Quá mẫn với la hét. Làm thế nào để đối phó với nó?

Xin chào Vấn đề của tôi là tôi cực kỳ ghét la hét. Từ thời thơ ấu, khi ai đó hét vào mặt tôi hoặc lớn tiếng, tôi bắt đầu khóc và điều này vẫn còn xảy ra cho đến ngày nay. Nếu mọi người nói chuyện với tôi bình thường thì mọi chuyện vẫn ổn. Tôi đánh giá cao những lời chỉ trích mang tính xây dựng và tôi không bao giờ xúc phạm bất cứ ai. Vấn đề cụ thể là về việc hét lên. Tôi phản ứng rất xúc động không chỉ khi ai đó lớn tiếng với tôi, mà còn với một người khác có mặt tôi. Tính năng này đã là một nguồn gây ra các tình huống khó chịu cho tôi vài lần. Cách đây một thời gian, tôi bắt đầu công việc đầu tiên sau khi tốt nghiệp và rất tiếc là tôi đã không vượt qua được thời gian thử việc. Không khí ở nơi làm việc không hề dễ chịu. La hét là một hình thức giao tiếp khá phổ biến và tôi đã khóc vài lần. Thật không may, cấp trên đã không hiểu về điểm này. Anh ấy không thích nó lắm và không gia hạn hợp tác, nói rằng tôi không thấy mình ở trong đội. Bây giờ tôi đang tìm kiếm một công việc mới, nhưng trải nghiệm đã khiến tôi cảm thấy rất tệ. Tôi sợ rằng do tính năng này, tôi sẽ không thể làm ấm nơi ở bất cứ đâu. Bạn biết đấy, khóc ở nơi làm việc không bao giờ được đón nhận. Tuy nhiên, tôi cố gắng không nhượng bộ nỗi sợ hãi này và tiến về phía trước. Dù gì thì đó cũng là công việc đầu tiên nên bạn cũng đừng quá lo lắng. Bây giờ điều quan trọng nhất là tìm một công việc mới, cũng không phải là dễ dàng. Chà, ngày nào tôi cũng đi chơi ở công ty, may mắn thay, người ta rất hiếm khi la hét, chỉ thỉnh thoảng thôi. Có lẽ vì vậy mà tôi không quen, cứng họng. Trong các tình huống nghề nghiệp, tôi có thể sẽ gặp phải trường hợp la hét nhiều hơn một lần. Do đó, tôi yêu cầu tư vấn, tôi muốn biết có cách nào để "hoãn" phản ứng cảm xúc đang khóc. Việc giữ những cảm xúc tiêu cực trong bản thân không bao giờ là lành mạnh, nhưng có những lúc không thích hợp để khóc vì mọi người cảm nhận người đó không cân bằng. Đôi khi tôi ước mình có thể trì hoãn việc khóc, ví dụ như ở nơi làm việc, để bình tĩnh và đợi đến khi tôi về nhà để khóc một cách thoải mái. Có những cách nào để làm điều này? Ví dụ như đi vệ sinh, để bình tĩnh và sau đó quay lại không có tác dụng, vì tôi sẽ phải ngồi trong nhà vệ sinh nửa ngày. Nếu tôi bị phản ứng như vậy, nó sẽ kéo dài khá lâu và tôi rất khó bình tĩnh. Bên cạnh đó, bạn luôn có thể thấy có điều gì đó không ổn, đôi mắt đỏ hoe và mọi người đều biết chuyện gì đang xảy ra. Chửi sang một bên, trong những tình huống khác, tôi không phải là người quá la ó và quá nhạy cảm. Xin vui lòng giúp đỡ.

Xin chào, tình trạng quá mẫn khi la hét mà bạn đang mô tả có thể khiến bạn xấu hổ. Chiến lược đối phó phụ thuộc vào nguyên nhân được xác định rõ ràng của chứng quá mẫn cảm, ví dụ: 1. Nếu khó ngừng khóc trong một thời gian dài, đó có thể là do trải nghiệm thời thơ ấu liên quan đến tổn hại và kinh hoàng. Nếu đúng như vậy, thì việc đáp lại những cảm xúc bị kìm nén lâu nay (tổn thương, kinh hoàng hoặc cả hai) sẽ là chìa khóa để thay đổi sự quá mẫn cảm này. Sự giải phóng này có thể xảy ra trong quá trình trị liệu tâm lý. 2. Nếu vấn đề là sự thay đổi cảm xúc tức giận và phản đối việc khóc và phòng thủ bằng cách khóc hóa ra không hiệu quả, thì sự thay đổi phản ứng đó cũng có thể xảy ra trong quá trình trị liệu tâm lý. 3. Nếu chứng quá mẫn với la hét có liên quan đến quá mẫn cảm chung với bất kỳ âm thanh nào to hơn, không chỉ la hét, thì một chiến lược đánh lạc hướng như chuyển sự chú ý sang chủ đề khác và xoa dịu một thời gian ngắn sẽ hữu ích. Trường hợp có vẻ phức tạp hơn. Tôi khuyến khích bạn tìm kiếm nguồn gốc của phản ứng như vậy. Nó có thể được thay đổi, nhưng nếu lý do phức tạp hơn, thì sự phân tâm là không đủ. trân trọng

Hãy nhớ rằng câu trả lời của chuyên gia của chúng tôi là thông tin và sẽ không thay thế một chuyến thăm khám bác sĩ.

Trưởng phòng khám Tâm lý trị liệu và Phát triển Cá nhân "Đồng cảm", nhà tâm lý học, nhà trị liệu tâm lý được chứng nhận và chứng nhận http://poradnia-empatia.pl