Căng thẳng do đại dịch coronavirus gây ra không tốt cho răng của chúng ta. Khi lo lắng, chúng ta nghiến răng nghiến lợi, về lâu dài có thể gây ảnh hưởng xấu đến chúng. Hiện tượng này có tên là: chứng nghiến răng và ảnh hưởng đến 20%. xã hội. Chuyên gia giải thích chính xác bệnh nghiến răng là gì, cách phòng ngừa và cách giảm hậu quả của nó tại nhà.
Nghiến răng và nghiến răng một cách vô thức là tình trạng của mỗi Cực thứ năm. Nó có cơ sở tâm lý: nó là kết quả của những nỗi sợ hãi và căng thẳng đã tích lũy trong ngày, thậm chí trong tiềm thức.
Họ phải tìm một lối thoát ở đâu đó, và điều này thường xảy ra trong giấc ngủ khi chúng ta ngừng kiểm soát cơ bắp của mình. Nhưng điều này cũng thường xảy ra trong ngày khi chúng ta bận rộn với một việc khác, chẳng hạn như công việc.
Thông thường, chúng ta không nhận ra điều đó cho đến khi ai đó gần gũi với chúng ta, người mà việc nghiến răng chỉ làm phiền chúng ta (hoặc đánh thức chúng ta khỏi giấc ngủ), hoặc một nha sĩ nhận thấy các triệu chứng đặc trưng của bệnh trong một cuộc tư vấn định kỳ, nhận thấy điều đó.
Làm thế nào để biết liệu một bệnh nhân có bị chứng nghiến răng? - Trước hết, sau khi răng bị mòn có thể nhìn thấy, tức là mài mòn mô khoáng và thường xuyên phát triển quá mức của các cơ nhai. Trong cuộc trò chuyện với bệnh nhân, tôi chú ý đến thông tin về cảm giác khó chịu khi nhai, cũng như các triệu chứng (thoạt nhìn không liên quan đến răng miệng) như: nhức đầu dai dẳng, mặt, nhãn cầu, cổ, lưng, tai, vai và đau tai. Chúng là một tín hiệu cho tôi rằng tôi có thể đang phải đối mặt với các biến chứng do chứng nghiến răng không được điều trị - Tiến sĩ n.med nhận xét. Barbara Szafrańska từ Medicover Stomatologia Inflancka.
Đề xuất bài viết:
Làm thế nào thoải mái khi làm việc trong mặt nạ bảo vệ? KHUYÊN BẢOTất cả chúng ta đều căng thẳng trong một trận đại dịch, đó là lý do tại sao bệnh nghiến răng có thể trở nên tồi tệ hơn bây giờ. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn nên thư giãn thường xuyên nhất có thể trong ngày và chăm sóc nó trước khi đi ngủ. Bạn nên tắt TV, đặt điện thoại xuống và chú ý đến cơ thể của mình.
Nó cũng đáng để thực hiện một vài bài tập đơn giản cho khuôn mặt. Điều này sẽ có tác động tích cực không chỉ đến thể chất và tinh thần của chúng ta, mà còn đối với cơ bắp và khớp thái dương hàm. Tập các bài tập này nhằm mục đích thư giãn các cơ, giúp giảm các triệu chứng đau.
Đầu tiên, xoa bóp cơ mặt: má, cơ masseter (chạy từ xương hàm đến góc hàm). Đặt hai ngón tay và thực hiện chuyển động tròn trên khắp má, ở nơi bạn cảm thấy khó chịu / căng nhất, ấn các ngón tay lại, giữ cho đến khi cảm giác khó chịu / căng giảm bớt.
Sau đó xoa bóp thái dương và vùng sau tai - cơ thái dương. Ngoài ra, đặt hai ngón tay lên thái dương và thực hiện chuyển động tròn trên thái dương, sau đó qua và sau tai, nơi bạn cảm thấy khó chịu / căng thẳng nhất, ấn các ngón tay vào, giữ cho đến khi cảm giác khó chịu / căng giảm bớt.
Bây giờ là lúc cho một bài tập khác - véo má. Nhẹ nhàng véo da trên má của bạn và kéo căng, sau đó giữ nó. Làm điều này ở một vài nơi trên má.
Sau đó hé môi 1 cm, chạm đầu lưỡi vào vòm miệng phía sau (cái) răng cửa trên. Ở vị trí này, di chuyển hàm dưới của bạn về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy một lực kéo nhẹ nhàng, giữ trong 10 giây và sau đó quay trở lại. Lặp lại bài tập 3 lần.
Đè lưỡi của bạn như một con ngựa bằng cách nhẹ nhàng mở miệng trong 10 giây. Cố gắng kiểm soát vị trí của lưỡi sao cho đầu lưỡi luôn dính vào vòm miệng trên phía sau lưỡi.
Cách bạn thở rất quan trọng trong các bài tập và xoa bóp này. Chỉ hít thở sâu bằng mũi (hít vào thở ra bằng mũi) sao cho bụng căng lên khi hít vào thở ra dài hơn hít vào.
Đề xuất bài viết:
Làm thế nào để bạn thực sự đối phó với căng thẳng? PSYCHOTEST Cách để vượt qua căng thẳngChúng tôi phát triển trang web của mình bằng cách hiển thị quảng cáo.
Bằng cách chặn quảng cáo, bạn không cho phép chúng tôi tạo nội dung có giá trị.
Tắt AdBlock và làm mới trang.
Chúng tôi cũng khuyên bạn nên:
- Làm thế nào để thở tự do trong mặt nạ bảo vệ?
- Mặt nạ bảo vệ tốt nhất và tồi tệ nhất cho kính
- Tay bạn có bị đổ mồ hôi khi đeo găng tay dùng một lần không? Xem những gì cần làm.
- Làm thế nào để sử dụng găng tay dùng một lần để chúng không trở thành nguồn lây nhiễm?
- Làm thế nào thoải mái khi làm việc trong mặt nạ bảo vệ?
- WHO cảnh báo rằng chắc chắn sẽ xảy ra đợt đại dịch thứ hai - Tuy nhiên, người Ba Lan sợ một căn bệnh khác
- Các hồ bơi và câu lạc bộ thể dục sẽ sớm mở cửa?
