Tôi nhiệt liệt chào mừng. Tôi muốn giảm cân, nhưng tôi thực sự cần phải giảm cân. Tôi là một người mẫu (không phải người mẫu ảnh) và chủ yếu đi catwalk. Tôi phải rất, rất mảnh mai, thậm chí gầy gò. Tôi muốn kết hợp chế độ ăn uống của mình với hoạt động thể chất. Ăn gì để giảm cân? Trong nghề nghiệp của tôi, điều quan trọng là phải giảm cân - cũng bằng tập thể dục, nhưng không phải để tăng cơ. Làm thế nào để ăn Hoặc có thể tư vấn giúp em cách tập gym giảm cân nhưng không tăng cơ được không ạ? Tôi muốn nói thêm rằng tôi cao 181 cm, có cấu trúc cơ thể cân đối và nặng 56 kg.
Xin chào quý cô! Nhiệm vụ của tôi là giúp những người thừa cân hoặc béo phì giảm cân về trọng lượng cơ thể thích hợp của họ, tức là người có chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) từ 20-25. BMI là một trong những công cụ của các chuyên gia dinh dưỡng, nhờ đó họ có thể hướng dẫn bệnh nhân đi đúng hướng. Bà BMI nhẹ cân nên tôi không giúp được gì cho bà. Tôi hiểu rằng nghề nghiệp của bạn đòi hỏi một con số cụ thể. Nếu bạn giữ được một trọng lượng thấp như vậy với chiều cao như vậy, bạn làm mọi thứ rất tốt. Bằng cách thực hiện các bài tập aerobic - kéo dài 50-60 phút, không tải ở cùng một tốc độ, ví dụ: huấn luyện viên hình elip, xe đạp sẽ đốt cháy calo và không tăng cơ.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
