Lịch trình giảm béo cho bé gái 13 tuổi

Tôi 13 tuổi, cao 165 cm và nặng 56 kg. Tôi rất thích ăn đồ ngọt, không bao giờ có ngày nào mà tôi không ăn chúng. Không thiếu các môn thể thao trong lịch trình của tôi, tôi thích chạy, đạp xe, trượt patin và khiêu vũ. Thật không may, mặc dù thực tế là tôi chơi thể thao, tôi liên tục tăng cân và tôi ngày càng ghét cơ thể của mình. Tôi xấu hổ khi đi biển hoặc mặc bikini đi bơi. Vấn đề lớn nhất của tôi là đùi và bụng. Tôi ghét nhìn vào gương, tôi ước mình có thể mảnh mai như Martina Stoessel. Tôi có nhiều phức cảm và tôi rất khác so với các bạn cùng lứa tuổi. Tôi muốn lập lịch trình dinh dưỡng hàng tuần để giúp tôi loại bỏ số kg không cần thiết. Anh ấy đang cầu xin bạn, bạn sẽ giúp tôi, bởi vì tôi không thể làm điều đó nữa? Tôi xấu hổ về bản thân mình.

Aśka, bạn thậm chí không biết có bao nhiêu cô gái ở độ tuổi của bạn gặp phải vấn đề tương tự. Điều tồi tệ nhất về nó là các bạn ngừng thích nhau. Bạn muốn giúp người mà bạn không thích như thế nào? Trọng lượng cơ thể của bạn để tăng trưởng là tốt và tôi sẽ không cảm thấy ổn với bản thân mình nếu tôi "để" bạn tiếp tục giảm cân.

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Katarzyna Pryzmont - chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng tâm lý, chủ văn phòng chế độ ăn kiêng ATP. Anh ấy chuyên về giảm cân cho người lớn, tổ chức các buổi hội thảo và thuyết trình về động lực khi thay đổi thói quen ăn uống, trong số những người khác. "Làm thế nào để đối phó với những cám dỗ trong khi giảm cân". Thêm tại