Nhịn ăn không phải là cách để giảm cân. Đã đến lúc ngừng kết hợp hai khái niệm này. Bỏ đói có thể chữa bệnh và giải độc, nhưng nó sẽ không làm bạn giảm cân. Mặt khác, giảm cân không nhất thiết phải bỏ đói và đếm calo. Nếu bạn tuân thủ một số quy tắc, kết quả sẽ tự đến!
Nhịn ăn không phải là cách để giảm cân. Giảm béo hiệu quả đòi hỏi một số hy sinh từ chúng ta, nhưng nó không phải là một việc vặt. Chúng ta nên tránh sự cám dỗ của đồ ăn nhẹ và đồ ngọt có hàm lượng calo cao. Cố gắng ăn các phần nhỏ hơn và trên đĩa nhỏ hơn. Dưới đây là 8 quy tắc mà mọi người đang ăn kiêng giảm béo nên nhớ.
Cũng đọc: CHỈ SỐ GLYCEMICAL: nó là gì? Chỉ số đường huyết phụ thuộc vào điều gì? Máy tính calo. Công thức trọng lượng cơ thể lý tưởngCác quy tắc sắt để giảm cân khôn ngoan:
1. Khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm béo, hãy ăn những đĩa nhỏ hơn và bạn sẽ có ấn tượng rằng bạn đang ăn một phần lớn hơn.
2. Để giảm cơn đói giữa các bữa ăn, hãy uống càng nhiều nước khoáng càng tốt hoặc ngậm đá viên (nếu bạn không có răng nhạy cảm).
3. Nhai rau sống (ví dụ như cà rốt, củ cải, dưa chuột) hoặc dưa hấu.
4. Trong bữa ăn, không xem TV hoặc đọc, tập trung vào đĩa.
5. Ăn chậm, nhai kỹ từng miếng và bạn sẽ cảm thấy no sớm hơn.
6. Tránh các quán bar và quán cà phê - khi nhìn thấy đồ ăn nhanh hoặc bánh quy yêu thích của bạn, bạn sẽ khó kìm nén sự cám dỗ.
7. Khi bạn cảm thấy như một tội lỗi ẩm thực, hãy quan tâm đến suy nghĩ của bạn, đi dạo, cho cơ thể hoạt động thể chất và bạn sẽ quên đi cơn đói sớm hơn.
8. Bạn có thể tự hỗ trợ bằng thực phẩm chức năng nhưng với lượng hợp lý:
- Nếu bạn bổ sung chất xơ trước bữa ăn, bạn sẽ nhanh no hơn
- crom có thể làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt của bạn
- Trà đỏ Pu Erh sẽ đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo
- chiết xuất dứa và giấm táo sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn
- các chế phẩm có caffeine, giống như trà Pu Erh, sẽ giúp giảm mỡ trong cơ thể.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn thực phẩm bổ sung.
