Xem TV, ngồi lâu trước màn hình ảnh hưởng không tốt đến cơ thể chúng ta. Xem TV khiến các khuyết tật về xương phát triển (và làm nặng thêm những khuyết tật đã có), mô mỡ tích tụ và cơ bắp mềm nhũn. Đồng thời, xem TV không hề thư giãn - não bị tấn công bởi những hình ảnh và âm thanh thay đổi nhanh chóng khiến bạn mệt mỏi. Xem TV có thể Khỏe mạnh hơn không?
Xem TV rất phổ biến ở Ba Lan. Pole dành 3-4 giờ mỗi ngày trước TV. Đây là cách quá nhiều. Ti vi không chỉ tốn thời gian mà còn không tốt cho sức khỏe của bạn. Nhiều chương trình gây căng thẳng và căng thẳng. Một số người trong số họ làm sai lệch hình ảnh của thế giới, vì vậy đối với chúng ta có vẻ như thảm họa, giết người và hãm hiếp thường xuyên hơn thực tế. Kết quả là làm tăng cảm giác nguy hiểm và ... huyết áp cao hơn. Làm gì để giảm thiểu thiệt hại?
Xem TV: Làm thế nào để ngồi trước TV?
Tư thế xấu khi ngồi có thể gây rối loạn tuần hoàn và tiêu hóa, căng thẳng cột sống và cản trở việc thở đúng cách. Phần lưng phải thẳng và tiếp xúc hoàn toàn với phần tựa lưng. Bạn không được ngồi trên mép ghế (ở tư thế này lưng tròn và ngực hóp lại), co chân hoặc bắt chéo chân. Nếu chân không đặt trên sàn, bạn có thể duỗi thẳng chân và đặt trên bàn thấp hoặc túi đựng - tư thế này thúc đẩy lưu thông máu tốt ở chân và ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch.
Xem TV: Cách TV bao xa?
TV LCD và plasma hiện đại giúp bạn có thể xem TV từ khoảng cách gần hơn so với trường hợp sử dụng đầu thu CRT truyền thống. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng nó. Khoảng cách quá ngắn sẽ không tốt cho mắt. Khoảng cách chính xác từ màn hình phụ thuộc vào loại TV - dù là LCD hay plasma, hình ảnh được phát ở độ phân giải HD hay tiêu chuẩn (có thể xem phim HD khi ngồi gần đầu thu gấp đôi). Nguyên tắc chung là khoảng cách không được nhỏ hơn hai lần (chính xác là 1,87) chiều rộng của màn hình, nhưng không được nhiều hơn năm lần. Vì vậy, với đường chéo màn hình là 43 inch, tốt nhất bạn nên ngồi cách màn hình từ 2-5 m.
Xem TV: Đủ ánh sáng
Việc nhìn chằm chằm vào màn hình trong bóng tối sẽ không tốt cho mắt - mắt bị mỏi, cộm, chảy nước. Cần có đủ ánh sáng để làm dịu sự tương phản hình thành khi xem TV trong bóng tối. Tốt nhất nên đặt nguồn sáng phía sau TV, không đặt phía trên hoặc bên cạnh. Nó là giá trị sử dụng các dải LED có thể được gắn phía sau hoặc xung quanh bộ thu. Chúng có thể được cắt bằng kéo và dễ lắp đặt - chúng tự dính. Nhờ bộ điều chỉnh độ sáng, cường độ ánh sáng được điều chỉnh. Bóng đèn LED có nhiều ưu điểm: tiêu thụ ít điện hơn các loại khác, tuổi thọ cao, chống hư hỏng, không nóng lên. Ngoài ra, chúng có thể được đánh lửa và dập tắt thường xuyên, vì chúng không tiêu tốn nhiều năng lượng. Điều quan trọng là chúng không phát ra bức xạ UV và không chứa các chất độc hại, ví dụ như thủy ngân. Bạn cũng cần nhớ điều chỉnh hợp lý độ sáng và độ tương phản của màn hình.
Xem TV: Tập thể dục giải lao
Nếu bạn không có thời gian cho hoạt động thể chất thường xuyên, hãy sử dụng thời gian ngồi trước TV để tập thể dục. Trong khi xem, tôi không ngại đạp một chiếc xe đạp đứng yên và tập thể dục trên bước. Bạn cũng có thể thực hiện các bài tập kéo giãn - một chương trình thú vị sẽ giúp bạn phân tâm khỏi cơn đau trong khi kéo căng các cơ. Nên tập thể dục khi ngồi như vặn thân, nâng tạ, nâng chân thẳng, co và thư giãn các cơ.
Xem TV: nhắm mắt vào quảng cáo
Cho mắt nghỉ ngơi trong thời gian nghỉ quảng cáo. Họ bị tổn thương bởi sự căng thẳng phát sinh khi chúng ta nhìn chằm chằm vào một điểm trong thời gian dài. Dùng tay che chúng thật chặt để không cho ánh sáng lọt vào mắt. Chờ cho các nhấp nháy biến mất và bạn sẽ chỉ thấy màu đen. Đó là một bài tập tốt để nhìn luân phiên càng xa càng tốt về bên phải và bên trái. Bạn cũng có thể nhấn mí mắt trong giây lát hoặc đảo mắt ở số tám.
Xem TV: Đồ ăn nhẹ lành mạnh
Ngồi trước TV thường có liên quan đến việc lắng nghe - trước khi bạn biết điều đó, một túi khoai tây chiên hoặc một hộp bánh quy sẽ biến mất. Thay vì ngán ngẩm với khoai tây chiên, bánh phồng hay bánh quy giòn đầy chất béo và muối, hãy ăn những món ăn nhẹ lành mạnh. Chúng bao gồm các loại trái cây sấy khô: mơ (chúng chứa một lượng lớn beta-carotene), nho khô (một nguồn i-ốt và phốt pho), quả sung (chúng cung cấp kẽm), và chà là (chúng có đặc tính chống viêm và chống đông máu). Bạn nên nghiền các loại hạt, hạt (bí ngô, hướng dương) và hạnh nhân cung cấp axit omega-3. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng trái cây khô và các loại hạt rất nhiều calo. Trái cây và khoai tây chiên là những món ăn nhẹ ít calo hơn.
"Zdrowie" hàng tháng
