Tên tôi là Karolina và tôi 12 tuổi, tôi là người dày hơn, tôi nặng dưới 63 kg. Tôi không béo nhất lớp, nhưng vẫn có những cô gái nhẹ cân hơn. Mong anh chị tư vấn giúp em phải làm sao. Tôi ăn 7 bữa một ngày hầu như luôn luôn cùng một lúc. Tôi cố gắng tập thể dục nhiều. Tôi thậm chí còn đăng ký thêm các môn thể thao ở trường. Nhưng cân nặng không giảm mà cứ đứng yên, tôi tập thể dục ở nhà trong những ngày nghỉ nhưng cũng không. Mong anh chị tư vấn cho em chế độ ăn uống tốt. Cảm ơn trước.
Chào Karolina! Một chế độ ăn kiêng giảm cân tốt là không chứa đồ ngọt và đồ uống có đường. Không bao giờ. Bạn muốn có một hiệu ứng, bạn phải tuân theo các quy tắc. 7 bữa ăn là quá nhiều. Ăn bữa đầu tiên ngay sau khi bạn thức dậy. Từ bữa này, hãy đặt thêm 4 bữa khác, cứ 3 giờ ăn một lần. Cố gắng tuân theo quy tắc là bữa ăn càng muộn, càng ít thức ăn trên đĩa. Bạn viết rằng bạn đang cố gắng tập thể dục nhiều. Tôi không biết nó có ý nghĩa gì với bạn - "Tôi đang cố gắng". Tập thể dục hàng ngày. Bạn có thể làm được! Nếu bạn cảm thấy thiếu sức trong khi tập luyện, cơ thể báo hiệu rằng bạn đang đốt cháy chất béo. Đừng bỏ cuộc! Hãy nhớ rằng đồng minh tốt nhất của bạn khi giảm cân là nước và rau.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại
