Lãnh cảm là một tình trạng tâm thần được đặc trưng bởi sự giảm khả năng cảm nhận cảm xúc và các kích thích thể chất.Một người mắc chứng thờ ơ miễn cưỡng thực hiện bất kỳ loại hoạt động nào, rút lui khỏi các mối quan hệ xã hội đã được thiết lập sẵn và tránh xây dựng những mối quan hệ mới. Đọc về nguyên nhân của sự thờ ơ và các triệu chứng của nó, và tìm hiểu cách điều trị sự thờ ơ.
Sự thờ ơ: nó là gì?
Lãnh cảm là một tình trạng điển hình với cảm giác mất ý chí sống, mất khả năng hoạt động và hạn chế công việc hàng ngày ở mức tối thiểu cần thiết. Thông thường, các hoạt động thường là vui vẻ, giải trí hoặc một nguồn thư giãn là hoàn toàn không cần thiết. Thông thường, thờ ơ có liên quan đến sự xuất hiện của một số loại chủ nghĩa tự động. Đang dùng bữa, nói chuyện với những người thân yêu hoặc các hoạt động hàng ngày, một người trong trạng thái thờ ơ thực hiện hầu như không suy nghĩ, có cảm giác như đang “làm việc trên máy lái tự động”. Cảm giác từ chức, giảm nhu cầu ở mức tối thiểu, hoặc tâm trạng chán nản và lái xe chậm chạp là những yếu tố khác có liên quan đến sự thờ ơ.
Nghe về sự thờ ơ. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.
Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video
Các triệu chứng của sự thờ ơ
Các triệu chứng thờ ơ có nhiều dạng và mức độ nặng nhẹ khác nhau. Hình ảnh thờ ơ của một người phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của họ. Tuy nhiên, cần biết những điều cơ bản, đó là mẫu số chung trong trường hợp gặp phải sự lãnh cảm. Tình trạng này thường ảnh hưởng đến hoạt động ở một số lĩnh vực:
1. Tâm trạng và cảm xúc. Tâm trạng chán nản, có xu hướng buồn và chán nản. Cơ hội khó để trải nghiệm những cảm xúc gắn liền với niềm vui. Cảm giác không có bất kỳ cảm xúc nào, tạo cảm giác buồn tẻ về mặt cảm xúc.
2. Phản ứng với các kích thích vật lý. Trải qua sự thờ ơ, chúng ta đọc ít thông tin hơn từ cơ thể. Các đáp ứng liên quan đến các nhu cầu cơ bản, chẳng hạn như đói, khát hoặc hấp dẫn tình dục, bị hạn chế nghiêm trọng. Thông thường, thờ ơ có liên quan đến việc ít nhạy cảm hơn với nỗi đau thể xác, đôi khi là cách cơ thể đối phó với bệnh tật.
3. Các mối quan hệ xã hội. Hạn chế hoặc rút lui khỏi các quan hệ xã hội hiện có. Miễn cưỡng xây dựng các mối quan hệ mới. Những người bị lãnh cảm thường bỏ họp, ngay cả với bạn bè và gia đình.
Khi những người bị lãnh cảm quyết định tham gia vào một sự kiện xã hội, điều đó thường đi kèm với cảm giác vô cùng nỗ lực hoặc hành vi tự động.
4. Hoạt động trí tuệ và nhận thức. Trạng thái thờ ơ thường có tác động tiêu cực đến khả năng tập trung, học tập và trí nhớ. Những khó khăn trong những lĩnh vực này càng không khuyến khích hoạt động trí tuệ, do đó làm giảm khả năng trong lĩnh vực này, tạo ra hiện tượng xoắn ốc.
5. Hoạt động thể chất. Kinh nghiệm về sự thờ ơ gắn liền với việc rút lui khỏi các hoạt động trước đó. Thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày thường được giảm thiểu hoặc có dạng hành vi tự động. Các hoạt động liên quan đến thể thao hoặc giải trí bị đình chỉ và các thử thách mới cũng miễn cưỡng được thực hiện. Đôi khi nó được kết hợp với cảm giác mất sức mạnh thể chất, và đôi khi với việc không cảm nhận được những cảm xúc tích cực mà cho đến nay vẫn liên quan đến một hoạt động thể chất nhất định. Không có gì lạ khi sự thờ ơ ảnh hưởng tiêu cực đến nhu cầu chăm sóc ngoại hình của một người.
6. Ngủ. Sự thờ ơ cũng có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của giấc ngủ. Các phản ứng của cơ thể ở khu vực này có thể rất khác nhau, gây ra tình trạng buồn ngủ quá mức, cảm giác mệt mỏi liên tục và khó làm bẩn, cũng như giảm đáng kể số lượng giấc ngủ, khó ngủ hoặc thức giấc vào ban đêm.
Cũng đọc: Hội chứng mệt mỏi mãn tính: Nguyên nhân và Triệu chứng. Điều trị hội chứng mãn tính ... Suy nhược cơ thể - nguyên nhân loạn thần kinh và cường giáp. Nguyên nhân và điều trị ...
Nguyên nhân của sự thờ ơ
Có thể có nhiều nguyên nhân gây ra sự thờ ơ, và thường xảy ra rằng có một số lý do cho sự xuất hiện của nó.
- Mọi người đều bị giảm khả năng sẵn sàng về tâm lý và thể chất theo thời gian. Một vài ngày tâm trạng chán nản hoặc nhu cầu tạm thời rút lui khỏi các hoạt động hoặc mối quan hệ quá kích thích là một yếu tố tự nhiên của nhịp điệu hoạt động của con người. Tuy nhiên, nếu thời gian này trở nên dài hơn, bạn nên tự giúp mình và tìm kiếm nguyên nhân. Thông thường, sự thờ ơ là một tín hiệu cảnh báo cho chúng ta, nó cho chúng ta biết rằng đã đến lúc cần nghỉ ngơi, giữ gìn sức khỏe và nhìn lại bản thân.
- Khi nghĩ về tình trạng tâm sinh lý của mình, trước hết cần loại trừ các nguyên nhân y tế gây ra sự thờ ơ. Tình trạng này có thể cùng tồn tại với nhiều bệnh, chẳng hạn như: bệnh tim mạch, bệnh nội tiết, bệnh tiểu đường, ... Nó thường là kết quả của việc bạn bị đau liên tục do các bệnh của hệ thống vận động, và đôi khi nó liên quan đến việc dùng một số loại thuốc cụ thể. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là liên hệ với bác sĩ gia đình của bạn để loại trừ các nguyên nhân y tế có thể gây ra sự thờ ơ, nếu tình trạng vẫn tiếp tục.
- Rối loạn và bệnh tâm thần cũng có thể gây ra sự thờ ơ. Nên tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Thờ ơ thường là một trong những triệu chứng của các bệnh và rối loạn tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực hoặc tâm thần phân liệt, do đó, tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa có thể giúp loại trừ loại bệnh này hoặc bắt đầu điều trị và điều trị ngay lập tức.
- Chấn thương (chấn thương tinh thần). Trải nghiệm khó khăn với các dấu hiệu chấn thương cũng có thể gây ra sự thờ ơ. Bằng cách cắt đứt cảm xúc và cảm giác thể chất, cơ thể cố gắng đối phó với căng thẳng quá mức mà nó đã trải qua. Đó có thể là một tai nạn giao tiếp, xa cách với một người thân thiết, chẩn đoán một căn bệnh nguy hiểm / mãn tính, v.v. Sẽ có lợi trong tình huống như vậy nếu tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý hoặc bắt đầu liệu pháp tâm lý.
- Căng thẳng lâu dài. Căng thẳng kinh niên liên quan đến nghề nghiệp, khó khăn gia đình, vấn đề tài chính kéo dài, quá nhiều vấn đề cần giải quyết, ... thường là hậu quả của sự lãnh cảm. Nhu cầu thường xuyên tiếp xúc với kích thích quá mức và không có khả năng nghỉ ngơi hoặc tái tạo là những yếu tố góp phần vào sự xuất hiện của một số loại lãnh cảm nhất định. Lối sống căng thẳng, nhịp sống nhanh và không có khả năng giảm căng thẳng cảm xúc thường là nguyên nhân dẫn đến sự thờ ơ.
- Một chế độ ăn kiêng và luyện tập quá triệt để có thể tàn phá cơ thể về lâu dài. Sự thiếu hụt dinh dưỡng, chế độ ăn uống cân bằng không đúng cách và tập luyện chuyên sâu mà không có sự hỗ trợ của chuyên gia có thể tác động tiêu cực đến tình trạng tâm sinh lý về lâu dài. Trong trường hợp này, sự thờ ơ đóng vai trò phòng thủ đối với sinh vật bị khai thác quá mức.
- Tuổi tác. Khi nghĩ về sự thờ ơ và trạng thái tinh thần của người thân, cần chú ý đến yếu tố tuổi tác. Thanh thiếu niên và thanh thiếu niên thường có tâm trạng thấp thỏm, một mặt là kết quả của các tiêu chuẩn phát triển, mặt khác không nên ru ngủ người chăm sóc cảnh giác. “Lái xe” chậm hơn, trải qua những cơn đau mãn tính hay đối phó với bệnh tật là những trải nghiệm thường thấy của người lớn tuổi. Thực tế này khiến họ trở thành một nhóm xã hội đặc biệt dễ bị lãnh cảm.
Làm thế nào để đối phó với sự thờ ơ?
Nếu thờ ơ chỉ là tình trạng tạm thời, bạn có thể tự mình giải quyết. Bạn nên thực hiện một vài thay đổi đối với lịch trình hàng ngày của mình. Dành thời gian cho việc nghỉ ngơi, tái tạo và chú ý hơn đến cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Thực hành thư giãn thường xuyên, đào tạo tự động hoặc tham gia các hội thảo giảm căng thẳng có thể mang lại kết quả mong đợi. Quan tâm đến một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm bớt cảm giác tiêu cực liên quan đến sự thờ ơ ở một mức độ nào đó.
Điều trị lãnh cảm
Tuy nhiên, nếu tình trạng lãnh cảm kéo dài trong hai hoặc ba tuần và các biện pháp khắc phục tại nhà không mang lại hiệu quả thuyên giảm thì không nên xem thường. Trong tình huống như vậy, nó là cần thiết để tham khảo ý kiến bác sĩ. Thiếu năng lượng, buồn bã, rút lui khỏi các hoạt động khác nhau có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh tật, và cần phải nhanh chóng đến phòng khám bác sĩ xác minh và điều trị thích hợp. Bạn nên lắng nghe cơ thể và làm theo lời nhắc của nó. Phản ứng y tế ngay lập tức không chỉ có thể cải thiện tâm trạng và chất lượng hoạt động hàng ngày của bạn, mà hơn hết là giữ gìn sức khỏe hoặc cứu sống bạn.
Hỗ trợ tâm lý trong nhiều trường hợp hóa ra lại là một trong những cách hiệu quả nhất để đối phó với sự thờ ơ. Thường xảy ra trường hợp bác sĩ, sau khi chẩn đoán ban đầu, đề xuất đưa các liệu pháp vào điều trị. Khi phát hiện ra một căn bệnh nguy hiểm hoặc mãn tính là căn nguyên của sự thờ ơ, tâm lý giúp bổ sung phương pháp điều trị tiêu chuẩn. Làm việc thông qua một sự thay đổi như chẩn đoán y tế, giảm căng thẳng cảm xúc hoặc tìm động lực cho các hành động tiếp theo là một cách bổ sung cho việc điều trị. Tuy nhiên, khi bác sĩ không tìm thấy bất kỳ nguyên nhân y tế nào gây ra sự thờ ơ, và những nỗ lực tự thực hiện để cải thiện tình trạng tâm sinh lý không mang lại kết quả, bạn nên tự mình chuyển các bước đến văn phòng trị liệu.
Không có vấn đề gì chính xác liên quan đến sự xuất hiện của sự thờ ơ, nó không được đánh giá thấp. Đó là giá trị tự giúp mình và hỗ trợ bản thân với một tư vấn y tế. Sự thờ ơ là một tín hiệu không được bỏ qua.
Đề xuất bài viết:
9 cách đối phó với mệt mỏi: Làm gì để đối phó với kiệt sức
