Tôi bị suy giáp, tôi uống thuốc Euthyrox 75 mg, cao 174 cm tôi nặng 74,5 kg. Tôi tập thể dục 4 lần một tuần (chủ yếu là tập gym cộng với thể dục nhịp điệu). Tôi biết tập thể dục nhịp điệu là khuyến khích, nhưng tôi cũng muốn tăng cường cơ bắp của mình. Tôi cố gắng ăn uống lành mạnh, ít đồ chế biến nhất có thể, 4-5 bữa. Tuy nhiên, tôi không thể giảm cân. Lượng mỡ trong cơ thể của tôi là 30% và độ tuổi trao đổi chất của tôi là 31 (tôi 23), và khối lượng cơ của tôi là 49 kg. Tôi nên tuân theo những quy tắc nào để giảm cân? Những gì để tránh
Có nhiều yếu tố để xem xét. Đầu tiên là chế độ ăn uống. Không biết bạn ăn bao nhiêu calo (có thể quá ít) và chúng đến từ đâu, tức là có đủ chất đạm, chất béo và không ăn quá nhiều carbohydrate hay không. Cho dù bạn ăn thực phẩm lành mạnh hay thực phẩm chế biến sẵn đối với mọi người không liên quan đáng kể đến tuyến giáp bị bệnh. Yếu tố tiếp theo là tập thể dục. Bạn sẽ loại bỏ vĩnh viễn lượng mỡ trong cơ thể bằng cách tập thể dục nhịp điệu vào buổi sáng, tốt nhất là ngay sau khi ngủ dậy. Bạn phải làm điều này trong vùng đốt cháy chất béo của bạn. Các bài tập tăng cường sức mạnh tốt hơn nên được thực hiện vào buổi chiều và tốt hơn là không kết hợp chúng với thể dục nhịp điệu. Đối với bệnh suy giáp, cả hai nhóm tập thể dục đều không có tác dụng như mong đợi. Một yếu tố khác là liều lượng hormone tuyến giáp thấp. Tiếp theo là viêm tuyến giáp và cần được kiểm tra bằng cách xét nghiệm tìm kháng thể. Nó có thể liên quan đến chứng không dung nạp thức ăn, có thể biểu hiện như tẩy nhờn nghiêm trọng và, ví dụ, thiếu máu, hoặc có thể do kháng insulin. Một nguyên nhân khác là do thiếu vitamin D. Bạn nên đến gặp bác sĩ dinh dưỡng hợp lý và phát triển một chiến lược dinh dưỡng và tập thể dục.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Iza CzajkaTác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.
