Thang đo buồn ngủ - Epworth, Stanford, Karolińska - cho phép bạn xác định mức độ buồn ngủ trong ngày, xác suất ngủ gật hoặc ngủ gật trong ngày. Bảng câu hỏi dành cho những người chống chọi với cơn buồn ngủ quá mức trong các hoạt động hàng ngày. Các bài kiểm tra cá nhân là gì? Làm thế nào để giải thích kết quả của họ?
Thang đo độ buồn ngủ đo mức độ buồn ngủ trong ngày, khả năng buồn ngủ hoặc ngủ gật (không nên nhầm lẫn với tình trạng mệt mỏi nói chung) trong ngày. Thang đo mức độ buồn ngủ được sử dụng ở những người buồn ngủ quá mức vào ban ngày, cả trong những tình huống đơn điệu và những tình huống rất bất thường khi đi vào giấc ngủ (ví dụ: trong khi trò chuyện). Việc đánh giá tình trạng buồn ngủ có thể được thực hiện bằng Thang đo buồn ngủ Epworth, Thang đo buồn ngủ Stanford và Thang đo buồn ngủ Karolinska. Tuy nhiên, đây là những xét nghiệm do bệnh nhân tự thực hiện, do đó mang tính chủ quan nên không thể đánh giá tình trạng buồn ngủ trên cơ sở thực tế. Để đánh giá khách quan tình trạng buồn ngủ vào ban ngày, Phép đo Nhiều phép đo Độ trễ của Giấc ngủ và Kiểm tra Nhiều phép đo Cảnh giác (MWT) được thực hiện.
Cũng đọc: NARCOLEPSY hoặc buồn ngủ không kiểm soát được. Buồn ngủ sau khi ăn. Tại sao chúng ta cảm thấy muốn ngủ sau bữa ăn? Có vấn đề với giấc ngủ? Cách ngủ để ngủ đủ giấc
Thang đo buồn ngủ Epworth
Thang đo mức độ buồn ngủ Epworth được sử dụng để đánh giá mức độ buồn ngủ tổng thể, đây là một đặc điểm không đổi của đối tượng. Trong trường hợp này, cần xác định khả năng bạn ngủ quên trong các tình huống sau đây gần đây là cao như thế nào. Trong trường hợp không xảy ra bất kỳ tình huống nào trong số này, hãy tưởng tượng xem bạn có thể chợp mắt hay ngủ vào thời điểm đó. Để đánh giá khả năng ngủ gật trong một tình huống nhất định, thang điểm sau được sử dụng:
- 0 - không ngủ được
- 1 - khả năng chợp mắt nhẹ
- 2 - khả năng chợp mắt vừa phải
- 3 - khả năng lớn của một giấc ngủ ngắn
Bạn dễ dàng ngủ gật hoặc ngủ gật trong những tình huống sau đây?
| ngồi hoặc đọc | 0 | 1 | 2 | 3 |
| xem TV | 0 | 1 | 2 | 3 |
| ngồi ở nơi công cộng chẳng hạn như rạp chiếu phim | 0 | 1 | 2 | 3 |
| một chuyến xe dài một giờ đơn điệu với tư cách là một hành khách | 0 | 1 | 2 | 3 |
| nằm xuống khi nghỉ ngơi buổi chiều | 0 | 1 | 2 | 3 |
| Hội thoại ở tư thế ngồi | 0 | 1 | 2 | 3 |
| ngồi ở một nơi yên tĩnh và thanh bình sau bữa trưa (không uống rượu) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| lái xe ô tô trong vài phút dừng lại đang tắc đường hoặc ở đèn đỏ | 0 | 1 | 2 | 3 |
Cộng điểm. Điểm từ 1 đến 9 có nghĩa là mọi thứ đều ổn. Khi đạt từ 10 điểm trở lên, nên đi khám chuyên khoa chẩn đoán và điều trị rối loạn giấc ngủ.
10 điều răn để ngủ ngon
Thang đo buồn ngủ Stanford
Thang đo buồn ngủ Stanford đánh giá mức độ buồn ngủ của đối tượng tại một thời điểm nhất định. Bí quyết là chọn câu trả lời phù hợp nhất với mức độ buồn ngủ hiện tại của bạn. Thử nghiệm được thực hiện hàng giờ, hàng ngày, trong khoảng thời gian 7 ngày.
| cz sięaktyw / a tôi rześki, cảnh giác, hoàn toàn rozbudzony / a | 1 |
| Tôi hoạt động ở đẳng cấp cao, nhưng không phải ở đỉnh cao. Tôi có thể tập trung | 2 |
| Tôi thoải mái và tỉnh táo, nhưng không đến mức tối đa. Tôi phản ứng đúng | 3 |
| Tôi hơi mờ mắt, chán nản, không có phong độ tốt nhất | 4 |
| Tôi đi chậm lại, nhiều sương mù hơn. Tôi đang mất ý chí cảnh giác | 5 |
| Tôi rất buồn ngủ, sương mù, trằn trọc với giấc ngủ. Tôi thích nằm hơn | 6 |
| Tôi gần như đang ngủ. Khá buồn ngủ | 7 |
Trong các giờ hoạt động hàng ngày, nên chọn đúng các câu trả lời có thang điểm nhỏ hơn 4. Chọn thang điểm từ 4 trở lên cho thấy vấn đề về giấc ngủ. Sau đó nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa.
Thang đo buồn ngủ Carolingian
Thang đo buồn ngủ Karolinska cũng đánh giá mức độ buồn ngủ của đối tượng tại một thời điểm nhất định. Phiên bản ban đầu của Thang điểm buồn ngủ Karolińska chỉ bao gồm các điểm 1, 3, 5, 7 và 9, nhưng những điểm còn thiếu sau đó đã được thêm vào nó.
Dưới đây là một số ví dụ về cảm giác buồn ngủ của đối tượng lúc này. Nhiệm vụ của bệnh nhân là đọc kỹ câu trả lời và đánh dấu mức độ buồn ngủ phù hợp nhất với trạng thái của mình tại thời điểm kiểm tra.
1. Cực kỳ cảnh giác
2. Rất cảnh giác
3. Cảnh giác
4. Cảnh báo
5. Không tỉnh táo cũng không buồn ngủ
6. Tôi đang có dấu hiệu buồn ngủ
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
7. Buồn ngủ nhưng tôi không khó cưỡng lại cơn buồn ngủ
8. Buồn ngủ, nhưng tôi khó cưỡng lại cơn buồn ngủ
9. Cực kỳ buồn ngủ, tôi vật lộn với giấc ngủ
Trong các giờ hoạt động hàng ngày, nên chọn đúng câu trả lời có thang điểm nhỏ hơn 7. Chọn câu trả lời có thang điểm từ 7 trở lên cho thấy vấn đề về giấc ngủ. Sau đó nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa.
Đề xuất bài viết:
Polysomnography (nghiên cứu giấc ngủ) - nó là gì? Các chỉ định là gì?
