Chế độ ăn kiêng giảm cân cho cậu bé 12 tuổi

Con trai 12 tuổi, cao 151 cm, nặng 59 kg. Các nhà nghiên cứu về bệnh phổi đã khuyến nghị anh ta một chế độ ăn kiêng vì anh ta thừa cân 6 kg. Chế độ ăn kiêng nào sẽ an toàn cho con tôi?

Điều an toàn nhất cho một đứa trẻ là sức khỏe, dinh dưỡng thường xuyên và hoạt động thể chất (dưới sự giám sát của bác sĩ / huấn luyện viên). Về chế độ dinh dưỡng, tôi đề nghị đưa ra các quy tắc sau: 1. Trẻ nên ăn các sản phẩm khác nhau từ từng nhóm sản phẩm hàng ngày: rau, trái cây, thịt nạc và cá nạc và béo, các loại hạt và hạt, các sản phẩm từ sữa tự nhiên bao gồm kefir, sữa tách bơ, sữa chua tự nhiên, chưa qua xử lý ngũ cốc, tức là gạo lứt, tấm, yến mạch, kiều mạch, lúa mạch đen, bánh mì làm từ lúa mạch đen. Vui lòng tránh bánh mì trắng, bột mì tinh chế trắng và mì ống. Vui lòng tránh sữa chua ngọt, món tráng miệng từ sữa, bánh mì sữa, vv 2. Hoạt động thể chất hàng ngày là rất quan trọng - tập thể dục có tác dụng tích cực đối với thể lực và vóc dáng chuẩn. 3. Con trai nên ăn 2 phần các sản phẩm của nhóm mỗi ngày - vỏ, đậu lăng, đậu, đậu Hà Lan, đậu gà), thịt, cá, trứng. 4. Mỗi bữa ăn nên có rau hoặc trái cây. Rau có thể sống, nướng, nấu chín, dưới dạng salad, súp, cơm tấm, sandwich 5. Hạn chế ăn đường, đồ ngọt, đồ uống ngọt, các sản phẩm có xi-rô glucose-fructose 6. Hạn chế ăn các sản phẩm mặn, bỏ hộp đựng muối. 7. Uống một lượng nước vừa đủ mỗi ngày.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Chủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl