Hạt Chia và hội chứng ruột kích thích

Tôi có thể ăn hạt Chia cho hội chứng ruột kích thích không? Nếu có thì làm như thế nào và dưới hình thức nào?

Bạn có thể tìm thông tin về các đặc tính, ưu điểm và nhược điểm của hạt Chia tại http://www.poradnikzdrowie.pl/zdrowie/medycyna-niekonwencjonalna/szalwia-heszczna-nasiona-chia-wlasowniczosci-i-wartosci-odzyjcze_36493.html.

Hạt Chia chứa nhiều chất xơ, không được khuyến khích dùng trong hội chứng ruột kích thích. Nó có thể đẩy nhanh nhu động đường tiêu hóa, rút ​​ngắn thời gian vận chuyển của ruột và dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng. Nếu bạn muốn tận dụng những lợi ích sức khỏe của chúng, hãy thêm một lượng nhỏ (một thìa cà phê) vào nướng bánh mì, như một phần bổ sung cho bánh ngọt tự làm và bánh quy, đồ uống, món tráng miệng như bánh pudding. Trong môi trường nước, hạt này nở ra và tiết ra chất nhầy đặc, tương tự như hạt lanh không bao quanh.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.