Tôi tên là Ola, câu chuyện tăng cân của tôi bắt đầu khi tôi biết mình bị suy giáp. Tôi cao 152 cm và nặng 59 kg. Tôi có thể giảm cân bằng cách nào?
Nếu bạn ăn uống lành mạnh và giảm được vài kg cân nặng do tuyến giáp bị bệnh, tôi khuyên bạn nên tập trung vào việc rèn luyện thể chất mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu ngoài suy giáp, bạn cảm thấy thực đơn của mình có thể tốt hơn thì chắc chắn nó sẽ giúp ích cho bạn.
Trả lời các câu hỏi sau. Nếu bạn trả lời là không - bạn nên xem xét phải làm gì để thay đổi nó.
Câu hỏi: Bạn có ăn 5 bữa một ngày không? Bạn có ăn sáng mỗi ngày không? Bạn có ăn các bữa ăn của mình đều đặn không? Bạn có ăn bữa cuối cùng muộn nhất vào lúc 6:30 chiều không? Bạn có uống ít nhất 1 lít nước mỗi ngày không? Rau có chiếm ưu thế trong chế độ ăn uống của bạn không? Có ít nhất 3 bữa ăn ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn không? Bạn không ăn đồ ngọt? Bạn có luyện tập mỗi ngày không? Bạn có ăn thức ăn chưa nấu chín không?
Sau khi bạn trả lời những câu hỏi này, hãy hỏi mẹ hoặc người thân của bạn để cùng bạn suy nghĩ về cách thay đổi thực đơn để vừa tốt cho sức khỏe vừa không khiến bạn tăng cân.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
