Chứng loãng xương ở trẻ em không phải là hiếm. Lý do thường giống nhau: chế độ ăn uống kém và suy dinh dưỡng. Nếu bạn muốn bảo vệ con mình khỏi bệnh loãng xương, và sau đó là bệnh loãng xương, hãy đảm bảo rằng trẻ nhận được đúng liều lượng canxi và vitamin D, đồng thời cho trẻ phơi nắng nhiều.
Chứng loãng xương ở trẻ em giống như ở người lớn, là sự giảm dần mật độ xương. Xương khỏe mạnh giống như một miếng bọt biển nhân tạo. Khi bị loãng xương tấn công, nó trông giống như một miếng bọt biển tự nhiên: với các lỗ lớn, rất thoáng. Thật không may, nó càng mở rộng, khung xương của chúng ta càng kém bền. Sau đó, nó rất dễ dàng để phá vỡ ngay cả với chấn thương nhỏ nhất. Và điều đó thật dễ dàng đối với trẻ em hoạt động thể chất. Tất cả những gì cần làm là phạm lỗi trên sân và vận rủi đã sẵn sàng.
Xương chắc khỏe trong thời thơ ấu
Để xương chắc khỏe và chẳng hạn, để nhanh lành sau khi gãy xương, cần phải có sự cân bằng giữa các tế bào chịu trách nhiệm hình thành chúng (nguyên bào xương) và tế bào chịu trách nhiệm phá hủy chúng (tế bào hủy xương).
Nguyên nhân phổ biến nhất của chứng loãng xương ở trẻ em là do chế độ ăn uống thiếu canxi.
Sự cân bằng này phụ thuộc vào nồng độ chính xác của hormone trong cơ thể, sức căng của khung xương (ví dụ: chúng ta có chơi một môn thể thao cường độ cao hay không), lượng protein, canxi và vitamin (đặc biệt là vitamin D3) ăn vào. Thật không may, một số trẻ em nhận được quá ít canxi trong chế độ ăn uống so với tiêu chuẩn tuổi, đây là một nguyên nhân được biết đến là mật độ khoáng xương thấp hơn, và xa hơn nữa là chứng loãng xương và loãng xương.
Chúng ta có bộ xương chắc khỏe nhất trong thập kỷ thứ ba của cuộc đời. Sau tuổi 30, chúng từ từ “giảm sút” - chúng ngày càng trở nên hở hang, giòn và dễ bị gãy xương. Để cơ thể mất đi thứ gì đó, điều quan trọng là phải có một khởi đầu tốt, tức là chất lượng xương tốt trong thời kỳ thanh thiếu niên. Nếu họ mạnh ở trẻ em, thì ở người lớn, bệnh loãng xương có thể hoàn toàn không xảy ra hoặc các triệu chứng của nó sẽ không quá khó chịu.
Cũng nên đọc: Kiểm tra các khớp của bạn CHẾ ĐỘ ĂN để có TIỀN THƯỞNG mạnh mẽ - thực đơn hàng tuần Bệnh loãng xương là một bệnh xương. Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị chứng loãng xương. Quan trọngTrẻ em nên ăn 1.500 mg canxi mỗi ngày. Rất nhiều canxi có trong:
- sữa và các sản phẩm của nó (kefir, sữa chua, pho mát),
- nước cam bổ sung canxi, cá hộp có xương (xương sau đó ninh mềm),
- luộc: su hào, củ cải, cải xoăn, bông cải xanh, đậu nành, đậu xanh, đậu trắng và sung khô,
- đậu hũ phô mai đậu nành.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng vitamin D làm tăng tốc độ hấp thụ canxi của cơ thể. Giàu vitamin này là:
- cá (lươn, bong gân, cá mòi, cá trích, cá hồi, cá thu, cá ngừ),
- Sữa.
Vitamin D cũng được sản xuất trong da dưới tác động của ánh nắng mặt trời, vì vậy trẻ em dành nhiều thời gian ở ngoài trời sẽ rất tốt.
Giảm xương ở trẻ em - các triệu chứng
Chứng loãng xương ở trẻ em có thể không liên quan đến bất kỳ triệu chứng nào. Đau ở tay chân và gãy xương có thể gây ra lo lắng.
Chứng loãng xương ở trẻ em - phòng ngừa
Theo các bác sĩ chuyên khoa, trẻ em kém dinh dưỡng là con đường đơn giản dẫn đến chứng loãng xương (nguy cơ loãng xương), vì - khi trẻ bị suy dinh dưỡng - quá ít cái gọi là chất xây dựng. Vì vậy, không có lời khuyên nào khác - bạn phải quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý và liều lượng tập thể dục (đặc biệt là dưới ánh nắng mặt trời) ở trẻ.
Giảm xương ở trẻ em - một môn thể thao quan trọng
Vận động rất có lợi cho toàn bộ hệ xương. Vì vậy, hãy khuyến khích con bạn tập một môn thể thao nào đó.
Trẻ em bị loãng xương có nguy cơ bị loãng xương sau này trong cuộc sống.
- quần vợt - trẻ 5 tuổi có thể chơi quần vợt mini; Trẻ 8-9 tuổi có thể tập thể dục trên sân bình thường
- bóng rổ - minibasket có thể được chơi bởi trẻ em 6 tuổi; Bóng rổ "bình thường" cho trẻ 12-13 tuổi
- judo, aikido, karate - các môn võ thuật đông phương đều có thể học được cho trẻ 6 tuổi. Tuy nhiên, trẻ 10-12 tuổi nên bắt đầu tập
- bơi - trẻ 3 tháng tuổi có thể bắt đầu. Nhưng tốt hơn hết là trẻ em 10-11 tuổi nên bắt đầu đào tạo chuyên nghiệp
- xe đạp - trẻ 3 tuổi có thể đi xe đạp bằng ba bánh, trẻ 5 tuổi có thể chuyển sang hai bánh. Thông thường trẻ 14 tuổi bắt đầu đào tạo chuyên sâu
- thể dục nghệ thuật và thể dục thể thao - trẻ 4-5 tuổi có thể tập luyện. Tuy nhiên, việc tập luyện cần được bác sĩ thể thao chỉ định
"Zdrowie" hàng tháng
