Thiếu cân: Bắt đầu tăng cân từ đâu?

Em năm nay 17 tuổi, cao 153 cm và muốn tăng cân.Tôi nhẹ cân khoảng 10 kg và tôi rất muốn tăng được nhiều như vậy, thậm chí nhiều hơn nếu có thể. Tôi có một vấn đề lớn với nó, bởi vì tôi có thể ăn những gì tôi muốn và những gì tôi muốn, nhưng ảnh hưởng đã biến mất, thậm chí không phải là tối thiểu. Tôi muốn cân nặng như bao cô gái bình thường và tận hưởng cuộc sống.

Bạn nên luôn tận hưởng cuộc sống, bất kể tuổi tác, cân nặng, chiều cao hay các hoàn cảnh khác. Tôi không biết bạn nặng bao nhiêu. Trọng lượng cơ thể phù hợp với chiều cao của bạn là trong khoảng 46-57,9 kg. Nếu bạn cảm thấy trọng lượng cơ thể quá thấp, mặc dù lượng calo tiêu thụ rất lớn, tôi rất mong bạn nên đi khám và tìm ra nguyên nhân. Trọng lượng cơ thể quá thấp cần được chẩn đoán y tế. Kiểm tra sự cân bằng hormone, xác định xem bạn có ký sinh trùng trong đường tiêu hóa hay không. Bước tiếp theo là phân tích chế độ ăn uống của bạn và xác định chế độ ăn tối ưu. Tôi hiểu rằng bạn muốn tăng cân để có mông đẹp, đùi thon, vóc dáng cân đối, v.v. Tôi khuyến khích bạn tự làm quen với kim tự tháp dinh dưỡng mới IŻŻ, biểu đồ thể hiện những việc cần làm để khỏe mạnh và thon gọn. Nó dựa trên hoạt động thể chất. Và bạn sẽ nợ cô ấy hình dáng và kích thước cơ bắp của bạn, vòng bụng đẹp, hạnh phúc, niềm vui và sức khỏe.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Tác giả của cuốn sách "Ăn kiêng trong một thành phố lớn", một người yêu thích các cuộc chạy và marathon.