Làm thế nào để thoát khỏi 20 kg cân nặng dư thừa?

Tôi muốn giảm cân và tôi thừa cân 20 kg. Tôi nặng 94 kg, chiều cao là 172 cm.

Ý tưởng chung là ăn ít hơn và di chuyển nhiều hơn. Khó hơn để làm điều này khi bạn đói và bạn không muốn di chuyển. Để việc giảm động lực như vậy ít xảy ra nhất, bạn nên biết chính xác những gì bạn đang phấn đấu. Tôi hiểu điều đó để giảm cân. Nhưng bạn cần phải mô tả nó chi tiết hơn và viết nó ra ở một nơi mà bạn luôn có thể nhìn vào. Khi ham muốn của bạn giảm xuống, hãy nhớ lại những gì bạn đang phấn đấu.

Để giảm cân, bạn nên tập thể dục với tốc độ nhanh hơn 3 lần một tuần. Bạn có thể mua cho mình một chiếc đĩa CD và tập với huấn luyện viên hoặc đi bộ, đạp xe. Vào những ngày tiếp theo, cũng hãy tích cực, nhưng nỗ lực không phải kéo dài một giờ. Vận động là cần thiết để cơ thể bạn luôn hoạt động, sau đó bạn sẽ giảm cân.

Bạn chưa viết bất cứ điều gì về bản thân, và mỗi chế độ ăn uống là một vấn đề riêng và sở thích về khẩu vị. Tôi không muốn tư vấn cho bạn điều gì đó không phù hợp với bạn. Tuy nhiên, tôi nghĩ rằng chế độ ăn kiêng Michael Montignac là một lựa chọn tốt. Bạn sẽ tìm thấy các quy tắc của nó trên internet và trên trang web của chúng tôi. Nó thường liên quan đến việc ăn những thực phẩm không làm bạn tăng cân, được gọi là chỉ số đường huyết thấp. Chúc may mắn!

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại