Tôi 14 tuổi. Với chiều cao 170 cm, tôi nặng 60 kg. Tôi hiểu rằng đây không phải là thừa cân, tuy nhiên, mô mỡ này phân bố không đều. Từ ngực trở lên tôi rất gầy. Tuy nhiên, tôi có một vấn đề lớn hơn với bụng và chân. Từ 4 ngày trở đi, tôi bắt đầu ăn uống và vận động khác hẳn, nhưng tôi không biết ăn gì để không quá ít hay quá nhiều. Tôi cũng thiếu động lực. Tôi đã từng cố gắng giảm cân, nhưng chỉ sau vài ngày, tôi đã hoàn thành vì tôi lo lắng rằng bạn không thể nhìn thấy kết quả. Trên thực tế, tôi hiểu rằng một vài ngày là không đủ để có kết quả rõ ràng, nhưng tôi không biết bao lâu để mong đợi những thay đổi rõ ràng.
Xin chào wiktoria!
Vào ngày thứ 4 hoặc thứ 5, cơ thể bắt đầu đốt cháy chất béo. Cho bản thân một tháng để tự cân lại hoặc đo bằng thước dây. Vì trọng lượng cơ thể của bạn để tăng trưởng là rất tốt, các hiệu ứng sẽ được nhìn thấy với tốc độ chậm hơn. Trên trang web của chúng tôi Consulterzdrowie.pl, bạn có rất nhiều chế độ ăn kiêng và phương pháp giảm cân. Chọn một trong những có vẻ phù hợp nhất cho bạn.
Khi nói đến động lực của bạn, và chính xác hơn là sự giảm sút của nó, tôi có thể đề nghị bạn một nhiệm vụ. Viết ra một tờ giấy nhỏ (một tờ giấy mà bạn luôn có thể mang theo bên mình) tất cả những lý do khiến bạn muốn giảm cân. Ngay cả những cái ít quan trọng nhất. Tôi chỉ yêu cầu bạn viết chúng một cách tích cực, với những cảm xúc tốt. Khi tâm trạng của bạn giảm sút hoặc bạn muốn giảm cân, hãy nhớ rút một tờ giấy ra và đọc nó chậm rãi, tưởng tượng những gì bạn đã viết ra. Hình dung như vậy có thể làm tăng động lực của bạn.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
