Lo lắng ở một đứa trẻ là một vấn đề mà cha mẹ thường khó giải quyết - bởi vì chính anh ta cũng lo lắng về những gì đang xảy ra với con mình. Nhưng phải làm gì trong những tình huống như vậy - liệu sự lo lắng ở trẻ có thể vượt qua được không và làm thế nào để đối phó với một đứa con trai sợ hãi hoặc một đứa con gái sợ hãi? Kiểm tra nó trên một ví dụ cụ thể được cung cấp bởi các tác giả của ấn phẩm "Nỗi sợ hãi ở một đứa trẻ".
Lo lắng ở trẻ em: Làm thế nào để đối phó với khủng bố ở thanh thiếu niên?
Bạn tự hỏi làm thế nào bạn có thể ngăn con mình khỏi cảm thấy lo lắng vào những lúc trẻ đột nhiên tỏ ra sợ hãi và từ chối làm điều gì đó? Câu trả lời đơn giản là "Bạn không thể!" Không thể giải phóng hoàn toàn đứa trẻ khỏi lo lắng. Tất cả chúng ta đều cảm nhận được điều đó theo thời gian, và tất cả chúng ta cần học cách sống chung với nó. Mặc dù bố mẹ rất khó xem
khi con chúng ta phải vật lộn với nỗi sợ hãi, đôi khi chúng ta phải chấp nhận rằng con trai hoặc con gái của chúng ta sẽ cảm thấy lo lắng. Nếu con bạn thực sự có vẻ sợ hãi vì bất kỳ lý do gì, điều quan trọng là phải dành cho chúng sự thoải mái, tiếp xúc và các dấu hiệu an toàn. Ngoài ra, như chúng tôi đã viết trước đó, điều rất quan trọng là bạn phải giữ bình tĩnh và phán đoán lạnh lùng để không làm trầm trọng thêm vấn đề. Cuối cùng, chúng tôi sẽ mô tả một cách cấu trúc để giúp con bạn kiểm soát cơn hoảng sợ của mình và thực hiện các bước để bình tĩnh.
cách tiếp cận giải quyết vấn đề
Có hai lợi ích khi sử dụng cách tiếp cận này để kiểm soát sự lo lắng của trẻ nhỏ. Đầu tiên, nó khuyến khích giải quyết vấn đề cùng nhau để cả cha mẹ và con cái đều ảnh hưởng đến kết quả. Thứ hai, nó đánh thức và củng cố tính độc lập của đứa trẻ trong việc đương đầu với sự lo lắng của chính mình, vì nó đặt một số trách nhiệm vào tay đứa trẻ.
Phương pháp giải quyết vấn đề bao gồm sáu bước:
1. Tóm tắt những gì con bạn đã nói. Hãy chắc chắn rằng bạn đã hiểu vấn đề một cách thấu đáo - nghĩa là bạn phải biết ý của trẻ. Đừng cố tranh luận; đúng hơn, hãy bày tỏ sự đồng cảm một cách từ bi nhưng bình tĩnh.
2. Xác định những gì có thể thay đổi. Hỏi con bạn điều đó sẽ thay đổi - hoàn cảnh, phản ứng của bạn, hoặc cả hai.
3. Động não cho con bạn và tìm mọi cách có thể để giảm bớt nỗi sợ hãi của chúng. Hãy chắc chắn rằng bạn không chăm sóc em bé. Thay vào đó, hãy giúp anh ấy đưa ra ý tưởng về cách anh ấy có thể xoa dịu nỗi sợ hãi của chính mình và cảm thấy tốt hơn. Tất nhiên, đối với trẻ nhỏ, bạn sẽ phải nghĩ cho chúng ở phạm vi rộng, và đối với trẻ lớn - hãy để chúng tự lập hơn. Khen ngợi trẻ về những ý tưởng mà trẻ nghĩ ra. Ngay cả khi chúng không thực sự hữu ích, hãy khen ngợi nỗ lực đó. Thực tế là anh ấy hoặc cô ấy đã cùng bạn cố gắng giảm bớt sự lo lắng của bản thân một cách có xây dựng là một bước rất tích cực và quan trọng. Một lựa chọn - khuyến khích con bạn gọi anh hùng thám tử đã chọn và sử dụng tư duy thám tử.
4. Cùng nhau suy nghĩ về từng ý tưởng chiến lược mà đứa trẻ nghĩ ra - lần lượt thảo luận về từng ý tưởng. Đối với mỗi ý tưởng, hãy hỏi con bạn, "Điều gì sẽ xảy ra khi con làm điều này?" Nếu trẻ không biết, hãy nhẹ nhàng gợi ý các lựa chọn (ví dụ, bạn có thể nói, "Tôi tự hỏi liệu ___ sẽ xảy ra nếu bạn đã ___ để cảm thấy tốt hơn. Bạn nghĩ gì?"). Hãy nhớ rằng mục tiêu quan trọng của bạn là khuyến khích con bạn tìm ra giải pháp mà chúng sẽ đối mặt với tình huống đó hơn là trốn tránh nó. Khen ngợi con trai hoặc con gái của bạn vì đã cố gắng xác định kết quả cho mỗi chiến lược.
5. Yêu cầu con bạn chọn chiến lược có cơ hội đạt được kết quả tốt nhất.Nhắc anh ta về bằng chứng từ suy nghĩ của thám tử. Có thể hữu ích cho con trai hoặc con gái của bạn khi cho điểm từng chiến lược trên thang điểm từ 1 (không hữu ích chút nào) đến 10 (rất hữu ích) và dựa trên điểm số này, hãy chọn chiến lược có triển vọng nhất.
6. Sau đó, khi con bạn thử chiến lược hứa hẹn nhất, hãy đánh giá sự thành công của nó. Thảo luận điều này với con bạn và cùng nhau xem xét điều gì đã thành công, điều gì khó khăn và điều gì trẻ học được, điều gì có thể áp dụng vào lần sau.
Cũng nên đọc: Quan tâm là một phần của bản chất con người Truyện cổ tích trị liệu: vai trò và các loại. Truyện cổ tích trị liệu cho trẻ em và người lớn Nỗi sợ hãi - điều gì khiến chúng ta sợ hãi? Các loại sợ hãi và phương pháp điều trịLàm thế nào bạn có thể giúp con bạn chống lại sự lo lắng? Ví dụ về một cô gái tên Jess
Cha mẹ của Jess, Maggie và Dan, đi dự bữa tối kỷ niệm ngày cưới của họ. Cô gái lo lắng khủng khiếp rằng khi
sẽ phải xa nhà, họ có thể gặp tai nạn. Cô ấy khóc và bám lấy bố và mẹ, cầu xin họ đừng đi.
Bước 1: Maggie và Dan ngồi xuống với con gái của họ để tìm hiểu vấn đề là gì.
Maggie: Jess, chúng tôi có thể thấy bạn đã rất khó chịu về ý định ra ngoài. Bạn có thể cho chúng tôi biết chính xác điều gì đang làm phiền bạn không?
Jess: Tôi không biết. Tôi chỉ không muốn bạn đi.
Dan: Được rồi, chúng tôi biết bạn không muốn chúng tôi đi. Nhưng bạn phải cho chúng tôi biết tại sao. Bạn sợ gì, bạn nghĩ điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta không còn nữa?
Jess: Bạn có thể gặp tai nạn và bị thương.
Maggie tóm tắt những gì con gái cô nói và đảm bảo rằng cô đã làm đúng.
Maggie: Vì vậy, bạn không muốn chúng tôi đi vì bạn nghĩ rằng chúng tôi có thể gặp tai nạn và bị thương. Có phải Jess? Nó có làm phiền bạn nhiều không?
Jess: Vâng.
Bước 2: Maggie và Dan chỉ cho con gái của họ những lựa chọn mà cô ấy có.
Dan: Được rồi Jess, mẹ và con sẽ đi chơi tối nay. Và cách bạn tiếp cận nó thực sự phụ thuộc vào bạn. Bạn có thể tiếp tục như hiện tại và cảm thấy rất tệ. Hoặc bạn có thể cố gắng làm gì đó để đối phó với những cảm giác tồi tệ đang làm phiền bạn. Mẹ và tôi thực sự muốn giúp con giải quyết những cảm xúc tồi tệ của con. Bạn có muốn thử?
Jess: Tôi muốn các bạn ở nhà với tôi. Nếu bạn ở lại, tôi sẽ không có bất kỳ cảm giác xấu.
Maggie: Jess, bạn đã nghe những gì bố nói. Chúng tôi không ở nhà với bạn tối nay. Bạn phải đưa ra quyết định về những gì bạn sẽ làm liên quan đến cảm giác của bạn hiện tại. Có lẽ lần này chúng ta sẽ làm việc và cố gắng đưa ra một kế hoạch khiến bạn cảm thấy tốt hơn?
Jess: Tôi đoán ...
Dan: Lựa chọn tốt.
Đề xuất bài viết:
SỢ HÃI ở trẻ em: nguyên nhân, cách phòng ngừa, điều trịBước 3: Maggie và Dan nhắc con gái của họ đưa ra một số gợi ý về cách cô ấy có thể xử lý sự lo lắng của mình (nghĩa là, cô ấy có thể làm gì để bản thân cảm thấy tốt hơn). Jess được khen ngợi vì nỗ lực của mình.
Maggie: Được rồi, Jess. Chúng ta nên nghĩ ra càng nhiều lựa chọn càng tốt mà bạn có thể làm để khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn có thể làm gì theo ý kiến của bạn?
Jess: Chuyện gì vậy? Tôi không hiểu.
Dan: Ví dụ, bạn lo lắng rằng chúng tôi sẽ rời đi vì bạn tự nhủ rằng nếu chúng tôi rời đi, chúng tôi có thể gặp tai nạn. Có lẽ bạn nên xem một bộ phim để giải tỏa lo lắng. Bạn có hiểu chuyện gì đang xảy ra không?
Jess: Tôi có thể lấy chìa khóa xe và cất chúng đi. Sau đó, bạn không thể đi.
Maggie: Đó là một ý tưởng. Ở giai đoạn này, chúng tôi lưu tất cả chúng, sau đó chúng tôi quyết định chọn một trong số chúng.
Jess: Tôi có thể xem một bộ phim để thư giãn đầu óc.
Dan: Tuyệt vời, Jess. Bạn có thể làm điều gì khác?
Jess: Tôi có thể viết những thứ ở đó rằng bạn và mẹ là những người lái xe tốt để tôi có thể nhớ điều đó sau này.
Maggie: Ý bạn là tư duy thám tử - đó là một ý tưởng tuyệt vời, Jess. Bạn thực sự rất cố gắng và nảy ra nhiều ý tưởng hay. Bạn có thể làm điều gì khác?
Bước 4: Maggie và Dan nhắc con gái của họ xác định những hậu quả có thể xảy ra của mỗi chiến lược đối phó mà cô ấy đưa ra.
Dan: Tốt. Bây giờ, Jess, chúng tôi có một vài ý tưởng khác nhau được viết ra về những gì bạn có thể làm để khiến bạn cảm thấy tốt hơn khi chúng ta đi chơi. Chúng ta hãy lần lượt xem xét chúng và xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn làm từng điều này. Đầu tiên là ý tưởng rằng bạn sẽ giấu chìa khóa xe hơi của mình. Bạn nghĩ điều gì sẽ xảy ra nếu bạn làm điều này?
Jess: Bạn sẽ ở nhà chứ?
Dan: Bạn biết đấy, Jess, tôi nghĩ nếu bạn làm vậy, nhiều khả năng chúng tôi đã đưa bạn đến phòng của bạn và gọi một chiếc taxi để đưa chúng ta đi ăn tối.
Jess: Ồ, tôi nghĩ vậy.
Dan: Còn ý tưởng xem phim của bạn thì sao? Điều gì xảy ra nếu bạn làm điều này?
Jess: Tôi sẽ ổn và không nghĩ về bạn và mẹ.
Dan: Còn ý tưởng viết rằng Mẹ và tôi là những người lái xe giỏi thì sao? Bạn nghĩ điều gì sẽ xảy ra nếu bạn làm vậy?
Jess: Nó sẽ nhắc nhở tôi rằng bạn có thể sẽ không gặp tai nạn, và có lẽ tôi sẽ tốt hơn.
Maggie: Được rồi, đây là phần cuối của danh sách. Làm tốt lắm Jess. Bạn thực sự đang làm rất tốt trong việc vượt qua cảm giác tồi tệ của mình.
Bước 5: Maggie và Dan nói với con gái của họ để chọn giải pháp tốt nhất.
Dan: Được rồi, bây giờ chúng ta chỉ cần chọn một trong những ý tưởng này. Hãy xem danh sách và điều gì có thể xảy ra nếu bạn chọn ý tưởng này hoặc ý tưởng kia. Bạn nghĩ điều gì sẽ tốt nhất cho bạn?
Jess: Điều đó thật dễ dàng. Đây sẽ là ý tưởng xem phim của tôi. Tôi cũng có thể viết ra một vài điều về việc bạn và mẹ là những người lái xe tốt để nhắc nhở tôi đừng lo lắng.
Maggie: Tôi nghĩ đó là một lựa chọn tuyệt vời. Bố và mẹ rất tự hào vì con có thể tìm ra cách giải quyết sự lo lắng một cách hữu ích.
Đề xuất bài viết:
Nghệ thuật GIẢI CỨU, hay cách tránh xung đột do sự khác biệt quan điểm về ...Bước 6: Giả sử Jess xử lý sự lo lắng của mình một cách hữu ích và cho phép cha mẹ cô ấy rời đi mà không gặp khó khăn gì thêm, bố và mẹ sẽ khen ngợi nỗ lực của cô ấy vào sáng hôm sau và đánh giá mức độ hữu ích của các chiến lược đã sử dụng. Họ cũng có thể trao cho con gái một giải thưởng đặc biệt để ghi nhận sự dũng cảm của con, chẳng hạn như cùng con chơi trò chơi yêu thích.
Maggie: Tôi rất tự hào về cách bạn xử lý bản thân tối qua, Jess. Bạn không chỉ đối phó với sự lo lắng của chính mình, bạn còn làm những việc mà chúng tôi đã đồng ý làm, và bạn thậm chí không gọi cho chúng tôi cả buổi tối.
Jess: Ồ, Sally và tôi đã làm một ít bỏng ngô cho bộ phim. Bộ phim hơi đáng sợ và cả hai chúng tôi đều trốn dưới gối!
Maggie: Tôi đoán bạn đã có rất nhiều niềm vui. Bạn học được gì từ những gì chúng tôi đã làm?
Jess: Rằng nếu bạn tìm thấy điều gì đó vui vẻ để làm thì cuối cùng những lo lắng sẽ không làm phiền bạn nhiều như vậy.
Maggie: Còn tư duy thám tử thì sao?
Jess: Nó giúp tôi nghĩ về các bạn trước khi chìm vào giấc ngủ. Tôi lại bắt đầu lo lắng, nhưng tôi tự nhủ: "Bố là một tài xế giỏi và họ chỉ có mười phút để lái thôi."
Maggie: Một cách tiếp cận rất tốt. Bạn thậm chí còn gặp phải bằng chứng của chính mình. Có điều gì bạn sẽ làm khác vào lần tới không?
Jess: Ồ đúng rồi, tôi sẽ lấy sô cô la cho bộ phim!
Buổi chiều, anh Dan chở con gái đi xe đạp để thưởng cho công sức của cô từ tối hôm trước.
Bảng khắc phục sự cố đã hoàn thành cho tình huống này trông giống như sau:
| Bước 1: Vấn đề là gì? | Bố mẹ sắp đi, và tôi không muốn họ đi. |
| Bước 2: Bạn có thể thay đổi điều gì? | Tôi có thể thay đổi phản ứng của mình: dù sao thì họ cũng sẽ xuất hiện, mặc dù tôi không muốn. |
| Bước 3: Động não - tìm kiếm giải pháp cho vấn đề | Bước 4: Đối với mỗi ý tưởng - điều gì sẽ xảy ra nếu bạn làm điều này? |
| Giải pháp 1: Tôi sẽ lấy chìa khóa xe và cất chúng đi. Giải pháp 2: Tôi xem phim để giải tỏa tâm lý lo lắng. Giải pháp 3: Tôi sẽ viết ra bằng chứng cho nỗi sợ hãi của tôi. Giải pháp 4: Tôi có thể làm cho một hàng lớn. | Khi tôi chọn giải pháp 1: Tôi gặp rắc rối và họ sẽ bắt taxi. Khi tôi chọn giải pháp 2: Tôi sẽ ổn và không suy nghĩ nhiều. Khi tôi chọn giải pháp 3: Tôi sẽ không nghĩ về những tai nạn và có lẽ tôi sẽ cảm thấy tốt hơn. Khi tôi chọn giải pháp 4: Tôi sẽ đi đến góc và tôi sẽ cảm thấy tồi tệ hơn. |
| Bước 5: Ý tưởng nào là tốt nhất? Và cái nào là ngay sau anh ta? | Tôi sẽ áp dụng 2 và 3 - đầu tiên tôi sẽ viết ra tư duy trinh thám, sau đó xem một bộ phim. |
| Bước 6: Đánh giá xem ý tưởng của bạn hoạt động như thế nào - bạn sẽ làm gì trong lần tiếp theo? | Sự lo lắng của tôi chấm dứt khi tôi bắt đầu xem phim và như một phần thưởng bố tôi đã đưa tôi đi xe đạp. Các giải pháp của tôi đã hoạt động tốt. |
Nội dung này trích từ cuốn sách "Lo lắng ở trẻ em. Hướng dẫn các bài tập" của Ronald M. Rapee, Ann Wignall, Susan H. Spence, Vanessa Cobham và Heidi Lyneham (Jagiellonian University Press). Mỗi tác giả là một nhà tâm lý học giàu kinh nghiệm.
Ấn phẩm "Lo lắng ở trẻ em. Hướng dẫn với các bài tập" là một chương trình được làm sẵn để sử dụng độc lập ở nhà, bao gồm các ví dụ, mẹo và các ứng dụng thực tế cho trẻ em và phụ huynh. Nó dạy cha mẹ cách phản ứng khi đứa trẻ sợ hãi, làm thế nào để chúng dần quen với những tình huống khó khăn, phát triển các kỹ năng xã hội của trẻ và dạy chúng cách độc lập nhận ra nỗi sợ hãi vô căn cứ của mình.
-czyli-anoreksja-w-ciy-objawy-anoreksji-u-ciarnej.jpg)
.jpg)
