Mát-xa chân chắc chắn sẽ giúp họ nhẹ nhõm hơn. Vuốt ve, nhào và xoa bóp nhẹ nhàng theo chuyển động tròn là công thức giúp bạn thư giãn hoàn hảo. Đôi chân mệt mỏi sau một ngày đi bộ và gánh nặng, xứng đáng có những giây phút thư giãn vào buổi tối và được mát-xa thường xuyên. Nếu bạn không tập luyện hoặc không muốn chi tiền cho một buổi mát-xa chuyên nghiệp, hãy đọc các mẹo từng bước của chúng tôi để có được một buổi mát-xa chân tốt.
Mát-xa chân tốt nhất nên được thực hiện bởi một chuyên gia trong văn phòng. Một người có kinh nghiệm mát-xa chân kém chuyên nghiệp hơn nhiều cũng mang lại cảm giác sảng khoái tuyệt vời. Nhưng ngay cả một mình, bạn có thể thư giãn tuyệt vời bằng cách ấn, vuốt ve và véo nhẹ vào da chân.
Thời gian lý tưởng để điều trị như vậy là vào buổi tối, sau một ngày chạy bộ, chân mỏi và đau. Massage không chỉ giúp giảm mỏi chân mà còn giúp máu lưu thông nhanh hơn, cải thiện quá trình trao đổi chất, thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả hơn. Để đạt được hiệu quả như vậy, nó sẽ kéo dài khoảng 20 phút.
Rửa sạch chân, sau đó thoa đều kem lên chân và xoa bóp bàn chân trái trước, sau đó đến bàn chân phải. Lặp lại xoa bóp theo định kỳ, nếu không phải mỗi ngày, thì ít nhất vài ngày một lần. Đôi chân sẽ nhanh chóng phục hồi, lấy lại thể trạng và dáng vẻ khỏe mạnh.
Cũng đọc:
Mỹ phẩm làm mát chân
Sản phẩm chăm sóc chân chống mồ hôi
Sản phẩm chăm sóc chân tự chế - tự làm
Thường xuyên chăm sóc đôi chân của bạn
Bàn chân - chẳng hạn như bàn tay hoặc mặt - nên được chăm sóc hàng ngày. Vào buổi sáng, hãy cẩn thận lau chúng sau khi rửa để giảm nguy cơ mắc bệnh hắc lào. Dầu, thoa đều và massage vào buổi tối để chúng đẹp và khỏe mạnh.
Ngoài ra, hãy cố gắng mua những đôi giày thoải mái, tươm tất. Tốt nhất bạn nên đi mua sắm vào cuối ngày khi đôi chân của bạn đã hơi mỏi. Khi đó bạn chắc chắn sẽ không mua những đôi giày quá chật. Vào mùa hè, giày làm bằng da hoặc vải là tốt nhất. Nhựa thúc đẩy da bị nứt nẻ. Miếng đệm chân phải nằm thoải mái trên đế và gót chân không được di chuyển. Dép và dép xỏ ngón không được quá nặng, vì bạn sẽ phải giữ chúng bằng ngón chân khi đi bộ.
Kiểm tra loại chân của bạn
Massage chân: Làm thế nào để làm điều đó?
1. Nắm chặt bàn chân bằng cả hai tay và xoay nó theo các hướng khác nhau. Kéo từng ngón tay, véo da nhẹ nhàng và di chuyển mắt cá chân theo vòng tròn sang trái và phải.
2. Đặt ngón tay cái và ngón trỏ của bạn xung quanh ngón chân cái và xoa bóp - trên, dưới và hai bên, tránh móng tay.
3. Nắm chặt bàn chân bằng cả hai tay sao cho ngón tay cái của bạn chạm vào đế giày. Thực hiện chuyển động tròn bằng ngón tay cái, di chuyển bàn tay khá chậm từ ngón chân đến gót chân.
4. Các cạnh của bàn chân - bên ngoài và bên trong - ấn bằng ngón tay cái và ngón trỏ, bắt đầu bằng gót chân và kết thúc bằng ngón chân cái. Lặp lại bước này nhiều lần.
5. Xoa bóp mắt cá chân bằng cách di chuyển ngón tay cái của bạn xung quanh chúng (áp lực không nên quá mạnh). Sau đó, chiếu các điểm giữa mắt cá trong và gót chân, và giữa mắt cá ngoài và gót chân. Thực hiện 3-4 lượt bằng ngón tay cái của bạn tại mỗi điểm.
6. Theo chuyển động xoắn ốc, dùng toàn bộ bàn tay xoa bóp mu bàn chân, véo nhẹ vào da, sau đó dùng đầu ngón tay vỗ vào. Kết thúc massage bằng cách vuốt nhẹ bàn chân của bạn từ ngón chân đến gót chân.
Cũng đọc: Phụ kiện chân - tổng quan về quan trọng nhất
Nó sẽ hữu ích cho bạnChữa lành vết nứt gót chân
Lý do là quá hiếm khi loại bỏ lớp biểu bì dày, da khô, cân nặng dư thừa. Có những vết nứt trên phần chai của biểu bì, đôi khi chạm đến lớp hạ bì. Sau đó gót chân bị đau, chảy máu, thậm chí mưng mủ.
Điều trị chuyên nghiệp đối với gót chân nứt nẻ (ví dụ như tại phòng khám bác sĩ nhi khoa) là một phương pháp điều trị lâu dài. Các rãnh sâu được loại bỏ bằng máy phay, di chuyển thiết bị song song với các vết nứt. Sau đó, đắp mặt nạ đặc biệt với chế phẩm chữa bệnh trong ít nhất 30 phút. Việc điều trị được lặp lại sau mỗi 2 tuần cho đến khi da lành hẳn. Giá của một lần điều trị là khoảng 100-200 PLN.
Đề xuất bài viết:
Phụ trang cho giày. Những gì lót chỉnh hình để mua? "Zdrowie" hàng tháng
