuyên càng tốt, vì ngoài đặc tính làm trắng, chúng còn ngăn ngừa mảng bám bám trên răng và đóng một vai trò quan trọng trong bệnh viêm miệng. Những loại trái cây ngon này làm sạch hiệu quả các khu vực bị bệnh và có nhiều đặc tính phục hồi.

Trà xanh làm trắng răng

Một cốc đồ uống này chứa trung bình 0,3 mg florua, có hiệu quả chống sâu răng, tăng cường ngà răng và men răng. Uống 3 tách trà xanh mỗi ngày cung cấp liều lượng florua cần thiết và cung cấp polyphenol, chất có đặc tính kháng khuẩn.

Vật liệu báo chí