Sau khi ly hôn, bạn phải gây dựng lại mọi thứ. Và cái mới này có thể tốt hơn nhiều so với những gì còn lại. Nhưng để có thể tận hưởng cuộc sống một lần nữa - trước tiên bạn phải đối mặt với sự hối tiếc sau khi chia tay, tạm biệt quá khứ, sắp xếp cảm xúc của chính mình và hòa giải với mất mát.
Bạn vẫn có thể ngửi thấy những chiếc áo sơ mi của anh ấy trong tủ, vẫn còn đồ cạo râu trên kệ trong phòng tắm ... Bạn đau khổ, bạn cảm thấy tổn thương, và đồng thời bạn thấy tội lỗi trong chính mình. Đó là lẽ tự nhiên sau khi ly hôn. Nếu một thứ gì đó từng lấp đầy cuộc sống của bạn đột nhiên biến mất, bạn sẽ thấy hối tiếc và cảm giác trống trải. Đó là trải nghiệm của hàng nghìn phụ nữ, những người giống như bạn, tự hỏi mình, “Tại sao điều này lại xảy ra? Tại sao anh ấy làm điều này? Tôi lam sao vậy nhỉ? "
Sau khi ly hôn, hãy cho phép mình khóc
Các nhà tâm lý học so sánh cảm giác tiếc nuối sau khi người bạn đời ra đi về sức mạnh của trải nghiệm với sự thương tiếc sau cái chết của người thân. Chỉ khi chúng ta chết, chúng ta mới chính thức để tang, và mọi người biết rằng chúng ta có quyền thương tiếc sự mất mát này. Chúng tôi nhận được sự đồng cảm, thông cảm và tuyên bố giúp đỡ. Trong trường hợp ly hôn, môi trường có xu hướng phân tích xem ai là người đã phạm sai lầm lớn hơn, lỗi của ai, liệu có thể ngăn chặn một kết thúc như vậy, v.v. Khía cạnh mất mát không được chú ý và bạn chỉ còn lại một mình với nỗi tuyệt vọng. Ngoài ra, bạn thường không muốn thừa nhận với bản thân rằng bạn đang rất đau đớn sau khi người bạn đời rời đi. Ngay cả khi bạn cảm thấy rất tức giận với chồng cũ của mình và bạn coi việc ly hôn như một sự giải thoát (ví dụ: vì nghiện rượu hoặc bạo lực) - cảm giác mất mát vẫn vô cùng mạnh mẽ. Và nó không phải là một quá trình ngắn. Giai đoạn hối hận, cay đắng và phân tích lỗi có thể kéo dài sáu tháng, thậm chí một năm hoặc hơn. Nhưng tốt hơn hết bạn nên coi những cảm giác này như một trải nghiệm cuộc sống hơn là kìm nén chúng và nuôi dưỡng cảm giác bất công cuối cùng sẽ đầu độc cuộc sống của bạn. Đối mặt với khoảng trống và trải nghiệm của bản thân là yếu tố cần thiết để vượt qua khủng hoảng và là bước đầu tiên để xây dựng lại cuộc sống của bạn.
Quan trọng
Số vụ ly hôn ở nước ta ngày càng tăng nhanh. Chúng tôi đang bắt đầu dẫn đầu ở châu Âu về mặt này. Thông thường, những người trong độ tuổi từ 30 đến 49 chia tay nhau, và lý do phổ biến nhất được đưa ra là sự bất hòa trong tính cách hoặc hôn nhân thất bại. Năm ngoái, 73 nghìn người ly hôn. Các cặp kết hôn ở Ba Lan - đó là 5.000 nhiều hơn năm 2005. Đây là tỷ lệ ly hôn cao nhất trong lịch sử của Ba Lan cho đến nay! Hiện có 33 cuộc ly hôn trên 100 cuộc hôn nhân. Thêm vào đó, ngày càng ít cặp đôi được đứng trên thảm cưới. Chúng ta có thích sống một mình không?
Cũng đọc: Thời trang cho độc thân. Chúng ta chọn sống một mình thường xuyên hơn
Cũng đọc: Làm thế nào để bạn phản ứng với căng thẳng? Hội chứng Thứ Hai - làm thế nào để vượt qua nỗi sợ hãi Chủ nhật trong Tuần Thánh sắp tới sau khi ly hôn. Làm thế nào để tránh tranh giành một đứa trẻ trong liệu pháp Hôn nhân Giáng sinh: nó là gì và khi nào nó có ý nghĩa? Phản quốc đối với bạn là gì?Sau khi ly hôn, đừng chiến đấu với cảm xúc của bạn
Bạn có thể cảm thấy không chỉ tức giận và hối tiếc, mà còn cảm thấy lo sợ cho tương lai - bây giờ, bạn sẽ quản lý tài chính như thế nào, bạn sẽ dành những kỳ nghỉ và kỳ nghỉ như thế nào? Những câu hỏi này và những câu hỏi khác sẽ ám ảnh bạn mỗi ngày. Rất có thể họ sẽ bị hạ thấp lòng tự trọng. Bạn có thể cảm thấy tự ti, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn - đây chỉ là cảm xúc của bạn! Để tồn tại tất cả những điều này, cần phải nhớ rằng nó là như thế nào. Đó là một trạng thái tự nhiên. Những kỷ niệm, tốt và xấu, sẽ trở lại với bạn. Bạn có thể khóc vì album ảnh của mình hoặc xem một bộ phim về đám cưới của mình một cách nhàm chán. Bạn có quyền đối với nó. Bạn cũng có quyền nhốt mình trong bốn bức tường nhà và chịu đựng.
Cũng nên đọc: TỰ CHẤP NHẬN - 13 mẹo để cảm thấy hài lòng về bản thân
Sau khi ly hôn, đừng quay lưng lại với sự giúp đỡ
Nhưng đừng đánh giá thấp những người quan tâm đến bạn. Ly hôn là một trải nghiệm khó khăn về mặt cảm xúc, thường được coi như một thất bại cá nhân. Sự hỗ trợ của những người thân yêu, bạn bè và những người đã trải qua điều đó là vô cùng quan trọng. Nó cho phép bạn tin rằng nó đang trôi qua và bạn có thể tạo ra một cuộc sống mới cho chính mình. Ngoài ra, đừng tránh tâm sự - nói về cảm xúc của bạn sẽ giúp bạn hiểu và đối phó với chúng. Đôi khi cần đến sự trợ giúp chuyên nghiệp - trò chuyện với bác sĩ tâm lý trị liệu, bác sĩ tâm thần hoặc thậm chí hỗ trợ dược lý. Đừng từ chối lựa chọn này, đặc biệt là khi nỗi đau của bạn kéo dài và bạn lo lắng rằng bạn sẽ không thể đối phó một mình. Nếu bạn ở trong trạng thái này quá lâu, nó có thể chuyển thành trầm cảm.
Sau khi ly hôn, đừng ép buộc bản thân!
Tuy nhiên, khi bạn cảm thấy rằng bạn chỉ cần một sự tĩnh lặng suy tư trong cô đơn, hãy dành thời gian. Đừng ép bản thân phải quan hệ với mọi người nếu bạn không muốn. Đừng làm bất cứ điều gì chống lại chính mình. Khi vết thương ly hôn còn mới lành, bạn rất dễ mắc sai lầm. Một số người cố gắng xoa dịu nỗi đau bằng cách lao vào cuộc sống xã hội. Những người khác chuyển sang rượu hoặc bước vào các mối quan hệ mới quá nhanh. Điều này có thể là do định mệnh, vì vậy tốt hơn là bạn nên kiên trì trong khoảng thời gian đau buồn mà không có những thay đổi triệt để. Đây là thời điểm tốt để suy nghĩ và sắp xếp mọi thứ. Chỉ khi đó, khi những cảm giác tiêu cực bắt đầu phai nhạt, khi bạn tạm biệt quá khứ một cách tự nhiên, mới có chỗ cho những điều mới mẻ ở đâu đó phía chân trời.
Cũng nên đọc: NHỮNG MỐI QUAN HỆ ĐỘC - Chuyện của những người phụ nữ vì quá yêu
Sau khi ly hôn, hãy đối mặt với sự thật
Kiên nhẫn. Cần có thời gian để cuộc sống của bạn sắp xếp lại. Thay đổi có thể được chứng minh là có lợi. Miễn là bạn thực sự muốn làm điều gì đó với cuộc sống của mình, để bạn không khép mình với cảm giác bị tổn thương và bị từ chối. Điều rất quan trọng là phải chấp nhận những gì đã xảy ra. Chuyển từ thất vọng và thất vọng sang hòa giải, công nhận những gì đã xảy ra. Một cột mốc quan trọng trong cuộc sống mới là nhận trách nhiệm về việc ly hôn của bạn. Khi hết thời gian để tang sự mất mát, hãy tự nói với bản thân: "Ồ, nó không thành công đâu, khó quá, có lẽ tôi cũng không biết phải giải quyết điều gì đó, vì lý do nào đó mà chúng tôi không thể giao tiếp." Vấn đề là nhìn thấy phần của chính bạn trong đó, không chỉ là cú đánh từ phía bên kia. Để thoát ra khỏi vai trò của một nạn nhân, không được tin rằng bạn không có ảnh hưởng đến số phận của bạn. Ngay cả khi đối tác của bạn đã lừa dối, đó có thể là trách nhiệm đối với cả hai bạn, hoặc bạn đã chọn sai người đàn ông. Đừng cảm thấy tội lỗi - ai cũng có quyền mắc sai lầm. Khi bạn nhận ra tất cả những điều này, bạn có cơ hội để phát triển. Bạn có thể đóng một cái gì đó và cố gắng tiếp tục. Nếu bạn luôn cảm thấy có lỗi với người kia, bạn sẽ không tiến thêm một bước nào.
Nhất thiết phải làmBắt đầu với những thay đổi nhỏ
Tốt hơn là bạn nên thay đổi nhịp điệu trong ngày một chút, rút lui khỏi các nghi thức hàng ngày và giới thiệu một điều gì đó mới mẻ (thể dục buổi sáng, cà phê chiều với một người bạn, đi làm về theo một cách khác với thường lệ). Hãy nhớ rằng, bạn đã nghĩ đến việc đăng ký vào đại học chưa? Làm ngay bây giờ. Bạn đã bao giờ muốn đi thuyền chưa? Đăng ký khóa học và đến Masuria với bạn bè của bạn.
Bản thân bạn là người có ảnh hưởng lớn nhất đến cuộc đời bạn. Hãy là nguồn cảm hứng sáng suốt cho chính bạn. Và đừng sợ những thay đổi - chúng có rất nhiều cơ hội, bạn chỉ cần tận dụng chúng!Bạn không có động lực để đi bộ đường dài trong rừng? Có được một con chó. Thay đổi thứ gì đó trong căn hộ cũng rất tốt - sơn lại các phòng, thay rèm cửa, sắp xếp lại đồ đạc, thông thoáng tủ quần áo (dọn hết đồ đạc còn lại của chồng cũ). Một số người được giúp đỡ bởi lòng vị tha - ví dụ, họ thấy mình đang làm việc trong trại tế bần hoặc viện dưỡng lão. Vì vậy, hãy nghĩ về những gì bạn muốn làm và áp dụng nó vào thực tế.
Mở lòng với những cái mới sau khi ly hôn
Điều tồi tệ nhất đang ở phía sau bạn. Hãy xem xét làm thế nào để lấp đầy thời gian hiện đang nhiều hơn. Có lẽ sau khi ly hôn, cuộc sống xã hội của bạn rơi vào tình trạng suy sụp (ví dụ bạn bè của bạn chủ yếu là bạn của chồng bạn). Hãy nghĩ cách bạn có thể xây dựng lại chúng. Liệu có thể duy trì mối quan hệ với công ty cũ, bạn thích vòng tròn bạn bè của mình hơn, hay bạn có thể muốn làm quen với những người mới? Điều đó chắc chắn sẽ dễ dàng hơn đối với những người đã có hôn nhân, có đam mê, sở thích và các hoạt động bổ sung. Sau khi ly hôn, họ có thể cống hiến hết mình cho họ bằng năng lượng gấp đôi.
Đối với một số người, bàn đạp là làm việc, nâng cao trình độ chuyên môn, theo đuổi sự nghiệp. Tuy nhiên, hãy cẩn thận rằng đây không phải là một chuyến bay để làm việc. Sau một thời gian, thật tốt để sống chậm lại một chút, học cách thư giãn và bắt đầu tận hưởng lại cuộc sống. Những người phụ nữ mà cuộc sống của họ từ trước đến nay chỉ tập trung vào chồng và gia đình của họ lại có hoàn cảnh tồi tệ hơn. Đặc biệt là khi họ nghĩ rằng họ đã đầu tư rất nhiều vào mối quan hệ của mình. Khi người chồng đột ngột biến mất và những đứa trẻ lớn lên và đi làm kinh doanh, cảm giác trống trải càng khó chịu đựng hơn. Sau đó, nó là giá trị tìm kiếm một cái gì đó cho chính mình. Biết đâu bạn sẽ khám phá ra niềm đam mê nào đó trong mình hoặc bạn sẽ nhớ lại ước mơ thuở thiếu thời và cố gắng biến nó thành hiện thực?
Sau khi ly hôn, hãy cố gắng tiếp tục vận động và phát triển
Một buổi học khiêu vũ, học ngôn ngữ, một khóa học, một chuyến du lịch nước ngoài, hay thậm chí là một chuyến thăm viện bảo tàng hàng tuần với bạn bè ... Mỗi người đều có thể tìm thấy điều gì đó cho riêng mình, hãy nhớ rằng không bao giờ là quá muộn để phát triển đam mê và học hỏi những kỹ năng mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là đây là những sở thích thực sự chứ không phải chỉ để lấp đầy thời gian bằng bất cứ thứ gì.
Một cách tốt để thoát ra khỏi hố là chơi thể thao thường xuyên. Hoạt động thể chất sẽ giúp bạn củng cố tinh thần, cải thiện tình trạng và sức khỏe của bạn, và nó có thể là cơ hội để gặp gỡ những người thú vị và kết bạn mới. Khi bạn bước ra khỏi cuộc sống khép kín và bắt đầu làm những điều mới, bạn sẽ xây dựng lại lòng tự trọng của mình, bắt đầu nhận thấy mặt tươi sáng của cuộc sống và cảm thấy thế giới rộng mở với bạn. Có lẽ điều đó dường như là không thể đối với bạn bây giờ, có lẽ còn quá sớm và bạn thích khóc hơn. Nhưng nếu bạn đã khóc trong gối, hãy làm bước đầu tiên - dắt chó đi dạo và nghĩ về tương lai - bỏ quá khứ sau cánh cửa.
Cũng đọc: Tinder: nó là gì và ứng dụng này hoạt động như thế nào?
"Zdrowie" hàng tháng
