Chân nặng

• Nhiều phụ nữ có vấn đề về chân nặng.
• Ở Pháp, ví dụ, 20 triệu người có triệu chứng suy tĩnh mạch.

Khuyến nghị

• Đừng ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài.
• Tránh đi giày cao gót.
• Tránh mặc quần, vớ hoặc giày quá chật.
• Cố gắng giảm vài kg (trong trường hợp thừa cân).
• Tránh để chân bạn tiếp xúc với bất kỳ nguồn nhiệt nào (năng lượng mặt trời hoặc bức xạ khác).
• Uống nước thường xuyên.
• Tránh hút thuốc vì thuốc lá làm tăng nguy cơ phát triển bệnh mạch máu.
• Giữ chân của bạn hơi cao khi bạn nằm xuống.
• Mang vớ hoặc băng ngăn chặn theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Bài tập và hoạt động thể chất

• Tập thể dục thường xuyên cho phép ngăn ngừa hoặc điều trị sự khó chịu do vấn đề của chân nặng.
• Điều quan trọng là tập thể dục cho đôi chân với một hoạt động thể thao hoặc với các bài tập đơn giản trong nội thất của nhà hoặc nơi làm việc.
• Nó cũng quan trọng để áp dụng các thói quen lành mạnh như đi bộ nhiều hơn một chút, xuống xe buýt hoặc đào tạo một trạm trước đó, sử dụng cầu thang thay vì thang máy, vv

Các triệu chứng cần chăm sóc y tế

• Đau chân
• Phù ở cấp độ của mắt cá chân.
• Đau ở bắp chân.
• Cảm giác ngứa ran ở chân.
• Chuột rút
• Giãn tĩnh mạch
• Hội chứng chân bồn chồn.