Lúng túng trong cuộc trò chuyện, cảm giác xa lánh, sợ hãi khi yêu cầu điều gì đó hoặc trả lời một câu hỏi đơn giản, lòng tự trọng thấp ... Nếu chúng ta thêm khô họng, thắt chặt thanh quản, sẵn sàng thoát khỏi mọi tình huống "công khai" - chúng tôi có chẩn đoán - đó là sự nhút nhát.
Người nhút nhát không thể hiện sự chủ động. Thay vào đó, họ chọn cách rút lui khỏi một tình huống không thoải mái. Họ không nói, không chống đối, không đề xuất bất cứ điều gì. Mặc dù thực tế là họ biết về mặt lý thuyết, nhưng họ có thể làm được. Tuy nhiên, nỗi sợ thất bại, "bị chế giễu", mắc lỗi - khiến cơ thể họ tê liệt theo đúng nghĩa đen.
Nghe về lòng tự trọng thấp, tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp đối phó với nó. Đây là tài liệu từ chu trình NGHE TỐT. Podcast với các mẹo.Để xem video này, vui lòng bật JavaScript và xem xét nâng cấp lên trình duyệt web hỗ trợ video
Cũng nên đọc: 10 mẹo để khắc phục TÌNH CẢM Khả năng tiếp xúc - ai cũng có, nhưng hiệu quả còn tùy thuộc vào cách ... 9 mẹo để xoa dịu một đứa trẻ nhút nhát
Những lý do khiến lòng tự trọng thấp
Nguyên nhân phổ biến của lòng tự trọng thấp là do thiếu tự tin. Nguồn gốc có thể nằm ở những gì đã xảy ra với chúng ta, trong những thất bại trong cuộc sống thực. Hãy xem liệu sau một việc không như ý, chúng ta đã không tự gán cho mình một "sự hy sinh mạng sống", hay liệu chúng ta đã để mình bị người khác chăn dắt.
Hoặc có lẽ trong thời thơ ấu, cha mẹ chúng ta đặt kỳ vọng quá cao cho chúng ta và thất vọng về chúng ta khi chúng ta không sống theo họ. Hoặc, ngược lại, họ đã làm mọi thứ cho chúng tôi. Và bây giờ chúng tôi sợ hãi và chúng tôi cho rằng chúng tôi sẽ không thể tự xử lý được.
Lòng tự trọng thấp cũng có thể là một triệu chứng của những xung đột vô thức đang hoành hành sâu trong chúng ta; phản ứng với những mong muốn chưa được thỏa mãn: Tôi không muốn ở đây. Tôi đau khổ vì liên tục ép buộc bản thân phải làm một điều gì đó. Ước mơ của tôi là làm một điều gì đó hoàn toàn khác biệt, điều mà tôi nghĩ rằng tôi yêu thích ...
Vì vậy, có lẽ chúng ta rất nhạy cảm về mặt cảm xúc, chúng ta trải nghiệm mọi thứ rất nhiều và chúng ta không thể cho phép bản thân - như đối với chúng ta - hoạt động quá mức.
Lý do cho lòng tự trọng thấp
Quay trở lại thời thơ ấu của bạn và nhớ lại nguồn gốc của sự nhút nhát, bối rối và không tin tưởng của bạn đối với người khác. Biết được gốc rễ của các vấn đề sẽ cho phép bạn hiểu được các phản ứng hiện tại.
Dưới đây là một số câu hỏi hỗ trợ:
- Bố mẹ bạn có yêu cầu bạn luôn lịch sự / lễ phép không?
- Họ đã liên tục nói với bạn cách cư xử, những gì phải nói?
- Họ có cho phép bạn phản ứng một cách tự nhiên, khóc thành tiếng và cười không?
- Vấn đề của bạn có quan trọng đối với họ không? Bạn có tâm sự với họ không?
- Bạn có cảm thấy rằng nếu bạn cư xử theo cách của bạn - bạn sẽ thất bại không?
Làm thế nào để đối phó với lòng tự trọng thấp?
- Nghĩ về điều bạn sợ nhất - hãy viết nó ra một cách cẩn thận.
- Viết ra những tình huống mà bạn cảm thấy thoải mái. Cố gắng cân bằng cảm xúc thường xuyên: bất cứ khi nào bạn nghĩ về những rủi ro của mình, hãy tìm đối diện của họ và thể hiện họ vì điều gì đó tốt đẹp.
- Học các kỹ thuật để nâng cao vẻ ngoài của bạn: tạo ấn tượng tốt với những người bạn quan tâm.
- Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng. Hãy tin tưởng và nói cho anh ấy biết bạn đã trải qua những thời điểm mà bạn cảm thấy xấu hổ nhất như thế nào.
- Chuẩn bị tinh thần cho các cuộc họp và cuộc trò chuyện đang chờ đợi bạn. Chọn quần áo của bạn vào ngày hôm trước, viết ra những chủ đề và ý tưởng cần thiết vào một mảnh giấy. Khi bạn có một ngoại hình đang chờ đợi bạn - hãy thực hành nó trước gương.
- Cảnh báo về vấn đề của bạn. Chỉ cần nói: Tôi hơi nhút nhát và đôi khi có cảm giác những gì tôi nói hơi lộn xộn, nhưng tôi nghĩ bạn hiểu tôi. Bằng cách này, bạn sẽ giải phóng mình khỏi áp lực phải là người giỏi nhất bằng mọi giá. Bạn sẽ trở thành chính mình - điều này sẽ giải phóng bạn khỏi căng thẳng.
Đề xuất bài viết:
Ám ảnh xã hội: triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị
