Gần đây tôi đã giảm gần 23 kg trong 3 tháng. Tôi đi bộ rất nhiều, tập thể dục, đi xe đạp, và da luôn bị treo, tức là. bánh vòng. Làm sao để tôi thoát khỏi nó?
Tôi không biết ý bạn là "bánh rán". Nếu da chùng nhão sau khi giảm cân thì ngoài tập thể dục, bạn có thể nghĩ đến các phương pháp điều trị bằng thuốc thẩm mỹ. Nếu bạn bị béo bụng, các bài tập liên quan đến các cơ này và chế độ ăn uống là tốt nhất. Các bài tập nên được thực hiện thường xuyên, theo chuỗi và ở nhiều cấu hình khác nhau. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến huấn luyện viên. Một chế độ ăn uống cân bằng cũng rất quan trọng để hỗ trợ quá trình này.
Các bữa ăn nên được ăn đều đặn 2-3 giờ một lần, 4-5 bữa một ngày. Chúng phải đa dạng. Bạn nên ăn các sản phẩm ngũ cốc nhiều hạt. Bạn cũng nên tăng cường ăn thực phẩm giàu protein, đó là: sữa và các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt nạc (thịt gia cầm và thịt bê), cá 2-3 lần một tuần, hạt họ đậu. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế ăn mỡ động vật (bơ, mỡ lợn) và thay thế bằng mỡ thực vật (dầu ô liu hoặc dầu hạt cải). Bạn cũng nên bỏ ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh và uống rượu. Nên thay thế chiên bằng nướng, luộc hoặc hấp.
Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.
Agnieszka ŚlusarskaChủ sở hữu của Phòng khám Chế độ ăn uống 4LINE, chuyên gia dinh dưỡng chính tại Phòng khám Phẫu thuật Thẩm mỹ của Tiến sĩ A. Sankowski, điện thoại: 502 501 596, www.4line.pl
