Khi bạn đang mong có em bé, hãy hoãn một số bài tập về nhà trong "9 tháng". Làm những việc khác rất cẩn thận ngay bây giờ.
1. Không lau cửa sổ hoặc treo rèm
Rửa cửa sổ khi đang mang thai không phải là một ý kiến hay: nó thường đi kèm với một bản nháp và đây là một cách đơn giản để bạn bị cảm lạnh. Nếu không có ai để lau cửa sổ của bạn, hãy hoãn việc đó cho đến sau kỳ nghỉ học. Mặt khác, việc treo rèm đòi hỏi phải gác tay lâu có thể dẫn đến rối loạn tuần hoàn, từ đó có thể mất thăng bằng hoặc ngất xỉu. Một cú ngã từ độ cao nhất định (do bạn treo rèm khi đang đứng trên ghế hoặc trên bàn) thậm chí có thể dẫn đến sẩy thai. Vì vậy, tốt hơn hết bạn nên để hoạt động này cho đối tác.
2. Không mang
Bạn được phép nâng từ một đến tối đa năm kg. Nâng (đặc biệt là đột ngột) trọng lượng hàng chục kg có thể dẫn đến sẩy thai. Vì vậy, bạn không thể đi mua sắm một mình. Khi bạn không có ai trợ giúp, hãy mua hàng theo từng đợt. Nếu bạn nhặt bất cứ thứ gì, hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ: cúi người xuống, và sau đó nhặt bằng túi chẳng hạn. Ngoài ra, tránh đón một đứa trẻ lớn hơn. Bạn có thể giữ chúng trong lòng, đung đưa, ôm ấp chúng nhưng không được nhấc chúng lên để không gây hại cho em bé trong bụng mẹ. Nếu con lớn của bạn đã ngủ trong vòng tay của bạn, đừng dậy để đặt chúng xuống. Giao con cho chồng chuyển vào nôi. Và đừng quay đầu đột ngột - chúng không được khuyến khích khi mang thai.
3. Sắt ngồi
Việc ủi không bị cấm, nhưng bạn phải thực hiện một cách khéo léo (đặc biệt là trong nửa sau của thai kỳ, khi cột sống bị cong bất thường do thai nhi đang phát triển). Tốt nhất là ủi khi ngồi. Đặt tấm ván ở khuỷu tay để bạn không phải giơ tay lên. Thỉnh thoảng hãy tạm nghỉ khi ủi trong thời gian dài hơn. Đứng dậy, đi dạo một vòng quanh căn hộ.
Đáng biếtKhông hút chân không khi cúi xuống - điểm lưu ý không được chèn ép vào bụng trẻ. Do đó, hãy gắn đường ống dài nhất có thể vào máy hút bụi để tránh bị cong. Tuyệt vời cho phụ nữ mang thai là những mẫu có tay cầm có thể điều chỉnh độ cao, không có nút ở dưới đáy, trên vỏ.
4. Đừng đi lên cầu thang nhanh chóng
Không phải ai cũng có thang máy và ngay cả khi nó nằm trong khu nhà của bạn, đôi khi nó cũng phải hỏng. Và bạn phải đi lên cầu thang. Nó không tốt cho phụ nữ mang thai. Nếu thai lưu, đôi khi bác sĩ sẽ yêu cầu bạn đi bộ lên cầu thang để gây ra các cơn gò chuyển dạ. Bạn không muốn điều này trước đây, vì vậy hãy tránh xếp hạng. Nếu bạn phải đi lên cầu thang, hãy làm từ từ, nghỉ ngơi trên từng tầng và gác lửng, không mang theo bất cứ thứ gì.
5. Chỉ rửa tay trong bồn rửa
Bạn cũng có thể rửa trong bát mà bạn đặt trên máy giặt hoặc quầy. Đổ nước một chút bằng cốc (không mang theo bát nước!). Thêm chất tẩy rửa và giặt thẳng đứng. Nếu bạn đang tắm trong bồn tắm, hãy ngồi xổm hoặc quỳ trên sàn phòng tắm và rửa càng ít càng tốt. Tốt nhất, nên có người treo đồ giặt giùm bạn, quần áo ngâm nước quá nặng đối với bạn.
6. Dọn dẹp theo từng đợt
Tôi quên mất việc tổng vệ sinh. Phân phát dọn dẹp căn hộ theo từng đợt. Một ngày thì phủi bụi, hôm sau dọn tủ, ngày ba lau gương… Hãy cố gắng làm cho công việc của bạn dễ dàng nhất có thể. Lau sàn bằng cây lau nhà, không quỳ gối, lau bụi bằng khăn ẩm để không bay trong không khí.
hàng tháng "M jak mama"
