Công thức chế biến các món ăn cho phép bạn ăn kiêng protein không phức tạp, nhưng bạn nên loại trừ tất cả các sản phẩm không được phép trong chế độ ăn kiêng giảm béo này. Hầu hết các công thức nấu ăn bạn sử dụng hàng ngày có thể được điều chỉnh cho phù hợp với yêu cầu của chế độ ăn kiêng protein. Bạn cũng có thể sử dụng công thức nấu ăn của chúng tôi cho các món ăn dành cho người ăn kiêng.
Các công thức nấu ăn mà bạn có thể sử dụng khi đang ăn kiêng protein được điều chỉnh theo các giả định của nó. Chế độ ăn kiêng protein là một chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả được thiết kế để giúp bạn không cảm thấy đói. Tuy nhiên, để chế độ ăn kiêng protein hiệu quả, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc của nó. Tìm hiểu công thức nấu các loại thực phẩm bạn có thể ăn theo chế độ ăn kiêng protein.
Chế độ ăn kiêng protein: một công thức cho Boeuf Strogonov
Bạn có thể sử dụng công thức của Boeuf Strogonov trong giai đoạn thứ ba và thứ tư của chế độ ăn kiêng protein.
- 30 dkg thịt bò
- 2 thìa pho mát đã tách kem đồng nhất
- 30 dkg nấm
- 1 quả ớt đỏ
- 2-3 quả dưa chuột muối
- hành lớn
- 0,5 l nước
- khối cổ phiếu
- 2 thìa bột cà chua
- 2 thìa mù tạt
- một thìa cà phê ớt ngọt
- 1 thìa tinh bột ngô
- Muối
Cắt thịt thành dải, hành lá cắt khúc, phi thơm trên chảo, cho vào nồi đổ nước cùng với nước kho đã hòa tan, hầm cho đến khi chín mềm. Cắt nhỏ nấm, cắt hạt lựu ớt và dưa chuột rồi hầm trên chảo. Khi chúng mềm, cho chúng vào nồi cùng với thịt. Trong một ít nước, hòa tan tinh bột ngô, thêm pho mát kem, bột ớt bột ngọt, mù tạt và cà chua xay nhuyễn. Đảo đều, ủ với nước dùng bò nóng và cho thịt vào. Sau một vài phút, bạn có thể phục vụ.
Chế độ ăn kiêng protein: công thức cho món trứng nhồi cá thu
Bạn có thể sử dụng công thức trứng nhồi cá thu trong cả bốn giai đoạn của chế độ ăn kiêng protein của mình.
- 2 quả trứng
- 20 g cá thu hun khói
- một thìa cà phê mù tạt
- một đống muỗng cà phê pho mát đồng nhất
- Muối
- tiêu
- bột ớt bột
- một vài lá mùi tây tươi
Luộc chín trứng, bóc vỏ, cắt đôi - lòng đỏ cho vào bát. Thêm cá thu, pho mát kem và mù tạt vào lòng đỏ. Dùng nĩa nghiền cho đến khi nhuyễn, thêm mùi tây cắt nhỏ, muối và tiêu. Cho khối trứng vào trứng, trang trí mùi tây và rắc ớt bột.
Chế độ ăn kiêng protein: Công thức cho món súp cà chua kem
- 1/2 kg cà chua
- 1/3 l nước
- hành lớn
- một tép tỏi vừa
- Muối
- tiêu
- thảo mộc bạn thích
- chất làm ngọt
- thìa phô mai đồng nhất tách kem
- sữa không kem
- húng quế sạch
Cắt cà chua rửa sạch thành từng khoanh. Bóc vỏ hành tỏi, cắt khúc và hầm trên chảo cho đến khi mềm, chảy nước. Cho cà chua, hành tỏi đã hầm vào nồi, thêm gia vị. Đun nhỏ lửa trong khoảng 20 phút. Trộn toàn bộ phần bên trong nồi thành kem cà chua đặc. Nếu nó quá chua, bạn có thể thêm chất tạo ngọt. Trộn kem phô mai với sữa, thêm 1/2 thìa cà phê chất tạo ngọt. đổ súp ra bát, đổ phô mai lỏng lên trên và trang trí với húng quế tươi.
Cũng đọc: Chế độ ăn uống Protein: Thực đơn. 3 thực đơn một ngày phù hợp với chế độ ăn kiêng protein
