Chế độ ăn kiêng đám cưới không chỉ là một chế độ ăn kiêng giảm béo, mà còn là một liệu pháp làm sạch và làm đẹp. Chế độ ăn cho nàng dâu rất đa dạng, giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là những thực phẩm giúp cải thiện tình trạng của da, tóc và móng. Nhờ đó, cô dâu trong ngày cưới sẽ trông thon gọn và thích thú với vẻ đẹp của mình. Kiểm tra chế độ ăn uống trước đám cưới là gì.
Chế độ ăn kiêng đám cưới là một chế độ ăn kiêng giảm béo, làm sạch để cải thiện tình trạng của da, tóc và móng tay cùng một lúc. Tuy nhiên, để tác dụng của nó có thể hiện rõ trong ngày cưới thì nên bắt đầu trước buổi lễ quan trọng này ít nhất một tháng. Những cô dâu tương lai phải vật lộn với việc tăng thêm vài kg không cần thiết nên nghĩ đến chế độ ăn kiêng giảm béo trước ngày cưới sớm hơn nhiều. Giảm cân vào phút cuối là một ý tưởng tồi, không chỉ vì lý do sức khỏe. Sau đó, bạn có thể gặp vấn đề lớn với việc kết hợp váy cưới.
Ăn kiêng ngày cưới - giảm cân trước khi cưới như thế nào?
Chế độ ăn uống đám cưới nên đa dạng với sự cân bằng nhiệt lượng âm (tức là cơ thể phải được cung cấp ít calo hơn nhu cầu và mức sử dụng). Cách giảm cân an toàn nhất là quy tắc: ăn ít hơn và thường xuyên hơn. Do đó, bạn nên ăn 5 bữa một ngày, cách nhau 3 giờ. Mỗi loại trong số chúng phải là một nguồn cung cấp protein, chất béo (nhưng chỉ những loại "tốt", thực vật - dầu hạt cải hoặc dầu ô liu) và carbohydrate.
Trong chế độ ăn uống trước ngày cưới, bạn nên chú trọng đến các loại rau củ, chứa nhiều chất xơ, tạo cảm giác no lâu. Một vị trí trong thực đơn nên được thực hiện chủ yếu là củ cải, su hào và cần tây, vì chúng có chứa silicon, giúp giảm gãy móng và cải thiện tình trạng của tóc. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên từ bỏ các loại rau gây đầy hơi: súp lơ, bông cải xanh, bắp cải, cải Brussels và cả hành tây. Cũng nên ăn trái cây, nhưng tốt nhất là vào buổi sáng, để đường trong đó được đốt cháy trong suốt thời gian còn lại trong ngày và không tích tụ lại dưới dạng mô mỡ.
Cũng đọc: Chế độ ăn uống để tăng cường tóc và móng tay: những loại vitamin và khoáng chất nào bạn cần chăm sóc? Nước trái cây giải độc hàng tuần - nguyên tắc của chế độ ăn uống nước trái cây thanh lọc. Tập cô dâu - bài tập cho tay, lưng, eo và ngực thon thảChế độ ăn uống của cô dâu cũng bao gồm các loại hạt, hạnh nhân, bí ngô và hạt hướng dương, là nguồn cung cấp kẽm, đồng và silicon - những khoáng chất cần thiết cho mái tóc chắc khỏe và làn da rạng rỡ. Tuy nhiên, chúng nên được ăn vừa phải vì chúng không chứa ít calo.
Ngoài ra, điều rất quan trọng là phải cung cấp đủ nước cho cơ thể, nếu không có sự trao đổi chất tốt là không thể. Bạn nên tiêu thụ ít nhất 2 lít chất lỏng mỗi ngày, tốt nhất là ở dạng nước khoáng, trà xanh hoặc nước ép rau và trái cây. Thời gian bạn tiếp cận với chất lỏng cũng rất quan trọng. Các chuyên gia khuyên bạn nên lấy cốc nước đầu tiên khi bụng đói. Bạn nên thêm một vài giọt nước cốt chanh để tăng tốc độ trao đổi chất. Bạn cũng nên uống nước nửa giờ trước bữa ăn. Nhờ đó, cảm giác no đến nhanh hơn và do đó - bạn ăn ít hơn.
Đừng làm vậyHãy quên đi việc nhịn ăn cả ngày và ăn kiêng hạn chế!
Người ta lầm tưởng rằng chế độ ăn kiêng và chế độ ăn kiêng (ví dụ: 500 kcal mỗi ngày) làm giảm cân nhanh chóng. Nó hoàn toàn ngược lại. Khi cơ thể bị đói, quá trình trao đổi chất chậm lại mạnh mẽ. Sau đó, thay vì đốt cháy chất béo, nó sẽ lưu trữ nó. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng ăn kiêng, ít calo khiến cơ thể suy kiệt, đồng thời do thiếu hụt vitamin và khoáng chất nên tình trạng da, tóc và móng tay xấu đi. Hậu quả là cô dâu trông phờ phạc và mệt mỏi trong ngày cưới, điều này chắc chắn không làm tăng thêm vẻ quyến rũ của cô. Đó là chưa kể việc quay trở lại chế độ ăn uống bình thường sau khi kết hôn khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, nếu bạn thấy đói trong khi giảm cân, hãy ăn một bữa ăn lành mạnh nhưng ít calo (ví dụ: salad ức gà). Nó sẽ thỏa mãn cơn đói của bạn và đồng thời phát tín hiệu cho cơ thể để tăng tỷ lệ trao đổi chất. Bằng cách này, bạn sẽ thỏa mãn cơn đói và giảm được kg cùng một lúc.
Chế độ ăn kiêng đám cưới - sản phẩm bị cấm
Trước hết, rượu vỗ béo nên được loại bỏ khỏi chế độ ăn. Danh sách các sản phẩm bị cấm cũng bao gồm các sản phẩm đã qua chế biến (thay vì gạo trắng và bánh mì, tốt hơn nên sử dụng gạo hoang dã và bánh mì nguyên cám) và các sản phẩm đã qua chế biến cao, tức là tất cả các loại bữa ăn sẵn, khoai tây chiên giòn, v.v. Mỡ động vật cũng bị cấm. Bạn cũng nên tránh các sản phẩm có đường được liệt kê là một trong những thành phần đầu tiên trên nhãn. Cũng nên hạn chế uống cà phê và trà mạnh, vì chúng làm mất đi các vitamin và khoáng chất.
Khi ở trong cửa hàng, đừng để bị mắc kẹt bởi các sản phẩm nhẹ. Những người có "0% chất béo" có ít chất béo, nhưng sự thiếu hụt của nó thường được bù đắp bằng nhiều carbohydrate hơn. Lần lượt những loại "không đường" có quá nhiều chất béo. Ngoài ra, những sản phẩm ăn kiêng được cho là sẽ duy trì thói quen ăn uống xấu, cho thấy rằng bạn có thể ăn nhiều hơn mà không gây hại cho vóc dáng của mình.
Quan trọngĂn kiêng trong đám cưới - cô dâu nguy hiểm!
Đôi khi giảm cân trước hôn nhân có thể trở thành điều quan trọng nhất, quan trọng hơn cả chính đám cưới. Sau đó, chúng tôi đang nói về cô dâu (với ang. cô dâu - cô dâu) - chứng rối loạn ăn uống đặc trưng bởi nỗi ám ảnh về việc giảm cân, bỏ đói trước khi kết hôn.
.jpg)
