Sự lo lắng hàng ngày của chúng ta hoặc STRESS được biểu hiện như thế nào và nguyên nhân của nó là gì

Mỗi chúng ta đều bị căng thẳng. Nó bắt đầu rất tầm thường. Đồng hồ báo thức không đổ chuông, bạn đi làm muộn, sếp nhìn bạn hỏi han, đứa trẻ đưa từ trường về ... Bị dồn vào công việc hàng ngày, bị thúc đẩy, chúng ta rất dễ nản lòng. Sau đó chúng tôi nói rằng chúng tôi đang bị căng thẳng.

Căng thẳng là một từ khóa ngày nay, tốt cho bất kỳ dịp nào. Đối với một nhà sinh vật học, nó có nghĩa là sự huy động của toàn bộ sinh vật xuất phát từ sự cần thiết phải phản ứng với các tình huống bất thường. Nhà tâm lý học sẽ nói rằng đây là bức tranh về mối quan hệ giữa một người và môi trường của anh ta. Bất kể định nghĩa nào, căng thẳng luôn gắn liền với trải nghiệm khó chịu hoặc khó khăn đối với chúng ta.

Căng thẳng mãn tính gây suy giảm khả năng miễn dịch

Tất cả các vấn đề xâm phạm mối quan hệ gia đình, thiếu tiền, các vấn đề trong cuộc sống nghề nghiệp, thất bại nhỏ hơn hoặc lớn hơn đều kích hoạt phản ứng thần kinh trong chúng ta. Chúng tôi thường đối phó với chúng. Đôi khi chỉ cần nói chuyện với một người bạn hoặc đến phòng tắm nắng, phòng tập thể dục hoặc chăm sóc sắc đẹp là đủ. Còn tệ hơn khi bạn phải chịu đựng cái chết của người thân, mất việc làm, tai nạn giao thông, trộm cắp hay cướp giật. Đây là những kinh nghiệm đau thương khiến chúng ta bị bẻ cong và không cho phép chúng ta hồi phục nhanh chóng. Chúng ta đối phó với căng thẳng bình thường hàng ngày bằng hoạt động thể chất và tinh thần nhiều hơn. Huyết áp và đường tăng, đồng thời nhịp tim tăng. Cơ thể và tâm trí đã sẵn sàng để hành động - chiến đấu hoặc bay. Chúng ta cảm thấy sợ hãi, sợ hãi, tức giận hoặc thù địch. Nhưng tình trạng huy động lực của cơ thể kéo dài có thể dẫn đến kiệt sức và suy giảm khả năng miễn dịch. Ví dụ, chúng ta có thể bị nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính. Đôi khi thiếu máu cục bộ cơ tim xảy ra, tim bị gián đoạn và giảm hiệu quả hoạt động. Hơn nữa, do sống trong tình trạng căng thẳng thường xuyên, chúng ta làm tăng nguy cơ phát triển ung thư.

Phản ứng căng thẳng

Đó là một quá trình liên quan đến thần kinh trung ương, tim mạch và tuyến thượng thận. Trong trường hợp khẩn cấp, vùng dưới đồi ở đáy não bắt đầu tiết ra một chất điều phối căng thẳng, được gọi là CRF. Nó đi qua máu đến não và kích thích tuyến yên sản xuất hormone vỏ thượng thận (ACTH) được gọi là corticotropin. Dưới ảnh hưởng của nó, các tuyến thượng thận tiết ra steroid, tức là chất quyết định quá trình phản ứng với căng thẳng và sự tuyệt chủng của nó. Đó là một vấn đề cá nhân. Phần lớn phụ thuộc vào di truyền và kinh nghiệm sống.

Nguyên nhân của căng thẳng

Chúng ta thường không nhận ra rằng chán ăn, khó ngủ và khó tập trung là phản ứng bình thường đối với căng thẳng. Tất nhiên, tốt hơn là không gặp phải những rắc rối như vậy hơn là có thể đối phó với chúng. Nhưng chúng ta không thể tin tưởng vào một tình huống lý tưởng như vậy. Các bác sĩ tin rằng chúng ta tự gây ra căng thẳng có hại nhất cho bản thân. Cơ chế rất đơn giản - chúng ta đặt ra cho mình những mục tiêu ngày càng tham vọng hơn, chúng ta để bản thân bị lôi kéo (thường là chống lại ý muốn của chúng ta) trong cái gọi là cuộc đua chuột. Chúng tôi tạo ra sự nghiệp, chúng tôi đạt được sự giàu có. Hãy nghĩ về những gì chúng ta muốn và những gì khiến chúng ta hạnh phúc. Khi chúng ta trả lời những câu hỏi này, có thể chúng ta nên thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình, và do đó loại bỏ nhiều tình huống căng thẳng.

Chống lại căng thẳng

Theo các bác sĩ tâm thần, khả năng chống chọi với căng thẳng phụ thuộc vào tính khí của chúng ta. Liệu chúng ta có tin rằng cuộc sống có trật tự hay không, các sự kiện có thể được giải thích rằng mọi hành động đều đáng để nỗ lực và cam kết, và việc đáp ứng những thách thức mới nằm trong khả năng của chúng ta. Một thái độ sống như vậy làm tăng khả năng chống lại bệnh tật của một người và ảnh hưởng đến tuổi thọ của họ. Có thể nói, cơ sở của sự sống còn là duy trì sự cân bằng giữa những gì cuộc sống hàng ngày của chúng ta mang lại và cách chúng ta phản ứng với các sự kiện. Khi một tình huống căng thẳng kéo dài trong một thời gian ngắn, chúng ta an toàn, vì sự cân bằng giữa hoạt động của các cơ quan riêng lẻ trong cơ thể sẽ không bị xáo trộn. Còn tệ hơn khi những khó khăn xuất hiện và chúng ta không thể giải thoát khỏi chúng.

Căng thẳng gây ra và tăng cường:

• nghiện rượu
• bệnh động mạch vành và các bệnh tim khác
• tăng huyết áp
• hen suyễn và dị ứng
• đau lưng, đau khớp, nhức đầu (căng thẳng và đau nửa đầu)
• trạng thái mệt mỏi mãn tính
• Bệnh tiểu đường
• rối loạn ăn uống (cái gọi là ăn uống căng thẳng hoặc chán ăn hoàn toàn)
• hội chứng ruột kích thích
• bệnh viêm loét dạ dày
• kinh nguyệt không đều và đau
• thừa cân
• viêm khớp dạng thấp
• trầm cảm và rối loạn chức năng tình dục

Những nguyên nhân phổ biến nhất của căng thẳng:

• mất người thân
• không hài lòng với ngoại hình và trọng lượng cơ thể
• sức khỏe kém của một người thân yêu
• vượt quá các nhiệm vụ chuyên môn và trong nước
• các vấn đề tài chính, thuế và tài sản
• mất thứ gì đó có giá trị
• tham gia vào tội phạm (đặc biệt là với tư cách nạn nhân)
• mất việc làm
• thay đổi nơi cư trú
• vấn đề giáo dục và vấn đề với trẻ em

"Zdrowie" hàng tháng